2009年4月14日 睡眠は今一歩＆業績レビューを考えた

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ブログの訪問をした。

ベットに入ったのは22時頃。ちょこっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、なかなか寝付けなくて、23時頃、追加のハルシオンと、マイスリーを飲みに起きてきた。中途覚醒は、記憶にない。早期覚醒は、4時以降に何回かあった。まだ時間があるなと思って、トイレに行ったあと、すぐに眠れた。目覚ましの一回目で起きられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。

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窓の外を眺めると、曇り。昨夜は、雨は降らなかったようだ。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると14℃。天気予報より高い。結構暑かった訳だ・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.6％減少。
体脂肪率が一日で戻った。なんだったんだ？


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイトポテト味を半ブロック食べた。
ファビノールとフォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、ちょっとだけ出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時05分頃に出発。かなり早め。

車の外気温計は、10℃を示していた。路面は、乾燥路面。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょこっと遅めなペース。前半は、ちょっと遅めのペース。目の前も車が結構いる。農道でもパスできず、ペースが上がらない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、そこそこ。空港有料は、乾燥路面。こちらも数珠つなぎで、パスできなかった。空港有料をおりてからも、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらも混んでいて、信号待ちに時間がかかった。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分ちょっとくらいかぁ。まあ月曜にしてはまだマシな方なのかな？
自宅を早めに出たけど、時間はあんまり変わらなかった。ゆっくり出た方がよかったかも。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。120件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。みんな残業をへらしつつあるのかな？

次に、バックアップチェックをした。
今日は、また失敗していた。
月曜の夜間の失敗は、これで3週連続だな・・・。
なんなんだろう。
手動バックアップを走らせたけど、何だか途中でサーバーからの反応が無くなった・・・。
プロジェクトの、勤務管理プログラムは、動いているようだ。
リブートさせるのもなんだなぁ・・・。
もう一度、リモートのフォルダにアクセスしてみたら、今度は拒否されなかった。
リモートデスクトップも、復活した。・・・？
負荷が高すぎて、処理を受け付けなくなっただけか？
まあ、いいか。


9時過ぎ、メールの読みすすめを開始した。
途中、一服もした。
10時過ぎ頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
また、一服。

10時半過ぎ頃、ブログの訪問を始めた。

12時前頃、手動バックアップの状況を見てみたら、正常終了していた。
管理台帳に記載した。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを見た。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。

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午後は、もう少し残っていたので、ブログの訪問を続けた。
14時前頃、一旦終了～。

さて・・・。業績レビューの資料でも書いてみるか・・・。
と、その前に、手順書を読んでみるか。
今回は、2008年度下期の実績だけを記入とアナウンスがあったが、手順書は従来のままだった。
PMに確認をとったら、アナウンスの方が有効だとのこと。
業績レビューシートを書いてみた。
うーん。実績として書くことがあまりない・・・(-_-;)。
自己評価は、あまり上げられないけど・・・。
でも、出来るだけふくらませて書いてみた。
一応、ボーナスに関係してくるし。


特に、作業依頼が来ない。
今日はなさそうだな。ふう( -.-) =з。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。路面は乾燥路面。スタートダッシュ出来たけど、信号にも引っかかってしまった。目の前の車が、少し遅い。でも、微妙にパスできない。迂回路も、今日は混んでいた。信号の繋がりは、やっぱりよくない。中盤は、やっぱり目の前の車が遅い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けた。農道に入ってから、また遅い集団に追いついてしまった。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カツオのたたき、麻婆豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。今日のおかずは、おいしかったな～。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3800歩・・・。
昨日より、少ない。
4000歩を超えなかったか。コーヒーを入れに行く回数が少なめだったかも。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、なかなか寝付けなくて、今一歩。眠剤を追加で飲んだ。何とか眠れたようだ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、一応、成功。目覚ましの一回目で、起きれた。熟睡感は、今一歩。・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、業績レビューを書いてたら、実績が少なくて、ちょっと考え込んでしまって、今一歩。もっと開き直ればいいのかな・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
熟睡できるといいな・・・。
出来れば、早めに寝付けるといいんだけど・・・。
昨夜みたいに、寝付けないとつらいな。

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タグ：業績レビューを考えた 睡眠は今一歩 うつ 復職

コメント 25

ボーナス、どんと減るのは確実なので恐いです。
不況に欠勤、残業０指令、うちの会社はいいとこなしです。
by いいだや (2009-04-14 23:03) 

