2008年3月5日 あまり雪が降らなかった日。 [リハビリ]
22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅め。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなってしまった。
昨夜はアラームをセットしなかった。ちゃんと熟睡できるか実験。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。すぐに眠気が出てきた。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒は無かったと思う。
目が覚めたのは、8時半頃。
最近にしては、結構睡眠時間が多い方だな。
今日は変な夢見にじゃまされる事はなかったみたいだ。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、ちょっと薄暗い。曇りだけど、夜中に雪は降ってこなかったようだ。
エアコンの外気温計によると外は0℃。天気予報の最低気温より高い。
気温が上がってきたかな？それとも、そこまで下がらなかったか・・・。
体重計に乗った。体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
昨日は、寝る直前に、クラッカーを食べて(･～･)パクリッしまってたんだけど、思った以上に下がってる。
まあ、よしとしておくか・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。
今朝の朝食は、抜きにした。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。
記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。
やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、やっぱり雪は積もってなかったようだ。
ホッとする( -.-)=з。
今のところ、天気は少しぐずつき模様。天気予報だと日中に降ってくるかも、という事だったので、気は抜けないか。
＊＊＊＊＊＊
１０時半頃から、ブックマークからのblog訪問をした。
途中、ブラウザの調子が悪くなったのもあったけど、2時間ほどかかってしまった。
＊＊＊＊＊＊
12時半頃、昼食を食べた。
今日は、日清カップヌードル・カレー。420キロカロリーなり。キャベツの千切りも食べた。
今日もカレーだったけど、やっぱり、カレーってちょっとカロリーが高めになるんだなぁ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
ちょっと外を見ると、雪がパラついてきている・・・。
積もらなきゃいいけど・・・。
食後は、新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見て回った。
楽しい記事は見つからなかったなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
１４時半頃、スーパー行った。
マンガ雑誌、カップヌードル3種（ノーマル、シーフード、カレー）、スープヌードル3種（ノーマル、シーフード、カレー）、クラッカー2種（オリジナル、ノンソルトトッピング）、カッテージチーズ、ヤクルトもどき、プチパン3種（チョコ、クリーム、あん）を購入した。
炭水化物ばっかり～(^_^;)。ついつい買いすぎたかも・・・。
＊＊＊＊＊＊
自宅に帰ってきたら、近所のおばあさんが、自宅前の雪崩しをしていた。
私もちょっとやるか～と思って、少しだけ雪崩しをした。
自宅の北側には、まだまだ雪の山がドーンと残っている。
気がついたくらいにでも、雪崩しをしていけば、溶けるのが早いかも・・・。
ちょっとだけ体を動かしただけなのに、自宅に入ると汗が噴き出てきた。まあ、ちょっとだけだったけど。
運動不足にはいいのかもしれないな。
＊＊＊＊＊＊
その後は、昨日に引き続き、新しいパソコンに付属してきていた、まだ見てなかった資料を読む。
今日は、取扱説明書の半分くらいしか読めなかった。
途中でCDからインストールするマニュアルを、インストールしてみようとしたけど、途中でプログラムが固まってしまう。
何回か、繰り返したけど結果は同じ・・・。時間がかかっただけだった・・・。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ホッケの焼き魚、ナスとレバーの味噌炒め、イカとウドの和え物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト）、野菜スープ、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ホッケはお店で焼いてたものを買ってきたらしい。焼きたてだったらもっとおいしかっただろうなぁ・・・(ﾟ∀ﾟ)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足を揉んでくれた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン95％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。500歩・・・。
昨日とほぼ同じ。まあ・・・あまり歩いてないからなぁ。こんなものだろうな。
とりあえず、時計も止まってはなかったみたいだ。
今日は、ずっと雪がパラついてたけど、積もるまでは行かなかったな。助かる。ふう( -.-) =з。
明日の天気は、曇り時々雪。今夜も曇り時々雪だって・・・。
最低気温はマイナス3℃。
最高気温は4℃。
最低気温は今日と同じくらい。最高気温は、今日よりちょっと高い。
寒気が上空に入って来るって言ってたけど、最高気温は結構高めだ。
雪は降るけど、一日中のマイナスの真冬日ではないみたい。
天気予報によると、朝方までの降雪量は1～9㎝だそうだ。
除雪車が出るほどにはならないと思うけど・・・。少ない方がいいなぁ・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中覚醒はなかったし、結構眠った感じだったかな。熟睡感もまあまあ・・・。
今朝は、寝起きはちょっと眠くて、コーヒーを何杯か飲むまでは、起きた時の目覚めの時間が少しかかってしまった・・・。
