2011年4月10日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆二度寝、三度寝＆少しは疲れが取れた？(￣ ￣;) うーん・・・

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは7時頃。あまり寝坊ができなかった。まだ緊張感が取れてないんだろうな。今日は、二度寝、三度寝でもして、疲れをとりたい。

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窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると5℃。晴れの割には気温が高くなってきたなぁ。

体温は体温計で測った。35.9℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は1.1㎏増加した。体脂肪率は0.4％増加した。
んー・・・。喰っちゃ寝じゃなかったんだけど・・・。摂取量がそんなに多かった？


インスタントコーヒーを飲んだ。

ブログの頂いたコメントに返事をする。
WEBでニュースを見る。

朝食はコンビニに走った。
昨日はすっからかんだった弁当などもちょっとは元に戻ってきていた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


もうしばらくWEBでニュースを見てた。
ブログの訪問もした。

10時過ぎ頃・・・、微妙な時間ではあったけど、ベッドに横になった。
心配ない。ちゃんと眠れた。(^_^;)
フッと気がついたら、12時過ぎ。丁度いい。

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12時半頃、昼食を食べに出かけた。

まずは、現議会選挙で、公民館へ。
今回は、誰が誰だかよく分からなかった。でも民主党にだけは入れたくなかった。
記載台のところの一覧を見ると、無所属がやたら多い。民主党を隠している輩が紛れ込んでいる。
なので、はっきり自民党と書いてある人の名前を記載して投票した。

次に、ガソリンスタンドへ寄った。
会員価格で、ハイオクリッター158円。んー・・・。また値上がりしているか。(-_-;)

今日は、またすき家で食べた。
ちょっと別のものを頼もうかとも思ったけど、結局いつもの、牛丼並と玉子セットになった。

いつもの薬を飲もうとしたら・・・あれ？もってくるのを忘れてたみたい。(^^ゞ
まあ、すぐに自宅に戻るからいいか。

自宅に戻ってきた。
いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。んー。それほど新しい情報は入ってなかった。



14時半頃、また横になりたいと思い、ベッドで横になった。
そこそこ眠れたんだけど、熟睡とまでは言えないか・・・。
やっと起きれたのは17時過ぎ頃。

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19時過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、ハタハタの焼き魚、セロリとアスパラガスとソーセージの炒め物、昆布の根の煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、無具めし（ダイエットマンナン米）。デザートは無し。お茶を飲んでお腹は水っ腹。

食後にいつものお薬を飲んだ。

20時半頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
水の補給。ポカリスエットはやっぱりまだ売り切れ。ラーメンコーナーは少し種類は増えたけど、まだまだ足りない。レンジで調理するタイプのものをちょっと買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3380歩。
昨日より少ない。
でも目標はクリアできた。ギリギリだけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは7時頃。何だか眠いんだけど、寝ていられなくなった。
午前中は、食事、薬をとって、ブログや、WEBをちょっと見てた。後は二度寝。午後は、昼食を食べた後、三度寝。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：休日 うつ 睡眠は微妙 寝起きも微妙 二度寝、三度寝 少しは疲れが取れた？(￣ ￣;) うーん・・・

コメント 12

＞Michyさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-04-10 23:09) 

ぐっすり眠れると身体がスッキリしますよね^^
疲れは眠るしか取る方法はないそうです　睡眠って大事ですね
医学・科学的に立証されているようです
by エコピーマン (2011-04-11 01:58) 

昨日はごゆっくりお過ごしできたでしょうか？
少しでもお疲れが取れていればいいのですが。。。。
今週また一週間、お互いに頑張って行きましょう☆
by やまがたん (2011-04-11 06:57) 

＞エコピーマンさんへ
疲れは眠るしか取る方法がないのですか～。
今朝は、まだ寝足りない感じがしてます・・・。
疲れが取れきってないんですかね～(^^ゞ

＞やまがたんさんへ
昨日はゆっくりしたんですが・・・
1日だけだとなかなか難しいようです～。
まだ体力がないな～。

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-04-11 07:05) 

私は昼寝ですっきりしました。
睡眠は大切ですね。
by いいだや (2011-04-11 09:23) 

はは！そう、無所属としている候補者が多かったですね。相変わらず姑息な手段を使いますな〜しかし自民圧勝とはいえ今だ民主を支持している有権者もいるんですね〜（驚）
by げろろ空曹長 (2011-04-11 14:59) 

＞いいだやさんへ
いいですね～。
私はドヨ～ンとしただけで、まだ寝足りない感じです。(^_^;)。

＞げろろ空曹長さんへ
そうそう。踏み絵でもさせてみたいです。でもいけしゃあしゃあと踏んづけて知らんぷりするんだろうな～（一_一;）。

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞まみしゃんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞ゆみままさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-04-11 20:30) 

こんばんは。
東京都も石原さんですか。何か知らないけど７８才のおじいさんが４選。うーん、何か変わるのかな？
？日本人は”そのまま”が好きなようです。
でも変えていかないといけないですね。
自分だけでも”ぼちぼちと”です。＾＾
by Combat! (2011-04-11 20:38) 

我が家は。。。
わたしが自民党（保守なので）、妻が共産党を選択しました。
民主党だけはイヤというのは一致してました。

by こだっく (2011-04-11 20:52) 

＞Combat!さんへ
消去法的に自民党が勝ったところが多かったようですが、民主党が無能なのがバレバレなのでまあ仕方ないところでしょうね。と言うか、この期に及んで民主党に入れる人がいること自体が驚きです。
石原さんの場合は、口が滑ることも多い人ではありますが、リーダーシップが評価されてと言うことのようですね。現状、知事としては一番必要なことじゃないでしょうか。

＞こだっくさんへ
自民党は分かります。例え消去法的だとしても・・・。でも・・・共産党は・・・民主党に入れる人と同じくらいよく分からないです・・・(^_^;)。
by のろ (2011-04-11 21:16) 

人生の1/3は睡眠（のはず）ですからね（笑）
そう言えば選挙のポスターも最近は政党名をデカデカと
書いてる人少ないですね。

どんだけ姑息やねん！！！
そこまでしてかじりつきたい権力なのかと・・・
by non (2011-04-11 23:23) 

＞nonさんへ
1/3の時間・・・重要ですよね～。
あれ・・・？個人の選挙ポスターのイメージがない・・・（笑）。どんだけ個人には興味を持っていないかですね。(^_^;)。それはそれでいかんのでしょうけど・・・。
by のろ (2011-04-12 07:46)