2010年11月13日 睡眠は微妙＆思ってたよりも疲れが溜まってたみたいだ＆自覚力がまだなんだな [休日]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。
ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、7時半過ぎ頃。微妙な寝坊具合。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられる。
パソコンの外気温計によると6℃。微妙な気温。でも寒めなのは確か。
体温は体温計で測った。35.2℃だった。まあ普通。インフルエンザワクチンの悪影響もなさそう。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少した。体脂肪率は0.4％減少した。
おや？どした？珍しくスッと下がったな。
でも週末だから、また食っちゃ寝で増えるんだろう(^_^;)。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、コンビニに走った。明太子パスタを買ってきた。
いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
ブログの訪問をした。
ニュースを見たりした。
うーん。二度寝に挑戦してみるか？
16時くらいまで眠れた。
あんまり疲れている自覚もなかったし、こんなに眠れると思わなかったんだけど、そうでもなかったようだ・・・。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
三度寝に挑戦。
2時間くらいかな～と思ったけど、3時間くらいになった。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、アブラカレイの焼き魚（初めて食べたかも。脂がのっていた）、ピーマンとモヤシの炒め物、きんぴらゴボウ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、とろろ昆布と春菊の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと物足りなさも感じた。ちょっと水っ腹になった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは少々。
21時頃、自宅へ移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1320歩・・・。
昨日より少ない。
全然、目標をクリアできていない。まあ、当たり前か・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。微妙な寝坊具合。
午前中は、薬を飲んで、しばらくブログを訪問。朝食を食べて、二度寝へ。薬を飲んで、三度寝へ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。
ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、7時半過ぎ頃。微妙な寝坊具合。
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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられる。
パソコンの外気温計によると6℃。微妙な気温。でも寒めなのは確か。
体温は体温計で測った。35.2℃だった。まあ普通。インフルエンザワクチンの悪影響もなさそう。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少した。体脂肪率は0.4％減少した。
おや？どした？珍しくスッと下がったな。
でも週末だから、また食っちゃ寝で増えるんだろう(^_^;)。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、コンビニに走った。明太子パスタを買ってきた。
いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
ブログの訪問をした。
ニュースを見たりした。
うーん。二度寝に挑戦してみるか？
16時くらいまで眠れた。
あんまり疲れている自覚もなかったし、こんなに眠れると思わなかったんだけど、そうでもなかったようだ・・・。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
三度寝に挑戦。
2時間くらいかな～と思ったけど、3時間くらいになった。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、アブラカレイの焼き魚（初めて食べたかも。脂がのっていた）、ピーマンとモヤシの炒め物、きんぴらゴボウ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、とろろ昆布と春菊の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと物足りなさも感じた。ちょっと水っ腹になった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは少々。
21時頃、自宅へ移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
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万歩計。1320歩・・・。
昨日より少ない。
全然、目標をクリアできていない。まあ、当たり前か・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。微妙な寝坊具合。
午前中は、薬を飲んで、しばらくブログを訪問。朝食を食べて、二度寝へ。薬を飲んで、三度寝へ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
疲れが取れましたか。
１週間の疲れは土日に取るのがよいですね。
by いいだや (2010-11-13 22:20)
＞いいだやさんへ
一番海苔、ありがとうございます。m(._.)m ペコッ
だいぶ疲れが取れたかも・・・(^_^;)
そうですね。土日にゆっくり出来る時はいいんですが・・・。
by のろ (2010-11-13 22:26)
今日は日曜日、お疲れを抜くように
疲労回復に務めて、明日の仕事に備えましょう☆
by やまがたん (2010-11-14 09:14)
＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞チャコ＆ミニさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-11-14 09:29)
＞やまがたんさんへ
はい。疲労回復に努めます。
やまがたんさんもね？(^_^;)
by のろ (2010-11-14 09:31)
＞駅員3さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
初めまして(^_^)。
by のろ (2010-11-14 11:43)
＞ナビパさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-11-14 21:38)
＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞hidechanさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-11-15 06:48)