今日、「たけしの本当は怖い家庭の医学」で鬱病
のことをやっていました。
本当に辛そうで…
陰ながら応援しております。
by Michy (2009-04-15 00:45) 

会社での自己評価はけっこう書くのに困りますよね
前に居た会社は個人面談もして評価されてました
今の会社はコミッション制なので数字で評価さてます
不公平性がないのでやりがいはあるんですがね
by あんれに (2009-04-15 01:52) 

＞いいだやさんへ
私は、休職中のボーナスには、見舞金として微々たるものしかもらえませんでした。復職して、最初のボーナスも、同じでした。冬のボーナスは、少しだけ増えましたが・・・。
会社勤めはなかなかつらいものがありますね・・・。
by のろ (2009-04-15 06:52) 

＞Michyさんへ
そのテレビ、見逃してしまいました・・・。なんか新しい話でも出たのかなぁ・・・。
応援、ありがとうございます。少しでも、前進していきたいと思っています。
by のろ (2009-04-15 06:55) 

＞あんれにさんへ
自己評価を書いて、個人面談もするようになっています。でも、たいした評価はもらえないんだろうなぁ・・・とは思えてしまいました。
あんれにさんの所は、コミッション制？今ひとつ分からないのですが、数字で評価されるのでしょうね。元気な人には、やりがいのある評価方法ですね。今の私では、数字だけで評価されると、なかなかつらいものがあります(^_^;)。
by のろ (2009-04-15 07:00) 

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-15 07:00) 

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-15 07:01) 

＞mayuさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-15 07:02) 

＞あやひなさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-15 07:02) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-15 10:41) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-15 10:41) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-15 10:42) 

＞yukkiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-15 13:01) 

カロリーメイトって、全部食べてもお腹ふくれなくない？
いつも思うんだけど、小食ですよね。
by くっきもんちゃん (2009-04-15 13:51) 

＞くっきもんちゃんさんへ
朝は、食べないことが多かったんですが、何か食べた方が良いと思い直して、お手軽にカロリーメイトにしています。
一応、昼前にお腹が空いてどうしようもない、と言うのはないので、少しは効いているのかも・・・。
朝、昼は、小食ですが、夜は結構食べているので、小食という訳でもなく、体重はほとんど減りません～(^_^;)。
by のろ (2009-04-15 14:16) 

のろさん、お久しぶりです。
今日は珍しく、PCを開けられました（笑
睡眠剤がマイスリーから ロヒプノールというのに
変わってから、昼間の眠気がそれはもう強烈で
まるで麻酔銃を撃たれた熊のようでございます（泣
でもマイスリーと違って、すぐに眠れるので
しばらくはこの薬でいく方が良いのかな…
ほんとに眠い (ToT）
by きぃ* (2009-04-15 15:28) 

＞きぃ*さんへ
お久しぶりです。
マイスリー、私も飲んでますが、時々効かないような時があります。ロヒプノール、名前は時々聞きますが、試したことはありません。そんなに強力でしたか・・・。
私の方も、4月に入って、色々ありました。まだ騒動は落ち着いていませんが。何とか落ち着くといいなぁ・・・(-_-;)
by のろ (2009-04-15 16:49) 

体脂肪って１日で大変動する時、あるんですよね～
別に何をしたわけでもないのに・・・？
by ゆみまま (2009-04-15 19:00) 

前の会社はプロジェクトに着任しているかで４万円も違います。実績もプロジェクトも離脱しただけで評価は最悪でボーナスは1/4になりました。辞めた時は誘導尋問みたいで追い詰められて会社をやめました。散々な経験をしました。いろいろと聞いているだけでのろさんの会社は恵まれている方かなと思います。
by なお (2009-04-15 20:07) 

＞やまがたんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-15 21:43) 

＞ゆみままさんへ
そうなんですよね・・・。体脂肪率の機能が壊れているんじゃないかと、疑いたくなるほど、上下します。別に、何した訳でもないのに・・・(^_^;)。
by のろ (2009-04-15 21:46) 

＞なおさんへ
私の会社は、確かに今までは、恵まれていたかもしれません。でも、だいぶ風当たりが強くなってきています。近いうちには、制限のない診断書をもらってこないと、危ないかもしれません・・・(>_<)。
なおさんは、もっとつらい思いをされてきたようですね・・・。お互い、早く落ち着くといいですね。
by のろ (2009-04-15 21:50) 

＞shinさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-15 21:51) 

＞youziさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-04-16 21:43)