2009年10月23日 睡眠は今一歩＆週末に向けて、疲れが溜まっていく

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、そんなに時間がかからなくて済んだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。0時半頃で、ガバッと目が覚めてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を、飲んだ。そんなにお腹が空いていた訳じゃなかったけど、明治製菓のガリレオを食べてみた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。熟睡感は、今一歩。
結局起きてきたのは5時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると、薄曇り。日の光はあまり感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると6℃。微妙。霜注意報が出てたみたいだけど、どうなってるか・・・最高気温は18℃位らしい。寒暖の差が激しいな。

体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱か。微熱は少し下がったかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.2％増加。
やっぱり、昨日は食べすぎたか？
まあ、でも、このくらいなら、御の字だ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して11週目に入ってる。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は出ていなかった。よしよし。
ん～。でも、ちょっと便秘気味かなぁ・・・(-_-;)。

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7時10分頃に出発。ちょこっと早め。

車の外気温計は、8℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろうか。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早めなペース。前半は、そんなに悪くないペース。信号の繋がりは、まあまあ。割り込みもあってちょっとペースが落ちた。途中で、遅い車が右折していった。少しペースアップ。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折して、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは、また後で。

次に、メールの受信。160件くらい。ちょこっと多め？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらもちょっと多め。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

9時半前頃、かなりの眠気に襲われて、ちょこっとだけ和室で横になった。
10分くらい、眠れたかもしれない。少し復活した。

セキュリティログのチェックを行なう。
1時間、かからなければいいなぁ・・・。

ふう( -.-) =з。何とか45分くらいで出来た。終わったとたん、またちょっと眠気が出てきた。何なんでしょうね～。

メールの読みすすめと、ブログの訪問をしてみた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんあの街この味札幌味噌らーめん444キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。( -.-) =з。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠気はこの時点では、そんなに出てなかったけど、ダメ元で、横になってみた。
何だか、ほとんどリラックスできなくて、寝付けなかったような気がする。

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午後は、会社の事業部のキックオフがあった。
トイレに行ってから、会議室に入ったので、席がなくなる所だった。危ない。

途中から、と言うこともあるし、金銭面の話をされても、苦手な分野なのでよく分からないというのもあるけど、ほとんど言ってることが分からなかった。

各部門の部門長の話になったら、所々は分かる話もあった。

でも、全体を通して、眠気が出ちゃって、居眠りをこいていた・・・(-_-;)。


さて、昨日の資料作りの続きをちょこっと。
昨日は、先に資料を作って、その後QMSの部内会議に出席して、集計で重なる部分があったのを見て、気になっていたので、再度確認した。
一応、マネージャーの方の情報取得元も、同じになりそうだなと、思えたし、計算結果も、基本的に同じになっている。大丈夫そうだ。
それから、追加の施策が書かれてあったので、それをコピーして自分の資料の方に追加した。
サーバーに、その資料を上げた。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

何だか、ちょっと疲れちゃってるぞ。
やっぱり、週末にかけて、疲れが溜まるんだろうなぁ。
昼寝に、ちゃんと眠れていたらだいぶ違うんだろうけど。

今日のところは、トイレに行ったら、下血はしてなかった。
もうちょっと様子見するか。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、最初の方で、まとめてパスできたけど、すぐに別の遅い集団に追いついてしまった。なかなか抜くタイミングにならない。後ろをついて走るだけだった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、だいぶクリアになっていいペースで走れた。パスも出来た。でも、遅い車に追いついてしまって、ペースダウン。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、また割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分オーバーのペース。前半で、もうちょっと頑張ればよかったかな～。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、シャケのホイル焼き味噌味、納豆、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、ネギ焼きのたれ漬け、ダイコンの漬け物、ワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3310歩・・・。
昨日より少ない。
目標はなんとかクリア出来た。今日は、確かにそんなには歩いてないか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を、飲んだ。お菓子も食べた。でも、何とか眠れた。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。でも、更なる追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、あまり目が覚めてこなくて、今一歩。ちょこっとだけ、和室で居眠りをした。昼寝も少しした。午後は、疲れが溜まっていたのか、会議も居眠りが多かった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：復職 うつ 睡眠は今一歩 週末に向けて、疲れが溜まっていく

コメント 30

やった。2日連続一番海苔！
by チャコ＆ミニ (2009-10-23 21:45) 

＞チャコ＆ミニさんへ
連続一番海苔と言うのも、今まであまりなかったかも～(^_^;)。
ありがとうございました。
by のろ (2009-10-23 22:07) 