日中は、午前中は、ほとんど家の中で過ごしたから、今一歩か。午後は、ほとんど家の中で過ごしたけど、ちょっと外出したし、雪崩しもできたし、まあまあか。
と言うことは、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はアラームをセットしてみようかな・・・。
心療内科の通院もあるし、聞いてくる事をまとめる時間がないといけないし、あんまり遅くまでは寝ていられないか・・・。
アモキサンの副作用の方は今日も特に感じなかった。ちょっと便秘気味だったけど、整腸剤で何とかなる範囲だった。
眠剤の方も、入眠時にすぐ眠れたから問題無かった。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなってしまった。
昨夜はアラームをセットしなかった。ちゃんと熟睡できるか実験。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。すぐに眠気が出てきた。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒は無かったと思う。
目が覚めたのは、8時半頃。
最近にしては、結構睡眠時間が多い方だな。
今日は変な夢見にじゃまされる事はなかったみたいだ。
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窓の外を眺めると、ちょっと薄暗い。曇りだけど、夜中に雪は降ってこなかったようだ。
エアコンの外気温計によると外は0℃。天気予報の最低気温より高い。
気温が上がってきたかな？それとも、そこまで下がらなかったか・・・。
体重計に乗った。体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
昨日は、寝る直前に、クラッカーを食べて(･～･)パクリッしまってたんだけど、思った以上に下がってる。
まあ、よしとしておくか・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。
今朝の朝食は、抜きにした。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。
記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。
やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、やっぱり雪は積もってなかったようだ。
ホッとする( -.-)=з。
今のところ、天気は少しぐずつき模様。天気予報だと日中に降ってくるかも、という事だったので、気は抜けないか。
＊＊＊＊＊＊
１０時半頃から、ブックマークからのblog訪問をした。
途中、ブラウザの調子が悪くなったのもあったけど、2時間ほどかかってしまった。
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12時半頃、昼食を食べた。
今日は、日清カップヌードル・カレー。420キロカロリーなり。キャベツの千切りも食べた。
今日もカレーだったけど、やっぱり、カレーってちょっとカロリーが高めになるんだなぁ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
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ちょっと外を見ると、雪がパラついてきている・・・。
積もらなきゃいいけど・・・。
食後は、新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見て回った。
楽しい記事は見つからなかったなぁ・・・。
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１４時半頃、スーパー行った。
マンガ雑誌、カップヌードル3種（ノーマル、シーフード、カレー）、スープヌードル3種（ノーマル、シーフード、カレー）、クラッカー2種（オリジナル、ノンソルトトッピング）、カッテージチーズ、ヤクルトもどき、プチパン3種（チョコ、クリーム、あん）を購入した。
炭水化物ばっかり～(^_^;)。ついつい買いすぎたかも・・・。
＊＊＊＊＊＊
自宅に帰ってきたら、近所のおばあさんが、自宅前の雪崩しをしていた。
私もちょっとやるか～と思って、少しだけ雪崩しをした。
自宅の北側には、まだまだ雪の山がドーンと残っている。
気がついたくらいにでも、雪崩しをしていけば、溶けるのが早いかも・・・。
ちょっとだけ体を動かしただけなのに、自宅に入ると汗が噴き出てきた。まあ、ちょっとだけだったけど。
運動不足にはいいのかもしれないな。
＊＊＊＊＊＊
その後は、昨日に引き続き、新しいパソコンに付属してきていた、まだ見てなかった資料を読む。
今日は、取扱説明書の半分くらいしか読めなかった。
途中でCDからインストールするマニュアルを、インストールしてみようとしたけど、途中でプログラムが固まってしまう。
何回か、繰り返したけど結果は同じ・・・。時間がかかっただけだった・・・。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ホッケの焼き魚、ナスとレバーの味噌炒め、イカとウドの和え物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト）、野菜スープ、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ホッケはお店で焼いてたものを買ってきたらしい。焼きたてだったらもっとおいしかっただろうなぁ・・・(ﾟ∀ﾟ)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足を揉んでくれた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン95％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。500歩・・・。
昨日とほぼ同じ。まあ・・・あまり歩いてないからなぁ。こんなものだろうな。
とりあえず、時計も止まってはなかったみたいだ。
今日は、ずっと雪がパラついてたけど、積もるまでは行かなかったな。助かる。ふう( -.-) =з。
明日の天気は、曇り時々雪。今夜も曇り時々雪だって・・・。
最低気温はマイナス3℃。
最高気温は4℃。
