2009年1月21日 睡眠は微妙＆朝は何とか起きれた＆C言語復習＆ためしてガッテン [復職]
昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ遅れ気味だけど、まあいいところか。。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。結局、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策は必要なさそう。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
今日も、寝付きは、そんなに悪くはない。比較的すぐに眠れたかも。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時半頃一回あって、トイレに行った。また寝ようとしたら、そのあとすぐに眠れたようだ。ここで目覚ましを止めないように注意(^_^;)。目覚ましの2回目で起きれた。
結局起きてきたの6時0分頃。何とか這い出してきた。目はしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、雪は降っていないようだ。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。天気予報よりちょっと高めの気温だな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
うーん。微妙ながら、減少したので、良しとしておくか。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？
今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ブログ訪問は、ちょっとだけできた。あとは、会社で訪問しよう。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時20分頃に出発。まあ、いい時間か。
車の外気温計をみると、マイナス5℃になっている。
インターネットの気温計とは、随分と開きがある。こちらの方が調子が悪かったのかな？
浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは一部を除いて、そこそこのペース。浪岡街中が、雪が残っていてトロトロ運転だった。高速道は、乾燥路で、だいたい自分はマイペースで行けた。
会社到着は、8時5頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的には、流れはまあまあだった。45分くらいで来れたからな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
次にメールの受信。200件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらはちょっと少なめ。早く帰る人が多かったのかな？
次に、メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に休憩を取ったりした。
ブログを訪問した。
9時半過ぎに、読みすすめを一旦終了。
ブログのRSS通知も少なめだったな。ソネブロメンテの不具合だったりして・・・(-_-;)。
心療内科の通院メモの見直しをするか・・・。
30分ちょっとかかってしまった。
今日は、午前中から、C言語のテキストを読み始められた。。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
今日も、リファレンスを斜め読み。
14時半頃に、一旦終了。
ちょっとブログを訪問した。
どれ・・・。マーカーを引いた所を読み直してみるか～・・・。
と思ったら・・・前半の方は、ほとんどマーカーを引いてなかった～。
読み直し。斜め読みだけど。
約70ページくらい読めた。ふう( -.-) =з。
17時15分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、今日は、高速道路を通った。
今日は、ちょっと早めのペース。前半は、そこそこマイペースで大部分は行けたけど、浪岡街中では、数珠つなぎ。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、少しペースがよくなったかと思ったら、また数珠つなぎ。遅いペースになってしまった。
自宅に着いたのは18時10分過ぎ頃。45分弱ペース。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
途中で、本屋に寄った。
サンデーとアフタヌーンの増刊を買ってきた。
今日のメニューは、タラの味噌焼き、白子のしゃぶしゃぶ、きんぴらゴボウ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ニシンと大根の漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
ためしてガッテンで、ダイエットのことをやっていた。
飢餓状態に脳が感じると、一生懸命体に蓄えようとすると言っていた。これはまあ、聞いたことがあるけど。タンパク質と、脂質と、糖質の黄金比率を言ってたけど、すぐに実践するのは、難しそう。でも、思ったよりも、脂質、糖質を取るんだなぁ、というのは分かった。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5020歩・・・。
昨日より多い。
ぎりぎり5000歩、行ったか。コーヒーとか、トイレとか、ちょっと多めにしたかもしれない。
もうちょっと様子見だな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、一回あったけど、トイレに行って、すぐに眠れたので、まあまあ。早起きは、ぎりぎり成功。2回目に鳴ったので起きれた。ぎりぎり～。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、一応コーヒーが効いてきたので、まあまあ。午後は、まあ、マイペースで行けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、雪は降らないらしい。除雪車は悩まされないですみそう。
ゆったりと眠れるといいな。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。結局、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策は必要なさそう。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
