2010年4月13日 睡眠は今一歩＆午前中はそれを引きずったかな～？＆午後も調子が上がらず。
昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは5時50分頃。目覚ましのアラームの直前で起きてきた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。でも、日の光は感じない。。
インターネットの外気温計によると3℃？今日も3℃か。ここの所、3℃ばかりだな。システムが壊れたのか？
体温は体温計で測った。36.1℃だった。まあ平熱。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.9％増加。
珍しく、減少傾向。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
禁煙を開始して36週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。
ブログ訪問は、あまり出来なかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、特に見えなかったと思う。
＊＊＊＊＊＊
7時00分頃に出発。結構早め。
今日は、農道、空港有料＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと遅いペース。
会社到着は、7時49分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
農道は、微妙なペース。空港有料道は、こちらも微妙なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、別の裏道を行ったんだけど、どうも失敗だったらしい。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。
一応、部門サーバーのパッチが出てないかチェックした。
特に出てなかった。
次に、メールの受信。70件くらい。随分少ない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。こちらも、ちょこっと少なめ。
次に、メールの読みすすめ。
9時頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。
10時からは、朝会になった。
あまり、これと言った話はなかった。IT資産の移動に関しては、とりまとめに関して、悩んでもいたんだけど、こちらから、メールを投げてみることで一応終了にしてしまった。
業績レビューシートの作成に関して、話も出たけど、各人目標を考えてみて、と言われた。むーん。かえって悩ましい感じになってしまった。
業績レビューシートの作成をしなきゃいけないんだけど・・・どうにも、なかなか、その気になれない。
ブログの訪問をした。
Hマネージャーが来て、午後一に評価の説明をすると言ってたけど、遅れそうなので、適時になったら、また声かけします、とのこと。
業績レビューシートの作成でも、しているか。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日も昼寝は、机に突っ伏して、そこそこ。あんまりは眠れなかった。チャイムのだいぶ前に目が覚めた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、業績レビューシートの作成をしようとして、見直していたけど、すぱっとは考えがまとまらない。下期の週報を見直してみてた。
とそこへ、早々とHマネージャーが登場。
プロジェクト全体のビルドは遅れているんだけど、その前にOSに近い所のセットアップから手伝って貰えないか？手順書はあるらしいので。と言われた。
手順書があるなら何とかなるかもしれないと思って引受けてみたけど・・・。実際やってみると、手順書の説明と、マシンの現状がかけ離れている。
色々自分なりにいじくってみて、何とかしようとしたけど、結局よく分からない。Give up！
Hマネージャーに話に言ったら、開発者の人が、ちょっと挑戦しかけているとのことだった。
お願いします。m(._.)m ペコッ。
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日は、あまり赤くならなかった。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
雨が降っている。土砂降りまでは行かないけど。
帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分くらいのペース。
前半は、ちょっと信号のつながりがよくなかった。中盤は、トロトロと遅い車に追いついてしまって、パスできなくて、集団になってしまった。後半は、微妙な流れ。大部分が、遅い車に追いついてしまって、パスできなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、鶏とエリンギのバルサミコ酢炒め、野菜サラダ（キャベツのざく切り）（水菜とピーマンとトマト）、赤カブの漬け物、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。もうちょっと入りそう・・・。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。ちょっと、会社で立っている時に、ぎっくり腰気味になってたので、注意深く、慎重にやった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
イブニングとホットドッグを買ってきた。
自宅に戻ってきて、ホットドッグを食べた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5285歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、微妙。ちょこっと早すぎたかも。アラームの直前で起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、今日は、午前中から、何となく落ち着かなかった。昼寝は少し眠れた。午後は、他チームの評価の手伝いが始まったけど、うまく行かなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは5時50分頃。目覚ましのアラームの直前で起きてきた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。でも、日の光は感じない。。
インターネットの外気温計によると3℃？今日も3℃か。ここの所、3℃ばかりだな。システムが壊れたのか？
体温は体温計で測った。36.1℃だった。まあ平熱。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.9％増加。
珍しく、減少傾向。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
禁煙を開始して36週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。
ブログ訪問は、あまり出来なかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、特に見えなかったと思う。
＊＊＊＊＊＊
7時00分頃に出発。結構早め。
今日は、農道、空港有料＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと遅いペース。
会社到着は、7時49分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
農道は、微妙なペース。空港有料道は、こちらも微妙なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、別の裏道を行ったんだけど、どうも失敗だったらしい。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。
一応、部門サーバーのパッチが出てないかチェックした。
特に出てなかった。
次に、メールの受信。70件くらい。随分少ない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。こちらも、ちょこっと少なめ。