最低気温は今日と同じくらい。最高気温は、今日よりちょっと高い。
寒気が上空に入って来るって言ってたけど、最高気温は結構高めだ。
雪は降るけど、一日中のマイナスの真冬日ではないみたい。
天気予報によると、朝方までの降雪量は1～9㎝だそうだ。
除雪車が出るほどにはならないと思うけど・・・。少ない方がいいなぁ・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中覚醒はなかったし、結構眠った感じだったかな。熟睡感もまあまあ・・・。
今朝は、寝起きはちょっと眠くて、コーヒーを何杯か飲むまでは、起きた時の目覚めの時間が少しかかってしまった・・・。
日中は、午前中は、ほとんど家の中で過ごしたから、今一歩か。午後は、ほとんど家の中で過ごしたけど、ちょっと外出したし、雪崩しもできたし、まあまあか。
と言うことは、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はアラームをセットしてみようかな・・・。
心療内科の通院もあるし、聞いてくる事をまとめる時間がないといけないし、あんまり遅くまでは寝ていられないか・・・。
アモキサンの副作用の方は今日も特に感じなかった。ちょっと便秘気味だったけど、整腸剤で何とかなる範囲だった。
眠剤の方も、入眠時にすぐ眠れたから問題無かった。
タグ：うつ あまり雪が降らなかった日
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
睡眠の方は、熟睡感も出て、上向きの感じですね！このまま熟睡が続くようになると良いのですが・・・。
スープヌードルって、食べたことが無いのですが、通常のカップヌードル（カレー・シーフード等）と、スープとか具とかは同じなのですか？味も同じ？麺の量だけが違うのですか？
ここのところ、激しい雪かきからも解放されているようで何よりです。のろさんは、やり始めると、根を詰めちゃうタイプのようなので、今くらいの積雪のまま春になると良いのに・・・。サスガにまだムリかな？
by ぐみ (2008-03-05 21:24)
＞ぐみさんへ
昨夜は、なんか久しぶりに熟睡できたような気がしました～。続いてくれるとうれしいんですけどね・・・。夢見のコントロールは難しいですけど・・・。
スープヌードルは、スープは基本的に同じみたいですね。具材と麺の量が少なめみたいですけど・・・。ライトと言った方が日清的にはいいのかな～(^_^;)。
なんだか、ライトとか言うと、タバコの銘柄みたいな雰囲気になりますよね。
ここの所、ドカンとした雪は降ってませんが、まだ、もう少し、気が抜けない感じでしょうかね。もう一、二回ドカンときそうな気もするんですよね～。って雪が降らなくても根を詰めちゃうのがいけないんでしょうね～( ;´Д｀)。
by のろ (2008-03-05 21:53)
ゆっくり行きましょうね！
このペースがきっと大切だと思うのです。
焦ることなく、マイペース。それでもきっと上向いていくと思います。
by Lupin (2008-03-05 22:20)
＞Lupinさんへ
ありがとうございます。
あんまり今のペースを崩さないようにして、試験出社の開始に挑めたらなぁと思います。
by のろ (2008-03-05 22:41)
最近体重も体脂肪も減少傾向にきていますね。このままいけば良いですね。
by ゲン (2008-03-05 23:34)
睡眠の質が良くなって来ているのは嬉しいですね（＾－＾）
この調子が続くといいですね。
雪崩しはいい運動になりそう。でも、しんどいですよね^^;
by カノン (2008-03-06 03:26)
＞takemoviesさんへ
初めまして。
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-03-06 06:49)
＞ゲンさんへ
体重は、なんだかよく分かりませんが、減少気味ですね・・・。まあ、微少ですけど(^_^;)。体脂肪率も普段は上下するんですけど、ここの所は下がり気味。どうしてだろう(^_^;)
なるべくドカ食いしないように気をつけたいと思います～。
by のろ (2008-03-06 06:54)
＞カノンさんへ
睡眠の質は、ここの所、改善傾向ですね。このまま落ち着いてくれるといいんですが・・・。
雪崩しは、気温が高めの時にでも、ゆっくりやっていこうと思います。まだまだ量がいっぱいなので、一気にやろうとすると体力的にも大変な事になりそうです～。
by のろ (2008-03-06 07:01)
睡眠の質、体重など順調なようでなによりです。
私は中途覚醒は日に二回くらいあります。（汗）
朝疲れが抜けないのはそのせいかな・・・、と思いつつ。
おきてから1時間くらいはばおおっとしてます。
何もすることがなかったり、妙にお腹がすいてくる
と私もどか食いしてしまいます。
うつになって２０ｋｇやせて、７ｋｇぐらい今戻った
ところなんですが、急に増やさないようにと体重が気になる
今日このごろ 汗
お互い食べ過ぎには気をつけましょう～
by スワン (2008-03-06 17:10)
睡眠の質、体重など順調なようでなによりです。
私は中途覚醒は日に二回くらいあります。（汗）
朝疲れが抜けないのはそのせいかな・・・、と思いつつ。
おきてから1時間くらいはばおおっとしてます。
何もすることがなかったり、妙にお腹がすいてくる
と私もどか食いしてしまいます。（特に甘いものを
食べる傾向ありなんです）
昨年5月頃にうつになって最大で２０ｋｇやせて、
今は７ｋｇぐらい戻ったところなんですが、
急に増えないようにと体重が気になる
今日このごろです。 汗
お互い食べ過ぎには気をつけましょう～
by スワン (2008-03-06 17:13)
＞スワンさんへ
中途覚醒が続いていた時には、やっぱり疲れる感じがしますよね・・・。目覚めもなかなか時間がかかってしまいますし。
ドカ食いは、私は中途覚醒した時が危ないですね～。意識が半分寝ているものだから、抑制もききません。結果ドカ食い方向になってしまいます・・・。
スワンさんはうつになって20㎏も減っちゃったんですか～；・ロ・）！！
私は、うつ初期は逆に過食気味になっちゃいました。薬のせいもあるんでしょうけど10㎏以上太っちゃったんじゃないかな・・・。今はダイエット中ですけど、70㎏ちょっとの辺りで、それ以上減らない状況が続いています・・・。メインは食事療法なんですが、後は運動になるのかなぁ・・・。冬はお散歩ができないので、増加気味です( ;´Д｀)。
by のろ (2008-03-06 18:28)