今日も、寝付きは、そんなに悪くはない。比較的すぐに眠れたかも。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時半頃一回あって、トイレに行った。また寝ようとしたら、そのあとすぐに眠れたようだ。ここで目覚ましを止めないように注意(^_^;)。目覚ましの2回目で起きれた。
結局起きてきたの6時0分頃。何とか這い出してきた。目はしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。
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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、雪は降っていないようだ。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。天気予報よりちょっと高めの気温だな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
うーん。微妙ながら、減少したので、良しとしておくか。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？
今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ブログ訪問は、ちょっとだけできた。あとは、会社で訪問しよう。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時20分頃に出発。まあ、いい時間か。
車の外気温計をみると、マイナス5℃になっている。
インターネットの気温計とは、随分と開きがある。こちらの方が調子が悪かったのかな？
浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは一部を除いて、そこそこのペース。浪岡街中が、雪が残っていてトロトロ運転だった。高速道は、乾燥路で、だいたい自分はマイペースで行けた。
会社到着は、8時5頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的には、流れはまあまあだった。45分くらいで来れたからな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
次にメールの受信。200件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらはちょっと少なめ。早く帰る人が多かったのかな？
次に、メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に休憩を取ったりした。
ブログを訪問した。
9時半過ぎに、読みすすめを一旦終了。
ブログのRSS通知も少なめだったな。ソネブロメンテの不具合だったりして・・・(-_-;)。
心療内科の通院メモの見直しをするか・・・。
30分ちょっとかかってしまった。
今日は、午前中から、C言語のテキストを読み始められた。。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
今日も、リファレンスを斜め読み。
14時半頃に、一旦終了。
ちょっとブログを訪問した。
どれ・・・。マーカーを引いた所を読み直してみるか～・・・。
と思ったら・・・前半の方は、ほとんどマーカーを引いてなかった～。
読み直し。斜め読みだけど。
約70ページくらい読めた。ふう( -.-) =з。
17時15分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、今日は、高速道路を通った。
今日は、ちょっと早めのペース。前半は、そこそこマイペースで大部分は行けたけど、浪岡街中では、数珠つなぎ。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、少しペースがよくなったかと思ったら、また数珠つなぎ。遅いペースになってしまった。
自宅に着いたのは18時10分過ぎ頃。45分弱ペース。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
途中で、本屋に寄った。
サンデーとアフタヌーンの増刊を買ってきた。
今日のメニューは、タラの味噌焼き、白子のしゃぶしゃぶ、きんぴらゴボウ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ニシンと大根の漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
ためしてガッテンで、ダイエットのことをやっていた。
飢餓状態に脳が感じると、一生懸命体に蓄えようとすると言っていた。これはまあ、聞いたことがあるけど。タンパク質と、脂質と、糖質の黄金比率を言ってたけど、すぐに実践するのは、難しそう。でも、思ったよりも、脂質、糖質を取るんだなぁ、というのは分かった。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5020歩・・・。
昨日より多い。
ぎりぎり5000歩、行ったか。コーヒーとか、トイレとか、ちょっと多めにしたかもしれない。
もうちょっと様子見だな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、一回あったけど、トイレに行って、すぐに眠れたので、まあまあ。早起きは、ぎりぎり成功。2回目に鳴ったので起きれた。ぎりぎり～。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、一応コーヒーが効いてきたので、まあまあ。午後は、まあ、マイペースで行けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、雪は降らないらしい。除雪車は悩まされないですみそう。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
ためしてガッテン、ダイエットだったんですか。。。
見ればよかった～
ブログ訪問する時間も気力もなくて困っています。
by やっぴー (2009-01-21 22:00)
ダイエットもね〜、ずっと続けるのは結構大変
なのよね。
１食、２食ならできるんだけど…
結局はバランスのいい食事と適度な運動…
それも簡単じゃないんだけどね〜。
ウチは犬のダイエットでさえ四苦八苦です。
by Michy (2009-01-21 22:07)
＞やっぴーさんへ
はい。ダイエットに関しての放送でした～。再放送でみてください～(^_^;)。
やっぴーさん、疲れが溜まっている頃かな～とは思っていましたが、ちょっとつらそうですね。できるだけ、マイペースで行ってくださいな～。睡眠時間もたっぷりと。
by のろ (2009-01-21 22:16)