次に、メールの読みすすめ。
9時頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。
10時からは、朝会になった。
あまり、これと言った話はなかった。IT資産の移動に関しては、とりまとめに関して、悩んでもいたんだけど、こちらから、メールを投げてみることで一応終了にしてしまった。
業績レビューシートの作成に関して、話も出たけど、各人目標を考えてみて、と言われた。むーん。かえって悩ましい感じになってしまった。
業績レビューシートの作成をしなきゃいけないんだけど・・・どうにも、なかなか、その気になれない。
ブログの訪問をした。
Hマネージャーが来て、午後一に評価の説明をすると言ってたけど、遅れそうなので、適時になったら、また声かけします、とのこと。
業績レビューシートの作成でも、しているか。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日も昼寝は、机に突っ伏して、そこそこ。あんまりは眠れなかった。チャイムのだいぶ前に目が覚めた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、業績レビューシートの作成をしようとして、見直していたけど、すぱっとは考えがまとまらない。下期の週報を見直してみてた。
とそこへ、早々とHマネージャーが登場。
プロジェクト全体のビルドは遅れているんだけど、その前にOSに近い所のセットアップから手伝って貰えないか？手順書はあるらしいので。と言われた。
手順書があるなら何とかなるかもしれないと思って引受けてみたけど・・・。実際やってみると、手順書の説明と、マシンの現状がかけ離れている。
色々自分なりにいじくってみて、何とかしようとしたけど、結局よく分からない。Give up！
Hマネージャーに話に言ったら、開発者の人が、ちょっと挑戦しかけているとのことだった。
お願いします。m(._.)m ペコッ。
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日は、あまり赤くならなかった。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
雨が降っている。土砂降りまでは行かないけど。
帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分くらいのペース。
前半は、ちょっと信号のつながりがよくなかった。中盤は、トロトロと遅い車に追いついてしまって、パスできなくて、集団になってしまった。後半は、微妙な流れ。大部分が、遅い車に追いついてしまって、パスできなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、鶏とエリンギのバルサミコ酢炒め、野菜サラダ（キャベツのざく切り）（水菜とピーマンとトマト）、赤カブの漬け物、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。もうちょっと入りそう・・・。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。ちょっと、会社で立っている時に、ぎっくり腰気味になってたので、注意深く、慎重にやった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
イブニングとホットドッグを買ってきた。
自宅に戻ってきて、ホットドッグを食べた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5285歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、微妙。ちょこっと早すぎたかも。アラームの直前で起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、今日は、午前中から、何となく落ち着かなかった。昼寝は少し眠れた。午後は、他チームの評価の手伝いが始まったけど、うまく行かなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
私は睡眠十分だったのですが、調子が上がらなかったです。
by いいだや (2010-04-13 22:51)
おはようございます。
今日の天気は大荒れ、冷え込みが厳しいので
体調にはお気をつけくださいませ☆
by やまがたん (2010-04-14 06:13)
やっぱり睡眠が一番大事なのでしょうね。
わたしも退院して少しずつ睡眠の質が低下しています。
そろそろ、対策を相談しなければ。。。
by こだっく (2010-04-14 09:42)
＞いいだやさんへ
睡眠が十分と思えるのはうらやましいかも～・・・。私はなかなかグッスリとは行きませんね。昔のようにグッスリ寝た～い。
＞やまがたんさんへ
はい。こちらは、雪は思った程ではなさそうですが、強風がすごいです。
＞こだっくさんへ
やっぱり、睡眠は基本のような気がします。
入院中の睡眠って、良かったんですね。
何か特別なことをされてたんでしょうか～？(^_^;)
＞アヤメセブンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞MDISATOHさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-04-14 10:29)
＞yukkiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-04-14 10:35)
＞釣られクマさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-04-14 11:30)
質の良い睡眠が 基本ですね
PCのスタンバイと 休止状態 シャットダウンのようなイメージ
良い睡眠はリセット シャットダウンに近いと感じます
たとえが 無機的ですね(笑)
by エコピーマン (2010-04-14 11:31)
＞エコピーマンさんへ
はい。そうなんです。
ぱたっと寝て、すかっと起きれるのが理想です。
まあ、それは健常者でもなかなか難しいのかもしれませんが。
by のろ (2010-04-14 11:46)
バルサミコ酢って使った事もないし、
口に入れたこともないんですが、どんな味がするんですか？
by くり (2010-04-14 11:49)
＞くりさんへ
どんな味・・・(￣ ￣;) うーん・・・。炒めちゃうと、酸っぱさも飛んじゃうので、どんな味と言ったらいいのか、何とも難しいです(^_^;)。
でも、そこそこコクのあるソースになるかなぁ・・・。
by のろ (2010-04-14 13:22)
＞ツギサーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-04-14 13:22)
＞まみしゃんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-04-14 14:38)
＞ゆみままさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-04-14 18:39)
＞★まっと★さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。(^_^)
by のろ (2010-04-14 20:45)
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-04-14 20:54)
＞タケルさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-04-15 11:52)
健康のためには早寝がいいですかね。
私も最近、１時くらいまで起きているので
頭痛がする事が増えているのかな。
by youzi (2010-04-15 22:46)
＞youziさんへ
私も、昔は1時2時頃まで起きていました。起きるのも遅かったですけどね(^_^;)。
最近の、早寝早起きも、慣れると悪くないかもしれませんよ？
by のろ (2010-04-16 08:34)
＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-04-16 20:50)