2008年7月8日 中途覚醒時に椅子で居眠り

昨夜は、22時頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。ちょっと遅めの実験。
22時半頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックスを飲んだ。こちらもいい時間。

ベットに入ったのは23時半時頃。結構遅くなってしまった。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
ちょこっとマンガ本を読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。でも3時から、5時にかけて、中途覚醒気味、早期覚醒気味になってしまった。リビングに降りてきてしまったけど、何とか寝付くことは出来てみたい。でも3時頃の中途覚醒ではリビングの椅子で1時間ほど居眠りしていたみたいだったけど・・・あんまり覚えていない。
遅めに寝るのは、睡眠時間が短くなっただけだった。実験は今イチ失敗。何か別の方法を考えなくちゃ。冷房を入れて寝ているのも何か関係してるかなぁ。寝冷えとか・・・。

結局起きてきたのは6時10分頃。目覚ましが鳴って起きてきた。もうちょっと眠い感じもあったけど・・・。何とか・・・ギリギリ・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、晴れ。雲もあまりない。
インターネットの外気温計によると外は20℃。でも、今日の最高気温は30℃になりそうだという話なので、かなり暑くなりそう。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.3％増加。
昨日は、寝る前に、クラッカーを食べちゃったので、その影響が出るかと思ったけど・・・あんまりでなかったようだな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。目が覚めてこない。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
ブログも少し訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

＊＊＊＊＊＊

7時30分頃に出発。。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今朝は、車の流れはそれほど悪い訳ではなかった。

＊＊＊＊＊＊

まずは一服。

昨日、帰りがけに仕掛けていった、ハードディスク消去ツールは、無事に終わっているようだ。全体での時間は4時間ちょっとで済んだようだ。
その後、ノートパソコンを箱詰めして、経営管理部の所へ持って行く。
付属CDのシュレッダーを頼まれて、専用のシュレッダーの所へ行く。でも、電源の入れ方が分からない～。結局担当者を呼び出して電源の入れ方を教えてもらった。背面にあるんだもんな・・・分かりにくいよ。シュレッダー処理自体は、ものの数分で終了。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。178件か。
ノートパソコンとの差分を取れなくなったので、勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて100件ほどみたい。

メールを読み進める。
メールの読み進めに、11時頃までかかった。

そこで、また一服。

ちょっと時間が中途半端になったので、QMS作業は午後からにするかな・・・。

午前中はここまで。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

＊＊＊＊＊＊

午後は、QMS作業。まずは頼まれたプロジェクトの、プロジェクト内の完了報告資料を眺める。
いろいろ突っ込みどころがあるようだけど、これでOKが出たようなんだよなぁ・・・。よく分からないな。

とりあえず、別プロジェクトの完了報告書を参照した。
プロジェクトリーダーの見解を書く所が多いから、正直書けないんだけど・・・どうしようかな。とりあえず書きそうなことを書くしかないか。後で査閲・修正してもらえばいいし。

と思って、文章管理台帳を見ると、もう一つ別の帳票が必要になりそうなことが分かった。
そちらも、別プロジェクトを参照した。
この帳票は、まあまあ書きやすいかな・・・。30分ほどで仕上げた。

うーん。だいぶ時間が無くなってきたな。さわりだけ書いてみるか。

ここで時間切れ。

17時30分頃から、終了処理をした。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、良くなかった。
自宅に着いたのは18時25分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

＊＊＊＊＊＊

19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ポトフ風煮物、イカのワタ煮、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、キュウリの漬け物、白米。デザートはパイナップル。お茶も飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味なので、すぐにお腹が空きそうだけど・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。3730歩・・・。
昨日より少ない。
平日にしても、ちょっと少ない。あれ～・・・？今日は座ってることが多かったかな？タバコ休憩も少なかったかな。コーヒーを入れに行く回数は確かに少なかったな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は2回ほどあって、今一歩。早期覚醒気味で、起きたので、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、ある程度マイペースだったので、まあまあ。午後も、マイペースと言えばマイペースか・・・。色々頭を悩ませたけど・・・(-_-;)
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
うーん。睡眠が落ち着いてくれると良いんだけどなぁ～・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、眠剤調整は、戻してみよう。
寝るのも早めにして。
余計なプレッシャーは取り除いて。

タグ：中途覚醒時に椅子で居眠り うつ 復職

コメント 17

昨日は暑かったこともあり、こちらも眠れず、テレビを
みながらぼけーっとしているうちに眠り、いつものとおり
早朝覚醒でした。
暑くなると眠れなくなりますよね・・・。
昨日、おとといと睡眠の調子はいまいちのようで。大丈夫ですか？

