2008年7月19日 睡眠は今一歩＆でも、昼寝はなかった。

昨夜は、22時頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。ちょっと遅め。
22時半頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックスを飲んだ。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。結局遅くなっちゃった。
昨夜はアラームを8時00分にセットした。
マンガ本は読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっともそもそで、今一歩。短期タイプの眠剤が切れてしまったかな・・・。中途覚醒は2回ほどあったけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、何度か。結局、目覚ましの時間までは寝ていられなかった。

結局、6時50分頃に起きてきた。熟睡感は、完璧～とまでは行かなかったけど、いつもの平日に比べると、少しはマシな感じ。ほんのちょっとの時間の差なんだけど、結構違う物なんだなぁ・・・。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じられない。
インターネットの温計によると外は21℃。昨日は、最低気温が23℃を超えていたらしいけど、今朝も似たようなものか？曇ったまま暑くなると、またジメジメしそうだなぁ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率も変わらず。
うーん。増加するよりはマシなんだけど、最近あんまり減らないなぁ・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ頭がちょっとぼんやりする。

今朝の朝食は、食べなかった
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
ブログも少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。

RSS通知が溜まっていたので、本腰を入れてブログを訪問して過ごした。
60件ほどあったけど、11時半頃に一通り訪問できた～。

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12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

コーヒーとタバコを一服。

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新聞とスポーツ新聞のHPを見て回った。
梅雨明け宣言が出された様子。平年よりちょっと早いらしい。これからいよいよ夏かぁ。

TVをつけたら、高校野球の準々決勝をやっていた。
弘前実業VS光星学院。8回コールドで光星学院が勝った。

15時過ぎくらいにちょっと外出。ガソリンスタンドに行ってきた。
今日はハイオクリッター178円。会員価格なのでギリギリ180円にはなっていないけど、もう時間の問題だな。全部で7000円以上かかった。
それから、店内に入って、タバコをカートンで買った。
それから、誕生日に届いていたメールのことを話したら、洗車プリカをプレゼントしてくれた。そういえば、もう随分と車を洗ってないなぁ・・・(^_^;)。

自宅に戻ってきて、またTVをつけたら、相撲中継をやっていた。ちょっと見る。

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18時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、おでんもどき、ササゲの胡麻和え、枝豆の酢和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、トマトとキュウリの漬け物。デザートはリンゴ。お茶も飲んで、お腹はまあまあ・・・。
それから、シソの濃縮ジュースを飲まされた。オンザロックで。何だか、シソ梅干しの味を思い出した。ラベルを見たら、藤崎町になっていた。もらい物だと言ってたけど、浪岡の道の駅で買ってきたらしい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。650歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても、少ない方だな。
万歩計の感度を上げていたのに、こんな数値。ホントに歩いてなかったんだろうな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと、もそもそしてしまって、今一歩。眠剤を飲んでから、時間が経ちすぎていたかな・・・。中途覚醒2回ほどで、今一歩。早期覚醒気味で、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。予定では、もうちょっと寝ているつもりだったけど。まだ緊張が取れないのかな。
午前中は、もっと眠くなるかと思っていたけど、目が冴えてきたので、まあまあ。午後は、昼寝でもしようかと思っていたけど、何とかギリギリ起きていた感じだった。微妙だけど、まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昨夜はちょっと、寝るのが遅くなってしまったけど、もうちょっと早めに寝た方が良いかな。
眠剤も、あんまり早く飲み過ぎないで、今夜は一気に飲んでみようかな。

タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 昼寝はしなかった

コメント 15

＞コロ子さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-19 22:06) 

梅雨明けしましたが今日は凄い暑さでバテそうになりました
そちらはまだ東京と比べたら涼しそうですね
ガソリンはまだ上がりそうです　これ以上の値上げは困りますね
by あんれに (2008-07-19 23:44) 

