2009年12月4日睡眠は今一歩＆比較的暇だった。時間が長く感じた。：のろのろ日記：SSブログ

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2009年12月4日睡眠は今一歩＆比較的暇だった。時間が長く感じた。　[復職] [編集]

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、トイレがメインだった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。時間の確認が怪しげだったし、眠れそうだったので、再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。太陽が上がる時間が遅くなってきてるなぁ・・・。

インターネットの外気温計によると4℃。今日は意外と低くない。雪の予報だったのに。最高気温は7℃位と言ってたか。

体温計を測った。35.4℃だった。ちょっと低い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.6％減少。
この調子で、下がってくれるといいんだけどな。週末の食事で、また上がっちゃうか～・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて（リスミー4錠）それほど悪くない。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して17週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は、ちょこっとある感じに見えた。会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

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7時05分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、4℃を示していた。今日は、霜はなさそう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時47分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をする。
チェックは、また後で。またKさんに任せてみるかな？

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。140件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ普通。

次に、メールの読みすすめ、
9時頃一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。

自分のブログの、サーバー構築関係を探してみる。
2008年6月頭くらいのようだな。
ポイントになりそうなものを書き出してみる。想像以上に、ぽろぽろと出てくる。結構調べるのに時間がかかっちゃいそう。

ちょっと一息。
ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

マルちゃん博多でみつけた背脂系とんこつラーメン477キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。

コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

今日は、和室は空いていた。
でも、横になることはしなかった。そこまでは眠くない。

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午後は、ブログの訪問を続けた。

緊急の仕事はない。出来ればのんびりとこのまま週末に突入したいな。

時々、思い出したように、部門サーバーのインストールのことをちょっとメモした。
ホントに、思い出したように(^_^;)。

分かる範囲で、手書きメモしたものを清書していった。ちょこっとだけ。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、会社では、やっぱりちょっと赤く見えるものがあった。量は、少し少なめ。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅に着いたのは18時12分頃。40分ちょっとくらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、なかなかいいペース。信号のつながりがよかった。後半は、パスはあまりなかったけど、あんまり混んでなかった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、キムチ鍋（また白菜だよ～・・・。もう飽きた。）、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、昆布巻き、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3970歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。ホッ。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームで起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。居眠りは避けられた。昼は横にならなかった。午後は、トロトロだけどマイペースで作業できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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