仕事の方も徐々にいろいろ内容が増えてきていますね。
こちらもジム監査準備大詰めです　汗
お互いそういうところも眠りとかに影響しているのかな・・・（焦りとか
不安とか、精神的な疲れとか）

まずはお互いぶっ倒れないていどに進んでいきましょう～
by スワン (2008-07-08 22:34) 

＞スワンさんへ
何だか急に暑くなってきましたね。私はもうエアコンガンガン効かせてます。それがよくないのかもしれませんが・・・(^_^;)。
今夜は、薬の時間を戻したので、ぼちぼち効いてきて、頭がボーッとしてきてます。そろそろ眠ります～。

仕事の方も、お互いに無理はしない程度に頑張りましょう。倒れちゃダメですけどね。
by のろ (2008-07-08 22:48) 

え〜っ、もうエアコンを入れて寝ているんですか〜？
って思ったけど、そちらは暑かったのですね。
夜中に椅子で寝てしまうのはやっぱり疲れが取れないと
思いますが、細かいことを気にしない方がいいのかもね。
寝られたのだからよしとしましょうか。
実験はちょっと失敗ですか？
焦らずいい方法を見つけられるといいですね。
by Michy (2008-07-08 22:53) 

なかなか安定しないですね・・・。
でも、気負わず行きましょう。
考えると余計に眠れなくなりそうですから。
by カノン (2008-07-09 00:42) 

＞Michyさんへ
はい、暑さに弱いもので、エアコンを効かせて寝ています～。寝室が西日が当たって、暑いと言うこともあるんですが・・・。
椅子で居眠りだと、やっぱり疲れが残っちゃいますね～。昨夜はごく普通に眠剤を飲みました。ちょっとだけ寝るのが遅くなりましたが。中途覚醒は1回、その後は寝坊気味なくらい寝てました～(^_^;)。ちょっとまだ眠いです。コーヒーを飲んで目をさまそうっと。
by のろ (2008-07-09 06:35) 

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-09 06:36) 

＞カノンさんへ
はい、なかなか安定しませんね・・・。
昨夜は余計なことは考えすぎずに、ごく普通に眠剤を飲みました。ちょっとだけ寝るのが遅くなりましたが。中途覚醒は1回、その後は寝坊気味なくらい寝てました～(^_^;)。ちょっとまだ眠いです。コーヒーを飲んで目をさまそうっと。
by のろ (2008-07-09 06:40) 

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-09 07:16) 

私も今、早朝覚醒に中途覚醒してます。
職場では、昼前になると眠くなって居眠りしてるときも有ります。
ちょっとつらいですが、寝られなかった頃よりずっとましなので
あきらめてます。
ところで、私の家の水漏れエアコン。
取り替えました。
結局、特殊なエアコンで工賃含めて40万以上でした。
しかし、また違う部屋で水漏れが始まりました。
また出費です。
by もく。 (2008-07-09 09:19) 

＞みっきーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-09 10:09) 

＞もく。さんへ
そうですか・・・。夜に眠れないわけではないんですね。でも、居眠りをしちゃうとは、結構辛そうではありますね。睡眠障害は気長に行くしかないのかなぁ・・・。

エアコン、また違う部屋で故障ですか・・・。うーん。こういう物って続くことがありますよね。まるで、タイマーでも仕込まれているみたいな。私の所も、色んな物を一気に買いそろえたので、似たようなことになるかも・・・。注意しないといけないですね。
by のろ (2008-07-09 10:14) 

最近、朝の５時に目が覚めることが、早期覚醒なのか、単なる早起きなのかわからなくなる私です（＾＾；
by マロン (2008-07-09 12:37) 

＞マロンさんへ
朝の5時、微妙なラインですね～。でも、起きてもまだ眠り足りない感じが残っていれば、早期覚醒気味のような気もします。でも、そういう時って、すぐに二度寝が出来なかったりするんですよね・・・(^_^;)
by のろ (2008-07-09 13:09) 

＞ともかつさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-09 21:26) 

私も冷房つけて寝てるなあ。
つけないと寝られない。

お仕事の方は忙しそうですね。
ひまひまよりはいいけど、一息つける時間がほしいですよね。
by クレマチス (2008-07-09 22:06) 

＞クレマチスさんへ
私も、暑いと寝られないたちなので、ちょっと冷たいくらいの温度設定にして、厚めの毛布にくるまって寝ています(^_^;)。今夜は、少し涼しくなりそうなので、冷房無しで行けるかな？

お仕事の方は、一区切りつきました。というか、つけました(^_^;)。あんまり悩みすぎても、結局は考え過ぎになりそうでしたし。たまには踏ん切りも必要ですよね。
by のろ (2008-07-09 22:32) 

＞satoshi_さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-12 10:45)