2008年5月20日 睡眠はそこそこ＆仕事は少し根を詰めちゃったかな？

22時半頃、ハルシオンとマイスリー以外の眠剤を飲んだ。

パンを二個食べた。眠気が出てくれると良いんだけど・・・。

23時頃、ハルシオンとマイスリーを飲んで寝る準備をする。まあ、いい時間か。

でも結局ブログを訪問しちゃって、ベットに入ったのは0時頃。
昨夜はアラームをセットした。5時50分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

一度寝ると、睡眠は、結構深い感じかな。

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中途覚醒はなかったようだ。あまり記憶にない。
でも、一度5時頃に目が覚めた。時間を確認して、もうちょっと横になろうと思った。

結局起きてきたのは5時55分頃。一度はスヌーズをかけたけど、二度目にアラームが鳴った時に何とか起きてこられた。
まだ、ちょっと眠い感じで起きてきた。

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窓の外を眺めると、小雨。
エアコンの外気温計によると外は14℃。気温はあまり上がっていないようだ。。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.2％増加。
寝る前に食べたのに、体重が減少気味？食べないで済めばもっと減少していたかも(^_^;)。まあ分からないけど。

1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。

コーヒーの2杯目をいれる。
まだちょっと眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、キャベツの千切り。何とか今日は食べる時間があった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンを2カプセルにした。これで勘定が合うはず。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーをいれる。
ようやく目が覚めてきたか。

トイレに行って、昼食のカップ麺を持って、出発の準備をする。

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7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。

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デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
130件くらいか。
これからじっくり目を通すか。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
105件くらいか。と言う事は、社内向けのメールは25件くらいか。

続いて、ウィルス情報アップデータを実施した。とりあえず成功。

メールを読み進めた。
9時半頃までかかっちゃった。


さて、昨日の続きをするか。

ふと気がつくと、木曜にチェック依頼をかけていたものが更新されている。
私のパソコンに入っているものと、サーバーに入っているものを見比べて、どこが修正されたか確認する。
何だかんだで1時間ほどかかった。
喫煙所で、修正依頼をした人と話をして、気がついた点を再確認した。
でもまあ、これで他のプロジェクトにも応用できるベースができたと思えた。
他のプロジェクトの1個目に取りかかるか。

まずは、簡単な帳票、５つを仕上げた。
ちょうどお昼になった。

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12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

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午後は、続きの作業をする。

最後の帳票は、ちょっと手間のかかるものだ。
今日中に仕上げられるか・・・？

15時頃、何とか仕上げたけど・・・もう一個、帳票があるんだった(^_^;)。
うーん。こちらもなかなか手間がかかるものだなぁ・・・。
今日中に仕上げられるか？

色々格闘したけど、今日中には終わらなかった。
集計方法とか、色々考えてみないといけなさそうだ。


17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

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会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
ほとんどが遅い車が何台も数珠つなぎになっていた。追い越しをかけられなかったので、少しイライラ。
自宅に着いたのは18時30分頃。

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19時過ぎ頃、実家に移動。
今日のメニューは、サンマの甘辛煮、ゴーヤチャンプル、レンコンとコンニャクと山菜の煮染め、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、海苔の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

腰痛運動をさせられた。ちょっといつもより多めに運動した。
今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
今日はキャベツの千切りを持たされた。

足の裏を踏んでもらうマッサージ中に、左のすねから足首にかけていきなりつってしまった。ひどくなるちょっと前にリリースしてもらった。なんかここの所、左足のすねから足首にかけて、ちょっと熱を持つ感じで違和感があったんだけど・・・なんだろうな。左足ってなると車のクラッチ操作で疲れるのかな・・・。左右で違うことって、それぐらいしか思い浮かばないんだけど

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。3870歩・・・。
昨日よりもちょっとだけ多い。


明日の天気は、曇り時々晴れ。今夜は雨時々曇りだって。
最低気温は9℃。
最高気温は20℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温は、今日よりちょっと高い。
天気は今ひとつだけど、気温は平年並みのようだな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒はなくて、まあまあ。早起き実験は一応成功。( -.-) =з。熟睡感は、今一歩、もうちょっと。
午前中は、何とか自分で起きてこれたので、まあまあ。午後は、目も覚めてきたけど、ちょっと疲れが出たので、今一歩。もうちょっとマイペースでもよかったかな。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
早く、ベッドに入りたいけど・・・それで寝付ければ良いんだけどなぁ。

