2009年7月12日 睡眠は今一歩＆比較的ゆっくり出来たかな

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいいところ。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、5時頃、一回あった。トイレに行ったけど、でも追加の眠剤は飲まなかった。起きるか？とも思ったけど、眠気の方が強くて、もう一眠り。
起きてきたのは6時頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.5％減少。
うーん。昨日は食べ過ぎたかも・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は19℃。まあ、天気予報通りくらいか。今日の最高気温は26℃くらいで、そこそこ上がるようだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。

8時頃、一旦終了～。


9時頃、スーパーへ行った。
水の補給。ポカリスエット、ジャンボメンチカツ、アメリカンドッグ、フランクフルトを買ってきた。
アメリカンドッグ、フランクフルトは、駐車場ですぐに食べちゃった。


次に、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター127円。先週と変わらなかった。メール通知だと、もう少し高めだったので、まあいい所なんでしょう。

9時半過ぎ頃に、自宅に戻ってきた。

10時前頃から、ソファーに横になって少し居眠りした。

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12時頃、昼食を食べた。

まずは、キャベツの千切りを食べた。
ジャンボメンチカツを食べた。
次に、日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。

食前に、フォースリーンを飲んだ。ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時頃、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガを少し読んだら、眠気が出てきた。
何とか眠れたようだ。
1時間後くらいに目が覚めた。
そこから、また寝たり目が覚めたり、うつらうつらを繰り返した。
ちょっと浅い感じの眠りだった。
15時頃、何とか起きてきた。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з


鉢植えに水をやった。
ちょっと早めにシャワーを浴びた。
洗濯機を回した。

＊＊＊＊＊＊

18時前頃、実家へ行った。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、焼きナス、ナスの皮の塩もみ、そばモヤシ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1210歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日の平均かなぁ？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶無くて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、不問。でも、6時頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、なんとか目が覚めてきたし、外出もできたので、まあまあ。午後は、昼食後に、昼寝を取れたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
今日は早めに眠りたいな～。

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タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 比較的ゆっくり出来たかな

コメント 31

アメリカンドッグはコンビニでたまに買ってます
子供の頃からけっこう好きで思い出の味でもあります
今日は１日のんびりできたようですね
疲れを取るには睡眠が一番だと思います
by あんれに (2009-07-12 21:16) 

＞あんれにさんへ
アメリカンドッグ、たまに食べたくなります～(^_^)。
今日は比較的ゆっくりと出来た感じです。
お昼寝は、あんまり深くは眠れませんでしたが・・・。
まあ、それでも良い方ですよね～？
by のろ (2009-07-12 21:30) 

またまたキリ番踏ませていただきました。（＾＾）
そろそろ他の方に譲らないと・・・と思ってはいるのですが。。。

のろさん、最近中途覚醒ない日が続いていますね。
私は３月末からずっとあって、朝が辛いです。
朝さえ乗り切れば何とかなるのですが。。。
新しい病院でドーパミン系の薬と眠剤が様子見ですが増えました。
どう出るかちょっと心配です。（＾＾；）
by やっぴー (2009-07-12 21:48) 

私も寝てばかりでした。
by いいだや (2009-07-12 22:13) 

今夜は涼しいと言うより私には寒いくらいです。
なので犬も私もよ〜く眠れそう。
のろさんもゆっくりお休みくださ〜い！
by Michy (2009-07-12 23:37) 

漫画を読んでから寝ているのですね。
結構漫画は持っているのですか？

熟睡したいですよね。
僕は3時間くらいしか眠れなくて、強い薬を要求しているのですが、先生は僕の身体を気遣って、あえて強い薬は出さないようにしています。耐性がついてしまうと減薬したときにもっと眠れなくなるので・・・。
by ソウジ (2009-07-13 00:39) 

＞やっぴーさんへ
どんどん狙ってください～(^_^;)。やっぴーさんは8回目で、あんれにさんと並んで、最多になってます～。単独最多を狙ってください～。

中途覚醒は、なんだか少なめになってきてますね。薬を変えた訳じゃないんですが～・・・。原因は、今ひとつ分かりませんが、気候のせいなのかもしれないというのが、主治医の話にありました。やっぴーさんは、中途覚醒があるのですね・・・。疲れが取れなくてつらいですよね。お薬の様子見とのことですが、うまくいくといいですね～。
by のろ (2009-07-13 05:39) 

＞いいだやさんへ
いいだやさんも寝てばかりでしたか～・・・。週末は、ゆっくりして、平日に備えるというので、いいと思います～。
by のろ (2009-07-13 05:40) 

＞Michyさんへ
涼しすぎるくらいでしたか～・・・。夜は、涼しい方がいいですよね。寝冷えには注意が必要ですが・・・。私は、じめっとしたのが嫌で、エアコンをつけて寝ました～(^_^;)。
by のろ (2009-07-13 05:43) 

＞ソウジさんへ
マンガは、いっぱい持ってますが、最近は単行本はほとんど買ってないですね～。寝る前は、月刊誌、隔週誌をちょっとずつ読むので、手一杯です～。
ソウジさんは3時間くらいしか眠れないのですか～・・・。それはつらいですね。お薬の手助けを借りれる時には、借りた方が良いような気もしますが・・・。
by のろ (2009-07-13 05:52) 

＞yuki999さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 05:53) 

＞ya38725さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 05:53) 

＞チャコ＆ミニさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 05:54) 

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 05:54) 

＞カノンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 05:55) 

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 06:13) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 09:45) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 09:45) 

＞やまがたんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 10:38) 

＞shinさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 11:13) 

＞youziさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 11:13) 

アメリカンドッグって、懐かしいわ～。
そうそう、ホットドッグは中国語で「热狗」と言うのですが
「熱い犬」って書くんです。
何も知らないでメニューを見たら、やっぱり犬を食べるのかって
思いますよね（笑）
by youzi (2009-07-13 11:42) 

＞youziさんへ
中国語でも熱い犬ですか～。中国人はホントに犬を食べちゃう所があるんでしょうかね～(^_^;)。
椅子以外の四つ足のものは、何でも食べるって聞いたことがあるような、無いような・・・(-_-;)。
by のろ (2009-07-13 11:56) 

＞アヤメ7さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 12:56) 

＞U3さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 13:58) 

最近、中途覚醒があまりなくなってきましたねｗ
いいですね～。このままぐっすりと眠れるようになるとｗ
キャベツの千切りは健康にいいみたいですね。
うちの主人が元気になったと言って毎日食べています。
by jennei-mammie (2009-07-13 15:38) 

＞jennei-mammieさんへ
うーん。そうですね。中途覚醒が無い日が多くなってきている気はします。でも・・・その理由がよく分からないので、いつ復活しちゃうのか、気になります～。病気の症状が良くなってきているのなら、それはそれでもいいのですけど・・・何となく落ち着かなくて・・・(^_^;)。
キャベツの千切り、ダイエットのためだったんですが、あんまり効いてないような、でも惰性で続けちゃってるような・・・(-_-;)。ご主人は、体調が良くなっているならいいですね。
by のろ (2009-07-13 15:51) 

今日は一日ドラクエをしていてヘロヘロになってしまいました
いつも御訪問ありがとうございます☆
by やまがたん (2009-07-13 17:16) 

＞やまがたんさんへ
ドラクエですか～(^_^)。今日は代休なんでしょうか～。
by のろ (2009-07-13 17:29) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-13 21:16) 

＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-14 06:03)