2008年3月26日 試験出社、第2週3日目の様子

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと早めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。こちらもちょっと早めの時間。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？

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今日も、中途覚醒が一回あった。1時半頃、朝かと思って一度ベッドを離れたけど、なんか暗すぎると思って時間を再確認したら、まだ1時半頃だった。ベッドに戻ったらすぐに寝付けた。
それから5時半頃またアラームが鳴る前に目が覚めてしまったようだ。

起きてきたのは、5時30頃。
昨日も同じような時間だったけど、寝起きの感じはそれほどは悪くない。
熟睡感はまあまあ。
夢見は記憶に残っていない。

とりあえず、ちょこっとだけ、睡眠時間を長めにできた。
今日の様子見だな・・・。

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窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲も厚いようだ。
エアコンの外気温計によると外は6℃。最低気温から比べたら、少し高くなっている。あまり下がらなかったか？

体重計に乗った。
体重は0.1㎏の増加。体脂肪率は0.4％増加。
一昨日に戻ってしまった・・・(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

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夜中の間に、届いたRSS通知はなかった。
ソネブロ、また不調か～？

と思ったら、7時半頃、17件ほどまとめてRSS通知が届いた。
1時間ほどの訪問で済んだ。

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8時50分頃、弘前を出発。
いつもの、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地のパターン。
今日比較的流れがいい所が多かった。
途中、コンビニに寄って昼食を仕入れておく。
会社到着は9時35分頃。

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午前中は、メールのチェックとパソコンの環境設定。
ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、メールの受信。30件ほどか。
次に、圧縮していたCドライブを元に戻す。
一日仕事だろうな・・・。

今日は、午前中から、新しい章を読み始められた。
今日も、内容はあんまり分からない～。
こう毎日分からないと、なかなか疲れるな・・・( ;´Д｀)。

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12時頃、昼食を食べた。
今日は、カツ丼＆焼きそばセット、826キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。


昼食を取りながら、新聞のHPを見ようと思ったけど、パソコンの負荷が高すぎてパソコンが使えない～。

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午後は、14時頃には、一通り今日の部分を読み切れた。
でも・・・今の部分は、どうもスッキリ頭に入らない。

今日も14時頃まで、眠気が出てきて大変だった。
夕べは結構眠れたはずだったんだけどな。
お腹がふくれたから眠くなるのか、薬を飲んだから眠くなるのか・・・。やっぱり寝不足というか、疲れが溜まるのか・・・(-_-;)

コーヒーを飲んだり、歩き回ったりしていると15時頃には、何とか眠気が収まってきたかな。ふう( -.-) =з

15時頃から、もう一度復習してみる事にしてみた。
やっぱり、あんまり頭に入らない。
うーん・・・。確かに難しい所ではあるんだけど・・・。困ったものだ。

まだ終業までは時間があるな・・・。どうしようか・・・。

次の部分を読み進めるべきか、もう一度復習してみるか・・・。

今日は、新しい章を読み進めてみようかな・・・。

17時半頃、何とか一通り読み切れた。
この章は暗記物なのが分かったので、あまり悩み込みすぎずに読み進める事ができた。
まあ・・・明日、もう一度復習してみるか。


17時半を過ぎて、帰る準備をする。

明日もまた、ジリジリと頑張ろう・・・。

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17時40分頃、会社を出発した。
来た時の逆の経路で帰った。
今日は、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時30分頃。

自宅に戻って、ちょっとメールチェック。

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19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、ハムと野菜のスープ、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）。デザートはリンゴとイチゴとお菓子一個。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。厚切りのハムがおいしかった・・・(ﾟ∀ﾟ)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日は、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。3240歩・・・。
昨日よりちょっと少ない。
眠気覚ましに、結構、歩いたつもりだったんだけどな。


明日の天気は、曇り時々雨。今夜は曇りだって。
最低気温は3℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日よりちょっと低い。
今日は平年並みの気温だったようだ。でも、ちょっと肌寒く感じたなぁ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒がちょっとと、早期覚醒気味になって、今一歩か。まあ、ちょっとだけだけど。早起き実験は成功なのか失敗なのか微妙な所。熟睡感はまあまあ・・・。
今朝は、起きた時の目覚めに時間には、それほどかからなかったかな。
午前中は、ちょっと早めに会社に行けたし、まあまあか。午後は、途中で、またしても眠くもなってしまった。今一歩か
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
また実験だ。
寝るのは、ぐっすりと寝たいな。