タグ：うつ 復職 睡眠はそこそこ 仕事は少し根を詰めちゃった

コメント 13

なかなか良い睡眠の具合で何よりです。今日もこんな調子なら良いですね。

仕事はじりじりと本調子になってきましたね。のろさんのペースで進められている様子で、安心です。このまま、マイペースで上り調子になっていけばストレスも少なくて済みそうです。

足の裏を踏んで貰うと気持ちいいですよね。でも、つりそうになったんですね？何なのでしょう？クラッチ操作の疲れなのでしょうか？渋滞とかしてると、マニュアル車は疲れますよね。
by ぐみ (2008-05-20 21:49) 

＞ぐみさんへ
グッスリ感が今一歩ですが、平日は仕方がないのかもしれませんね～。まあ出来るだけ、早めに横になるようにします。

仕事は、はっきりと期限を決められていないので、プレッシャーをかけられてはいないのですが、今日は自分で根詰めしちゃったかもしれないです～。まあ、もうちょっと周りを巻き込んで、自分だけで抱え込まないようにしたいと思います。

足の裏を踏んでもらうと気持ちいいんですが、今日は何故かつっちゃいました～。やっぱり、車の運転くらいしか原因が思い浮かばないんですよね。渋滞でのマニュアル車は確かに疲れます～(^_^;)。
by のろ (2008-05-20 22:01) 

私も足のマッサージされたいな〜。
主婦も動き回るから疲れるんですよー。
車はマニュアルですか？
私はもうマニュアル車は運転できないかも…
by Michy (2008-05-20 23:26) 

一度、足裏マッサージに行ってみたいと思っていますが
テレビとかで見ると、「痛い！痛い！」って言っているので
ちょっと迷ってしまうんですよね。
ももには毎日のように、マッサージをしているので
いつかももがマッサージをしてくれる日が来ないかなって
思っている私。
by youzi (2008-05-20 23:34) 

睡眠、徐々に安定して来ていますね（＾－＾）
私もよく足がつります。
しかも運転中に右足が・・・(-_-;)
疲れなのかなぁ？？
by カノン (2008-05-21 00:47) 

最近の日記を読ませて頂いていると睡眠も会社での様子も良好のようですね。このまま焦らずにいって下さいね。
by ゲン (2008-05-21 02:27) 

＞Michyさんへ
主婦業も大変ですね。それにミッチーちゃんのお散歩もあるし。自分で足の裏や足の指のマッサージも出来ますが、人にやってもらった方が気持ちいいですよね(^_^;)。
ATの普及率が高いですから、MTを運転する機会って少なくなってますよね～。
by のろ (2008-05-21 06:38) 

＞youziさんへ
タイ式マッサージでしょうか～(^_^)。体調が優れないと痛いようですね～・・・。そこで我慢するとスッキリになるんでしょうか～？
ももちゃんも毎日マッサージしてもらってるんですね。ワンちゃんにマッサージしてもらえたらうれしいでしょうね(^_^;)。是非芸として教えてあげてください～。
by のろ (2008-05-21 06:43) 

＞カノンさんへ
睡眠は安定してきてるんでしょうか～。寝入りと寝起きがよければなお良いんですが～。
運転中に右足がつるんですか？アクセル操作に支障が出そうですね。疲れを十分にとってあげてくださいね～。
by のろ (2008-05-21 06:46) 

＞ゲンさんへ
会社はそこそこ、睡眠は寝入りと寝起きがもうちょっと改善すればな～って感じでしょうか。それほど焦りやイラつきは大きくないので、このままの調子でいければいいですね。
by のろ (2008-05-21 06:49) 

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-21 21:25) 

睡眠も十分にとれてるようで、いい感じですね～。
私は早朝覚醒に悩んでます。医者も「はやいなぁ」というくらいなので・・・。
次回も続くようならまた相談してみようかな・・・。

仕事の方はペースが徐々にあがってきているようで。
大変でしょうが焦らずいってくださいね～
by スワン (2008-05-22 22:56) 

＞スワンさんへ
うーん。もうちょっと早めに寝付けると良いんですけどね・・・。まあ、一度寝付いたら、中途覚醒、早期覚醒はあまり出てないのが救いなんですけど。

仕事の方は、ペースアップしつつあります。ちょっと気をつけないといけないですね。
by のろ (2008-05-22 23:30)