2008年9月13日 睡眠は今一歩＆お昼寝は寝過ぎだ～

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。思ってたより、遅くなっちゃった。

その前後で、ブログを訪問。
豆乳おからクッキーを食べながら・・・。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。こっちも遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを7時半にセットした。あんまり寝過ぎもよくないのかな?と思って・・・。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないな。早期覚醒は、何回かあったかも。

結局、7時前頃に起きてきた。眠いんだけど、何となく寝ていられなくて起きてきた。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。体自体は、ちょっと重く感じた。

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窓の外を眺めると、薄着盛り。日の光が、差し込んでない。今日は、こんな天気なのかな～
インターネットの温計によると外は18℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、蒸し暑くならなければいいけど・・・。

自宅の各部屋の窓を開けた。空気の入れ換え。今の時点の気温だと、気持ちがいいな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は変わらず。
夕食は、軽めだったけど、寝る前に豆乳おからクッキーを食べちゃったのが響いたかな?

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。

9時頃、一旦終了～。

新聞のHPや、スポーツ新聞のHPを眺めたりした。

このところ、よく見ているのは、「エドとのくらし」。ブリティッシュショートヘアのエド君と姉ちゃんのブログ。エド君もかわいいなぁ～・・・(^_^)。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べる。
次に、スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

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13時過ぎ頃、それほど眠気がある訳じゃないけど、昼寝してみようと思って、ベッドへ行った。
窓を開けても、それほど暑くないのはいいんだけど・・・、近くの小学校の野球大会の応援の声がうるさくて、なかなか寝付けない。
これは寝るのは無理かなぁ・・・と思ったけど、しばらくしたら、寝入ってたみたいだった。1時間ほど睡眠。
目が覚めてみると、まだ試合をしているみたいだ・・・。いつまでやってるんだろう・・・。
寝入り前とは違って、何だか眠気が増したみたいな感じだ・・・。何か不思議。

一旦起きたけど、眠気がとれない。
もう一度ベッドへ行った。
さすがにあんまり深い眠りにはならなかったけど、うつらうつらと17時頃まで横になっていた。

パソコンを触ってみると、Officeアップデータが、ダウンロードされていた。インストールしてみると、先道を促された。また時間がかかるな～・・・。
パソコンを使えるようになるまで、20分ほどかかっちゃった。

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18時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カレイの塩焼き、キャベツとニンジンとベーコンのスープ、ホウレン草の胡麻和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、キュウリの漬け物、ナスの漬け物、枝豆、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

母が、明日の夕方に、ある先生の出版記念会に出席すると行ってたので、夕食の準備は面倒そうだったし、外食するよ、と伝えた。久しぶりの外食だ。どこに食べに行こうかな・・・。

今日は、7時半頃から、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。830歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少ない。ほとんど動かなかったもんな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、途中で寝ていられなくなったので、今一歩。早起きは、不問、のはずだったけど想定より早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、ちょっとだけ、横になるつもりだったけど、夕方頃まで寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は眠れるかなぁ・・・。
ちょっと昼寝が多すぎたから、眠りが浅くなっちゃいそうだなぁ。
まあ、明後日も休みだから、まだあんまり気にしなくてもいいんだけど。

タグ：睡眠は今一歩 うつ 休日 お昼寝は寝過ぎだ～

コメント 16

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-13 21:29) 

今朝は起きたら、１１時近くて、
ビックリしてしまいました。
早起きして、ブログを見たりしようと思っていたのに
ロスをしてしまいました。
本当だったら、昼寝もしてしまうのですが、
さすがに今日は昼寝はせずに、コメントのお返事をして、
ずっと返事ができなかったので、ホッとしました。
by youzi (2008-09-13 23:06) 

野球大会の応援があると騒々しいですね
私の家の前は高校があるので騒音には慣れましたが
文化祭や体育祭りがあるとさすがにうるさく感じます
明日は外食ですか　いざ外食となると迷いますね
by あんれに (2008-09-13 23:51) 

今朝は私も寝坊しました。
と言っても８時には起きたけど…
だって、余り遅くまで寝ていると散歩が暑い
んだもん。
久しぶりの外食ですか？
いいな。滅多に外食しないので私もどこかに
食べに行きたくなりました〜。
何を食べるのでしょう？
by Michy (2008-09-14 00:49) 

＞youziさんへ
11時起きですか～。疲れていたんでしょうね～？
いつもは、早起き＆お昼寝パターンでしょうか。どちらがいいのかは微妙ですね。
youziさんも、コメントが多くて、お返事を書くにも一苦労でしょうね。ご苦労様でした。
by のろ (2008-09-14 07:32) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-14 07:32) 

＞あんれにさんへ
あんれにさんの方は、高校ですか～。文化祭の季節ですね。ちょっとうるさくなりそう(^_^;)。
私の方の小学校は、野球が結構盛んらしくて、土曜日には練習試合が多いみたいです。昨日は、窓を開けていたので、ちょっとうるさくて、お昼寝向きではなかったですね～。
久しぶりの外食。きっと炭水化物か、お肉中心になると思います。普段あまり食べないものがいいかなぁ・・・(^_^;)。
by のろ (2008-09-14 07:37) 

＞Michyさんへ
寝坊と言っても、お散歩があると、あんまり遅くまでゆっくりはできないんですね～・・・。ご苦労様です。
外食は、久しぶりになります～。中華かステーキ、ハンバーグのうちのどれかになりそうな気がします。小洒落た所には行けませんね～・・・(^_^;)。
by のろ (2008-09-14 07:46) 

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-14 07:47) 

＞xml_xslさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-14 09:54) 

＞猫屋福助(株)佐々木氏さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-14 09:55) 

おはようございます。
豆乳おからクッキー、ヘルシーで美味しそうですね。
それでも、寝る前に食べたら太っちゃうかな？
私は、豆乳はコーヒーに入れたりして飲んでます。
慣れれば、美味しいですよね。
by あやひな (2008-09-14 10:22) 

＞あやひなさんへ
おはようございます。
豆乳おからクッキー、ヘルシーなんですが・・・つい食べ過ぎちゃって、意味がない～と言うことが多くて・・・(^_^;)。
コーヒーに豆乳を入れて飲むのは、ヘルシーそうですね～。
by のろ (2008-09-14 10:36) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-14 20:40) 

睡眠って大事ですねぇ。
今日は珍しく、朝から頭がハッキリしています！
だからこれ幸い！今のうちに買い物言ってきますね（笑
by きぃ* (2008-09-15 10:53) 

＞きぃ*さんへ
今朝は調子が良さそうでよかったですね。
朝から動けると、ちょっとだけ得した気分になります～。
でもまあ、まだ無理はしないで、ゆっくりしてくださいね～。
by のろ (2008-09-15 11:03)