タグ：うつ 第2週3日目の様子 試験出社

コメント 21

途中で起きても、すぐ眠れたのは良かったですね。もう睡眠に関しては、後は質が良くなってくれればokという感じですか〜。

カツ丼＆焼きそばセットに惹かれてしまいました。私も今日は、ご飯の気分だったものですから・・。このお昼ならどんな人でも午後は眠くなりますよ。お腹も満足、頭も満足、血液がみ〜んな胃袋に集中しちゃいますからね。

テキストも、今は文字に慣れる程度、と思って読む位の感じで良いのではないですか？だんだん慣れて、文章も頭にはいるようになってくると思います。
集中力とも比例しているんですよね。私も、文章は３行くらい読むと、集中がとぎれて、後は何が書いてあるか分からなくなります。
by ぐみ (2008-03-26 21:54) 

＞ぐみさんへ
ここの所は、夜中に途中で起きても、眠れなくなる事はほとんどなくなってますかね。
睡眠の質というのも、なかなか難しい所ではありますが・・・。疲れ切ったら眠れるかもしれないですけど、逆にうなされて目が覚めるかもしれないし・・・(-_-;)。

コンビニでは、ハンバーガーに一瞬手がかかったんですけど、そういえばご飯が食べたかったんだって思いなおして、お弁当コーナーを見たんですが、魅惑のセットがあったもので、それを購入してしまいました～。
今日眠かったのは、やっぱり食べ過ぎだったんでしょうかね～(^_^;)。

文字に慣れる程度か～。そうなんですよね～。3週間集中講座。みたいなテキストなので、ついつい頑張ってしまいます。
集中できると頭に自然に入ってくるのかもしれませんね。まだまだだな～。
by のろ (2008-03-26 22:21) 

二週目中盤までの出勤お疲れ様です。
疲れも出てきたころですかね・・・
私の方も朝がややつらかったです。

今は書類整理集中期間でひたすらホチキスはずし
裏紙仕分けをしています。
来週からは仕事も変わり経理関係の仕事になるので、
少しずつそっちにもなれないとな、と思っています。

眠りの方も落ち着いてきてるみたいですね
眠りは最近睡眠薬で整えています。その方が持ち越す
疲れが少ないし、中途覚醒も起きないので・・・　汗
お互い焦らず慣れていきましょう～
by スワン (2008-03-26 23:05) 

＞スワンさんへ
そうですね。2週目に入り、当初の緊張が薄れてきて、疲れが自覚されるようになってきているかもしれません。
意識して睡眠時間を確保せねば～といいつつ、今日は少し遅くなっちゃってます。

私も先週は、古い資料の整理をやってて、ホチキス外しに格闘してました。
今度は経理関係でしたか。なじめるといいですね。

お互い焦らずに慣れていけたらいいですね～(^_^)。
by のろ (2008-03-26 23:43) 

こんばんは。
復職のご様子を拝見させていただいて自分の復職時の参考にさせていただいております(^-^)ゝ
なかなか、スムーズに行かないのが現実のようですね。

のろさん、コーヒーよく飲まれていますよね？
記事のなかにでてくる「カフェイン97％カットのコーヒー」が気になります。私もコーヒー好きなのですがカフェインが多いので夜に飲めないのが悲しくて。このコーヒーって専門店でご購入されておられるのですか？
by ぶぶぅ (2008-03-26 23:50) 

カツ丼と焼きソバですか～。明日の体重がちょっと不安ですね～。
by ゲン (2008-03-27 00:31) 

＞ぶぶぅさんへ
復職の参考になっているでしょうか～(^_^;)。確かに、思うようには頭が働かなくて焦る気持ちを落ち着ける毎日ですね。でも、朝に起きるのが大変ですけどそれ以外はまあまあ想定内なのかもしれません。ゆっくりと行きますね。

カフェイン97％カットのコーヒーはインスタントですよ。ネスカフェゴールドブレンドの赤いラベルのカフェインレスと書いてある物です。たぶんお近くのスーパー辺りにはおいてあるんじゃないでしょうか～。

by のろ (2008-03-27 00:46) 

＞ゲンさんへ
カツ丼と焼きそば。魅力的でした～。まあ・・・総カロリーはマクドナルドに行った時よりも低いのでたぶん大丈夫だとは思うんですけどね・・・（きぼう）。
by のろ (2008-03-27 00:48) 