いつもより熟睡感が得られたみたいで良かったです（＾－＾）
私は最近、夜が全然寝れません。物音に敏感になっていて、何か緊張しちゃうんですよね・・・困っています(-_-;)
今日は中途覚醒がないといいですね。
by カノン (2008-07-20 00:29) 

梅雨明けして、いよいよ本格的な夏がやって来ます。
夏バテ、熱中症には気をつけてくださいね。
by えのみ (2008-07-20 00:44) 

今日は久しぶりに早期覚醒がありましたが、気分は安定しているので、よしとしています(^_^;)
by マロン (2008-07-20 04:19) 

梅雨明けしたようで、これから本格的な夏かと
思うと、またうんざりって感じです。
うちでは私の部屋だけ、クーラーがないので
今年もクーラーなしで、夏を乗り越えないと。

ガソリン、気が付くとかなり値段になっていますね。
本当に信じられないくらいです。

by youzi (2008-07-20 09:08) 

＞あんれにさんへ
気象庁の報告では、東海方面から、東北北部にかけて、イッキに梅雨明けになったと言ってましたね。こちらは、少し雲があって、それほど気温は上がらなかったようです。でも、これからが大変になるでしょうね～。
ガソリン代も、まだまだ上がっていって、これからが大変になるでしょうね～(-_-;)。
by のろ (2008-07-20 09:29) 

＞カノンさんへ
うーん。夜に眠れないとは・・・。ますますキツくなってきていますね・・・(-_-;)。物音に敏感になってるというのなら、抗不安剤だけでも、飲めると良いんでしょうけど・・・。眠れないと、ますます緊張感が高まっていって、敏感になったりするのかなぁ～・・・。何かいい手が見つかりますように・・・（祈）
私の方は、申し訳ないくらいに、昨夜は結構眠れた方です。起きてから、お薬を飲んで、二度寝も出来ました。ようやくスッキリした感じです。
by のろ (2008-07-20 09:42) 

＞えのみさんへ
暑いのは苦手なので、今年もエアコンを効かせて、部屋に籠もる感じになりそうです～。
えのみさんの方も、暑いようですね。夏ばて、熱中症にはお気をつけ下さいね～。ネコちゃんたちも、夏ばてになったりするのでしょうか～。
by のろ (2008-07-20 09:45) 

＞マロンさんへ
今日はまだ、マロンさんのブログを訪問してないのですが・・・、気分が安定してきているというのであれば、良いことなのかもしれませんね。波はなかなかなくならないものでしょうけど、よく休んで、お薬も飲んで、厳しい時には通院にも行ってお過ごしくださいね～。
by のろ (2008-07-20 09:49) 

＞ぶぶぅさん
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-20 09:50) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-20 09:50) 

＞youziさんへ
なんと・・・。エアコン無しで過ごさないといけないのですか～。それは厳しいですね。女性はエアコンが苦手な人も多いようですが、最近の気温の上がり方は異常ですので、お気をつけ下さいね。とりあえず、夜の睡眠が問題ですね～・・・。
ガソリン代はまだまだ上がって行くのでしょうね～(-_-;)。まだ車を買い換えるつもりはないのですが、低燃費車のことも考えていかなければいけないのかな～。
by のろ (2008-07-20 09:58) 

きぃ*です。
ご無沙汰をしてすみません！
まだ広島の空の下ですが、今日は叔母の家にきて
PCを借りています！
うーん、２ヶ月ぶりのPC！感激だ～
しかし、毎日暑いですね。
お体には十分にお気をつけ下さいね！
by きぃ* (2008-07-20 14:45) 

＞きぃ*さんへ
おぉ～。お久しぶりです。体調の方はいかがでしょうか～。
叔母さんのお家にはPCがあるのですね。連絡が取れてうれしいです(^_^)。たまにはパソコンを借りに行ってはいかがでしょうか～。
広島も暑そうですね～。きぃ*さんもお体には十分お気をつけください。
by のろ (2008-07-20 16:14)