＞Michyさんへ
このダイエットというか、食事療法は、2週間でも効果があるらしいです。5ヶ月続ければ、立派に隠れ肥満を解消できるようです～。ホントかな・・・(^_^;)。
家に帰ってきてから、歩道橋を渡るミッチーちゃんをみました。むっちり、むっちりですが（笑）、ちゃんと階段の上り下りができてましたね～。何でお家はダメなんだろう～・・・。やっぱり甘えてるんですかね。
by のろ (2009-01-21 22:20)
私は会社からメタボなんだからダイエットしなさいと何度も指導を受けています。でも、できません。動かないから。
by いいだや (2009-01-21 23:21)
ダイエットしたことがないんですが、お腹がぽっこりとなってきたので
本格的にダイエットしないといけないのかなと思っています。
ジプレキサという太る薬のMAXを飲んでいるのもあると思いますが
単に運動不足のためかもしれません。目標は６３→６０です。
by なお (2009-01-21 23:54)
私の車の外気温計はあまり正確でない感じがします
走ってる車と一定に設置されたのとは違うかもしれませんね
一昨年に３ヵ月でＬサイズからＳサイズに戻しました
運動と夜は炭水化物を一切取らないようにしたんです
危険だったかもしれません 何度か目まいと立ち眩みを起こしました
停滞期は本当にありまして２週間体重が減りませんでした
by あんれに (2009-01-22 01:04)
冬はダイエットに向かない季節～♪
（現実逃避）
by 猫屋福助（株） (2009-01-22 05:27)
＞いいだやさんへ
運動して基礎代謝を上げるのも大事ですが、食べる量を減らすのも大事みたいです。1日1500キロカロリーに抑えられたらいいようです～。難しいですけどね～。
by のろ (2009-01-22 06:19)
＞なおさんへ
60㎏台であれば、まだまだ大丈夫なんじゃないでしょうか～(^_^;)。薬で太るというのも確かにありますよね～。薬をやめる訳にはいかないし、悩ましいところです～。私は、薬のせいもあったかもしれませんが、過食気味になって、かなり体重が増えたことがありました・・・(^_^;)。
by のろ (2009-01-22 06:31)
＞あんれにさんへ
私の車は、そこそこのスピードで走っている時には、それほど悪くない値を示してることが多いような気がします～。
3ヶ月で、Ｓサイズにすると言うのは、かなりのスピードダイエットですね。めまいや立ちくらみは危ないですよ～。ためしてガッテンでは、炭水化物などを過度に減らさないようにと言う方法の紹介でした～。
by のろ (2009-01-22 06:40)
＞猫屋福助(株)佐々木氏さんへ
確かに～・・・。食べないダイエットをすると、寒くなっちゃったりしますしね～。
佐々木氏さんも今はやってないんでしたっけ？春になるのを待った方がいいのかもしれません～。
by のろ (2009-01-22 06:44)
＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-22 06:45)
＞shinさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-22 06:45)
＞mayuさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-22 06:46)
＞カノンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-22 06:46)
＞すーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-22 06:47)
＞やまがたんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-22 09:11)
白子のしゃぶしゃぶ、新鮮でないと食べられないですよね。
食べてみたいよ～!(>o<)!
by iyashi (2009-01-22 09:16)
＞iyashiさんへ
おいしかったです～(^_^)。
母は、値段が高くてびっくりしたようですが・・・。
10個くらいで、1200円だと言ってました。
by のろ (2009-01-22 09:48)
ダイエット、考えないといけないですわね・・・・
白子はこの時期の珍味ですよね＾＾
私は茹でた白子がだーーい好きなのであります＾＾
ああ、タラ汁をがっつり食べたわぁ＞＜
ご訪問ありがとうございます 応援ポチッとです☆
by やまがたん (2009-01-22 12:59)
＞やまがたんさんへ
やまがたんさんのウチご飯は、バランスが取れていそうですし、ダイエットも大丈夫なんじゃないでしょうか～。あっ、スウィーツは危険かも知んない・・・(^_^;)。
by のろ (2009-01-22 15:29)
＞youtyanさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-22 16:19)
私もダイエットしたいんですが、栄養療法をやっているので食べるもの食べなくちゃいけないのでなかなか減りません。って運動すれば言いだけの話なんですが、動くのやなんだも～ンっとうだうだ牛になっています。入らなくなったズボンが何本もある・・・。う～ん。困った。
by ゆきうさぎ (2009-01-22 18:09)
＞ゆきうさぎさんへ
ゆきうさぎさん、タンパク質を多く取る栄養療法でしたよね？ためしてガッテンでは、脳の飢餓スイッチをオンにするのは、糖質（炭水化物）が少なすぎるとなるらしいです。ある程度、糖質も取らないと、体がカロリーを消費しないで、ため込もうとする働きが動いてしまうようです。この飢餓スイッチをオフにしておくためにも、糖質が必要らしいです。オフにしておけば、食べても基礎代謝が上がるらしいですよ。運動しなくても、痩せてくるらしいです。
by のろ (2009-01-22 18:53)
＞KANKOさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-22 21:18)
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-22 21:19)
のろさんお早うございます。
薬で体重増加は良く知られています。 特にドグマチール（スルピリド）が高プロラクチン血症になりやすいので・・・。
by ネオ・アッキー (2009-01-23 06:31)
＞ネオ・アッキーさんへ
高プロラクチン血症ですか～。やっぱり関係ある飲んでしょうね・・・。
減薬はまだ先のことになりそうなので、どうしたものかな～・・・。食事と運動しかないのかな？
by のろ (2009-01-23 06:57)
＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-24 08:12)