中途覚醒があってもすぐに眠れるならあまり心配はないかな？
熟睡感もそこそこだった様ですし・・・。
なかなか自分の思う様な睡眠をとるのは難しいですね。
日中の眠気は誰にでもあると思うのでそれ程気にする事はないと思います。
私も仕事をしている時は１４時頃まで睡魔と闘っていましたよ(^^;
by カノン (2008-03-27 02:19) 

＞カノンさんへ
つい元気だった頃と比べてしまいます。
あの頃は、昼食後にもあまり眠くならず、むしろエネルギーチャージしてみたいに、元気になる事が多かったもので(^_^;)。
やっぱり、今は、お試し出社なんですね。体も頭も慣らし段階だというのを実感してきてます～。
by のろ (2008-03-27 07:51) 

熟睡感を得るのはなかなかむずかしいのかな。とりあえず、眠れているようなのでOKだと思いますよ。午後の眠気は仕方ないんじゃないですか？
by satoshi_ (2008-03-27 08:26) 

やはり早朝覚醒ぎみのようですね。
私も最近その気があります。
しかし、のろさんも一応睡眠は取れてはいるようですね。
でも、私など昔の様にグッスリと寝て、スパッと目覚めるということが
最近はありません。
まぁ、仕方ありませんが。
by もく。 (2008-03-27 09:31) 

お疲れ様です。
テキスト（きっと、のろさんが読まれているテキスト内容は、高度なことがかかれているんだと思いますが）は、私の時もなかなか理解しながら読むと言うことができませんでした。　まず、字を追えませんでした。
今でも、活字は満足に読めない状態が続いていますよ。　
慌てないことが大切だと思います。
by hidechan (2008-03-27 12:40) 

日中の睡魔に襲われるんですか。。。体が脳が休みたがっているのですかね。
なかなかむずかしい仕事をされているので影響が出ているのでしょうか。でも途中覚醒があってもすぐねれてよかったです。
お昼ご飯はドカ食いですね！やっぱりこっちのせいで眠くなっちゃうのかな？
睡眠コントロールは最後までかかると前に主治医に聞いてますので、これからが戦いですね。
by ゆきうさぎ (2008-03-27 14:16) 

＞satoshi_さんへ
熟睡感って確かに難しいですよね。眠剤を飲んだからと言って、必ずしも熟睡になる訳でもないですし、ましてや意識しすぎると、逆に睡眠が浅くなったりして・・・( ;´Д｀)。
午後の眠気も、なるようになれ、でしょうかね・・・。
by のろ (2008-03-27 14:30) 

＞もく。さんへ
そうなんですよ。ほんのちょっとではあるんですけど、早く目が覚めてしまうのが続いています・・・。何だかちょっとだけ、損をした気分になるんですよね～。
グッスリ寝て、スパッと起きる。私も昔はできたんですけどね～（遠い目）。
by のろ (2008-03-27 14:35) 

＞hidechanさんへ
お疲れ様です。
うーん。確かに内容は専門書の内容なんですけど、私が入社時に受けた教育よりも時代が進んだ分、内容もずっと深くなっているようです。
休職中は、マンガ本以外はほとんど本を読んだ事がありません。それをいきなりやろうとしているのだから、読み進められないのも、無理はないのかもしれませんね・・・。じっくり、ジリジリ焦らずに行ってみますね・・・。
by のろ (2008-03-27 14:40) 

＞ゆきうさぎさんへ
休職中も、昼過ぎから夕方頃に眠くなる事はあったんですけど、似たようなものなんでしょうか。さらに慣れない本読みをしているので、脳みそが追いついていないのかもしれませんね。
お昼はドカ食いでしょうか・・・(^_^;)。セット弁当なので、それぞれはそんなに量は多くないんですけどね～。マクドナルドのセットメニューよりもカロリーは低いはずです～。
やっぱり睡眠コントロールが最後までかかりますか・・・。実際、やる気と不眠が最後まで残りましたからね～。お薬の助けを借りながら、疲れを溜めないように進んでいきたいと思います～。
by のろ (2008-03-27 14:47) 

眠りは大切ですからねぇ。
心身ともにぐっすりお休みできますように！
by きぃ* (2008-03-27 20:11) 

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-03-27 21:36) 

＞きぃ*さんへ
睡眠は大切なんですけど・・・昨日の夜は夜更かししちゃいました・・・( ;´Д｀)。
おかげで一日中眠い状態でした。
今日こそ早く寝るぞ～。
by のろ (2008-03-27 21:38)