のろさん、お疲れ様です。
ちょっとオーバーワーク気味　ですね。
そうそう、先日の受診時の内容は、会社には伝えたのでしょうか・・・
のろさんの今の状態がキチッと会社に伝わっていないと、結局しわ寄せが来てしんどい思いをするのは、のろさんご自身です・・・
こんな、主治医の診断と会社の判断のちょっとした「ズレ」が、後々大きく響いてきます。
早めのカイゼンが必要かもしれません。

週末の気分転換、してくださいね。
by hidechan (2009-10-23 22:31) 

私も居眠りしていました。
眠気を排除する方法がほしいです。
by いいだや (2009-10-23 22:37) 

自分のセクションとは関係ない話は眠くなりますね
全社の会議でよく居眠りをしてしまいます
今週は仕事がけっこうハードでしたね
明日からの週末はごゆっくりお休み下さい
by あんれに (2009-10-23 23:27) 

＞hidechanさんへ
うーん。オーバーワーク気味なんでしょうか・・・。仕事は大したことはしてないんですが、やっぱり睡眠かなぁ～・・・。
最近の状況は、上司とはまだ話しておらず、近々、業績レビューの時にでも話をすると言うことになっています。
早めのカイゼンかぁ～・・・(　= =) ﾄｵｲﾒ。なかなか難しいですね～。週末の気分転換も出来るといいですが・・・。
by のろ (2009-10-24 00:55) 

＞いいだやさんへ
ん～・・・。眠気を排除する方法・・・。私も欲しいですね。
通常の薬のせいなのか、夜の寝不足感のせいなのか・・・。両方か？
by のろ (2009-10-24 00:58) 

＞あんれにさんへ
はい。他部門の話は、なかなか眠くなりますね。なーんて、自部門の話しも眠かったりして・・・(^_^;)。
今週は、結構仕事は色々ありましたね。仕事疲れよりも、睡眠不足感の方が強い気はしますが(^_^;)。
週末は、ゆっくりしたいなぁ・・・。
by のろ (2009-10-24 01:02) 

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-24 01:02) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-24 01:03) 

わたくし、先ほどちょっと居眠り…のつもりが…
気がついたらリビングで３時間近くも眠り込みました〜（汗）。
やっと週末ですね♪
by Michy (2009-10-24 01:45) 

＞Michyさんへ
3時間も眠り込みましたか～。疲れていたんでしょうね。
気温が下がってきています。風邪などひかないようにしてくださいね～。
やっと週末です～。
by のろ (2009-10-24 05:12) 

朝の冷え込みが厳しくなってまいりました・・・・
体調を崩さないように頑張ってまいりましょう
ご訪問・応援ありがとうございました＾＾
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°広告もﾗﾝｷﾝｸもﾞ☆ﾎﾟﾁｯとｵｳｴﾝ☆
by やまがたん (2009-10-24 08:18) 

＞やまがたんさんへ
ホント朝晩、冷えてきましたね。ついこの前まで暑かったと思ったのに・・・。
お互い、体調には注意ですね～。
by のろ (2009-10-24 08:34) 

＞きぃ*さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-24 08:35) 

一週間お疲れ様でした。
土日で少しでも、身体が休まるといいですね。
by ne-neko (2009-10-24 08:38) 

＞ne-nekoさんへ
お疲れ様でした～。
ゆっくり休みたい所だけど、今日これから、整形外科と内科のダブルヘッダーだから、どうなることやら。内科が特に待たされるんです(+_+)。
by のろ (2009-10-24 08:49) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-24 13:37) 

＞yukkiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-24 13:38) 

＞ほのりんこさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
初めまして(^_^)。
by のろ (2009-10-24 13:39) 

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-24 13:42) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-24 20:56) 

＞ほのりんこさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-24 20:57) 

やっぱり週末近くなってくると疲れが溜まってくるんですね。
私もここ２日寝てばかりです<(;´∀`)
リアルゴールドとカロリーメイト・・・食べたくなりましたｗ
by jennei-mammie (2009-10-24 21:25) 

＞jennei-mammieさんへ
うーん。そうなんですよね。
ホントなら、その日の疲れは、その日のうちに取りたい所でしたけど、取り切れなくて、ちょっとずつ溜まってくるんでしょうね～。早く逆のサイクルになりたい所ですが～(^_^;)。
リアルゴールドとカロリーメイト、組み合わせがなんだかな～と言う気はします(^_^;)。
by のろ (2009-10-24 21:44) 

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-24 21:45) 

＞やっぴーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-24 22:40) 

私も昼ご飯を食べると、決まって眠くなってしまいます。
ひと眠りなんて思いながら、３時間も寝込んでしまう事も(>_<)
by youzi (2009-10-25 21:27) 

＞youziさんへ
やっぱりお昼後は眠くなるんですかね～。
ホント、一眠りのつもりが、いっぱい寝ちゃうことが多くて・・・(-_-;)。
by のろ (2009-10-25 21:57) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-10-28 06:02)