2008年3月4日 今日は眠い日・・・？

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅め。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅くなってしまった。収集したブックマークで記事を読もうとしていたけど、一気に記事を開こうとするとやっぱり重くなるなぁ・・・。
昨夜はアラームを8時にセットしてみた。寝るのも遅くなったし、7時だと早いかな？と思ったので、1時間ずらした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。すぐに眠気が出てきた。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒は無かったと思う。

でも、目が覚めたのは、結局、アラームが鳴る前の6時半頃。
眠りが浅くなりつつあって、変な夢を見そうな感覚があったので、目が覚めてしまった。
睡眠の総時間は短めになったので、まだなんだか眠い感じ(・。ヾ) ネムネムゥー。
なんとかベットから這い出てきた。

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窓の外を眺めると、ちょっと薄暗い。でも雪はやんでいるようだ。
エアコンの外気温計によると外は0℃。天気予報の最低気温より高い。
気温が上がってきたかな？それとも、そこまで下がらなかったか・・・。

体重計に乗った。体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.1％減少。
誤差範囲だけど、少し減少。
まあ、よしとしておくか・・・。
でも、やっぱり運動してないと、増えるのは一気にだけど、減るのは微減だなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

今朝の朝食は、抜きにした。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。やっと目が覚めてきた。

記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、今日は除雪車が来てないみたいだ。
ホッとする( -.-)=з。積雪はほんのちょっとあるから、チョコッとだけ雪かきをしてきた。
今のところ、天気は少し回復傾向。日も差してきている。降った分は溶けてくれるとうれしいな。

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新聞のHPとスポーツ新聞のHPを見て回った。

その後は、blog訪問をした。
訪問数が多いので結構時間がかかってしまった。
これも、RSS通知がされるまでの間だ。我慢我慢。

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10時頃、スーパー行ってきた。
水の補給と、缶コーヒーを購入してきた。

戻ってきてから、またＷｅｂを見て回った。

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12時頃、昼食を食べた。
今日は、日清スープヌードル・カレー。348キロカロリーなり。キャベツの千切りも食べた。
やっぱり、カレーってちょっとカロリーが高めになるんだなぁ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

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食後は、新しいパソコンに付属してきていた、まだ見てなかった資料を読む。
今頃になって・・・という気もするけど、何か新しい事が発見できるかもしれない。

3冊ほど読んだけど・・・、ちょっと眠気が出てきたのでベットへ行った。
1時間半ほど睡眠。
14時から17時の間。この辺で眠くなる事が多いな。

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起きてから、また皆さんのblogを訪問して歩いた。

18時頃になったんだけど、またちょっと眠気が出てきたぞ。
今日は何だか眠い一日だったのかなぁ・・・。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、豚肉の生姜焼き、ブロッコリーの辛子マヨネーズ和え、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、赤カブの漬け物、野菜スープ、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹まあまあ。でも生姜焼きをもう少し食べたかったかな・・・(ﾟへﾟ)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足を揉んでくれた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン95％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。500歩・・・。
まあ・・・あまり歩いてないからなぁ。こんなものだろうな。
とりあえず、時計も止まってはなかったみたいだ。

明日の天気は、曇り時々雪。今夜も曇り時々雪だって・・・。
最低気温はマイナス3℃。
最高気温は1℃。
最低気温も、最高気温ｍｐ、今日よりちょっと低い。
雪は降るけど、ギリギリ一応、一日中のマイナスの真冬日ではないみたい。
天気予報によると、朝方までの降雪量は1～9㎝だそうだ。
除雪車が出るほどにはならないと思うけど・・・。少ない方がいいなぁ・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中覚醒はなかったけど、もうちょっと寝足りない感じだったかな。熟睡感は今一歩か・・・。
今朝は、結構まだ眠くて、コーヒーを何杯か飲むまでは、起きた時の目覚めの時間が少しかかってしまった・・・。
日中は、午前中は、ちょっとだけ外出したけど、ほとんど家の中で過ごしたから、今一歩か。午後は、ずっと家の中で過ごしたし、お昼寝もしちゃったし今一歩か。
と言うことは、全体的には、今一歩・・・か。

今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はアラームをセットしないでみようかな・・・。

アモキサンの副作用の方は今日も特に感じなかった。ちょっと便秘気味だったけど、整腸剤で何とかなる範囲だった。
眠剤の方も、入眠時にすぐ眠れたから問題無かった。

タグ：うつ 今日は眠い日・・・？

コメント 12

nice!とかコメントは随分ふつうに出来るようになりましたね。
良かったです。

熟睡感が出るところまで、後少しっていう感じですね。変な夢を見そうでなければ、そのままもう少し寝られるのに・・・。
私は今朝、起きる直前に、山盛りのインスタントラーメン３杯を目の前に置かれた夢を見ました。ダイエットのストレスのせいだなぁ、きっと。なんか恥ずかしいです。

のろさんは朝ご飯は抜き、昼はスープヌードル、夜はご実家での夕食、全体で何カロリー位摂取していることになるのでしょうか？男性にしては少ないですよね・・・？
by ぐみ (2008-03-04 21:22) 

＞ぐみさんへ
今日の所は、nice!やコメントには問題は出てないみたいですね。RSS通知は相変わらず調子が悪いですね。対処してるんだろうか・・・。
（orange*さんが大変な事になっているみたいなのに、RSS通知頼みしていたので、コメントが遅れてしまいました・・・）

中途覚醒が少なくなってきているので、今度は熟睡感がよくなれたらうれしいですね～・・・。夢見はなかなかコントロールはできないので難しいですけどね・・・。
（ぐみさんも出てきたのがインスタントラーメンというのが現実的じゃないのがおもしろいですね(^_^;)）

全体では、何カロリーなんだろう・・・。意外と夕食もお腹いっぱい食べてるかもしれないので・・・。全体では2000キロカロリーぐらいなのかなぁ・・・。もうちょっととってるかな・・・？体重があんまり減ってないですもんね(^_^;)。

by のろ (2008-03-04 22:24) 

＞satoshi_さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

by のろ (2008-03-04 22:32) 

最近お昼はカップヌードルが多いですね。小麦粉の値上げのせいかカップラーメンも高いですよね。
by ゲン (2008-03-04 22:55) 

＞ゲンさんへ
そうなんですよね。近所のスーパーでもカップヌードルの扱いが減ってスープヌードルなるライトな感じのものに切り替わっています。
小麦粉の量を減らすためだと思いますが・・・まあ、ダイエット向きだと考えればいいのかなぁ。

by のろ (2008-03-04 23:11) 

熟睡感が得られるともっと楽になりそうなんですが、もう一歩ですね。
カップヌードルというかラーメンなんてもう何年食べてないでしょうか・・・。胃の調子を悪くしてからコッテリした物を食べなくなりました。
それなのに体重は・・・(゜＿゜i)タラー・・・やはり間食が原因ですかね～？
by カノン (2008-03-05 03:31) 

＞みっきーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

by のろ (2008-03-05 09:20) 

＞カノンさんへ
そうですね。熟睡感がよくなれたら、もっと体も楽になれるんですが～・・・。もうちょっとですね。

ラーメンは食べてないですか～。まあ、カノンさんの場合、体重は増えてなさそうですし、体脂肪率が下がってきてるみたいですから、そんなにお気になさらずとも・・・。

by のろ (2008-03-05 09:25) 

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

by のろ (2008-03-05 13:10) 

私はまだまだ中途覚醒が治まりません。２回は目が覚めてしまいますね(^o^;
by マロン (2008-03-05 18:32) 

＞マロンさんへ
働いているのに中途覚醒してるんですか・・・。つらいですね・・・。
遅く起きてもいいのなら、私だったら・・・眠くなるまで起きていて、それから眠ると、中途覚醒しにくかったです。朝も遅くなっちゃいますけど・・・。
あぁ、でも、中途覚醒がひどかった頃は、2時間ほどで目が覚めた事もありましたっけ・・・( ;´Д｀)。
お互いに、治まるといいですね・・・。

by のろ (2008-03-05 20:35) 

＞もく。さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

by のろ (2008-03-05 20:56)