2008年3月15日 メインのクレジットカード更新 [リハビリ]
21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあまあの時間。
昨夜ベットに入ったのは22時前頃。今日は早めに入れた。
昨夜はアラームを5時50分にセットした。早起きできるかまた実験。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、比較的すぐに眠れたかも。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒がちょっと。
4時半頃に一度目が覚めて、時間の確認をした事を覚えている。一度5時半頃と聞き間違えて、起きようとしたけど、なんか眠気が強いのでもう一度時間を確認したら、まだ早かった。まだ眠れると思って、寝直した。
起きてきたのは、6時前頃。
アラームが鳴る前に起きてきた。
熟睡感はまあまあ。
夢見はそんなに気にならなかった。
早起き実験のつもりだったけど、今日は一応成功。
早寝が効いたんだろうな。
またチャレンジするか～。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄暗い。今日は曇りでもあるけど時間が早いという事もあるんだろう。
エアコンの外気温計によると外は7℃。だいぶ高い。最低気温から比べたら、だいぶ気温が上がってきてるみたいだ。気温自体があまり下がらなかったのかな？
体重計に乗った。
体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
十分眠れたと感じる時って、体重が下がる事が多いかも。睡眠不足を感じる時は大体増えているような気がする。
1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。
昨日の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。
今朝の朝食は、抜きにした。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、路面は濡れている。
でも、雨はやんだようだ。空は暗いままだけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
7時頃、夜中に届いたRSS通知からブログを訪問してみよう。
2件か。なんか随分少ない。
また、RSS通知の調子が悪くなったのかな～。
ブックマークからたどって、ブログの訪問をしてみるかな？
9時過ぎに訪問終了～。
なんか改めて訪問してみると・・・昨日の夕方以降に更新されている記事のRSS通知が届いてないみたいだ。
ソネブロの調子がまた悪くなってきているのかな～・・・。
もうちょっと様子をみて、まだRSS通知が滞るようだと、もう一度ソネットにメールしてみるか・・・。
＊＊＊＊＊＊
10時頃から、昨日のパソコンのマニュアルを続けて読み始めた。
11時半頃、ソネブロ以外のブログのRSS通知が1件だけ届いた。
やっぱり、前の症状がぶり返したみたいだ。
ソネブロのサポートに苦情のメールを出した。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
今日は、マルちゃん塩ラーメン。457キロカロリーなり。キャベツの千切りも食べた。
ラーメンに玉子100キロカロリーを追加。
全部で557キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
先にキャベツを食べて、ラーメンを作り、さあ一口、という所でチャイムが鳴った。
郵便配達で、メインのクレジットカードが届いた。
このカードはガソリンスタンドで作成したもので、使うほどにガソリンが値引きされるタイプ。
なるべく支払いはこのカードに集中させるようにしている。
後で登録しているサイトの切り替えをしないとね。
まずは食べる。
食べながら、新聞のHPを見て回った。
今日は、これと言った記事は見つけられなかった。
ふと気がつくと、ソネブロからのRSS通知が25件ほどまとめてメールされてきている。
苦情メールが効いたのかな？
＊＊＊＊＊＊
13時半頃から、RSS通知されたメールを確認。
大体、今朝確認した物ばかりだった。
その後、スポーツ新聞のHPを見て回った。
こちらも、これと言った記事は見つけられなかった。
14時頃、TVをつけたら、サッカーの浦和VS名古屋が放送されていたので、それを見ながらになった。
＊＊＊＊＊＊
16時過ぎからは、相撲中継になったので、TVをつけて、クレジットカードの更新を行った。
これがまた、結構大変。
まず、どこに登録していたか、メールを元にして探し出す。それから、クレジットカードの明細からも探す。
各サイトは、更新手続きの方法もまちまちなので、それを一つずつ探していくにも時間がかかる。
結局、夕食までには終わらなかった。
残りは戻ってきてからだな・・・。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
実家の電気が消えている・・・。買い物にでも行ってるのかな・・・？
TVをつけて1時間近く待って、母がようやく帰ってきた。
父の同僚だった人が亡くなったのは聞いていたけど、今日行ってくるとは聞いてなかったよ・・・。
そうだと知っていたら、来る時間を遅らせてたのにな。
今日のメニューは、野菜カレーライス、シメサバ、ナガイモの梅和え、野菜スープ（キャベツ、タマネギ入り）、タクアン、。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。もうちょっと食べられたけど、おかわりは我慢・・・(-_-;)
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足を揉んでくれた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン95％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
記事を書き上げたら、またクレジットカードの更新を続けなきゃ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。850歩・・・。
昨日よりは少ないか。
今日は、ずっと家の中だったからなぁ。仕方ない所か。
明日の天気は、曇り時々晴れ。今夜は曇りだって。
最低気温は1℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日よりちょっと高い。
最低気温はマイナスにはならないけど、ちょっと寒くなりそうだ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、ちょっと中途覚醒があったけど、まあまあ。早起き実験は今日の所は成功で、熟睡感もまあまあ・・・。
今朝は、いつもに比べたら、起きた時の目覚めに時間はあまりかからなかったかも・・・。
日中は、午前中は、家でのんびり。あまり活動的じゃなかったけど、まあまあかな。午後も、ほとんど家の中。でも昼寝も避けられたから、まあまあか。
と言うことは、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようか。
明日も実験。
寝るのも、ちょっと早めにしないとね。
昨夜ベットに入ったのは22時前頃。今日は早めに入れた。
昨夜はアラームを5時50分にセットした。早起きできるかまた実験。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？電気を消した後は、比較的すぐに眠れたかも。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒がちょっと。
4時半頃に一度目が覚めて、時間の確認をした事を覚えている。一度5時半頃と聞き間違えて、起きようとしたけど、なんか眠気が強いのでもう一度時間を確認したら、まだ早かった。まだ眠れると思って、寝直した。
起きてきたのは、6時前頃。
アラームが鳴る前に起きてきた。
熟睡感はまあまあ。
夢見はそんなに気にならなかった。
早起き実験のつもりだったけど、今日は一応成功。
早寝が効いたんだろうな。
またチャレンジするか～。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄暗い。今日は曇りでもあるけど時間が早いという事もあるんだろう。
エアコンの外気温計によると外は7℃。だいぶ高い。最低気温から比べたら、だいぶ気温が上がってきてるみたいだ。気温自体があまり下がらなかったのかな？
体重計に乗った。
体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
十分眠れたと感じる時って、体重が下がる事が多いかも。睡眠不足を感じる時は大体増えているような気がする。
1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。
昨日の記事にコメントを頂いた返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。
今朝の朝食は、抜きにした。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、路面は濡れている。
でも、雨はやんだようだ。空は暗いままだけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
7時頃、夜中に届いたRSS通知からブログを訪問してみよう。
2件か。なんか随分少ない。
また、RSS通知の調子が悪くなったのかな～。
ブックマークからたどって、ブログの訪問をしてみるかな？
9時過ぎに訪問終了～。
なんか改めて訪問してみると・・・昨日の夕方以降に更新されている記事のRSS通知が届いてないみたいだ。
ソネブロの調子がまた悪くなってきているのかな～・・・。
もうちょっと様子をみて、まだRSS通知が滞るようだと、もう一度ソネットにメールしてみるか・・・。
＊＊＊＊＊＊
10時頃から、昨日のパソコンのマニュアルを続けて読み始めた。
11時半頃、ソネブロ以外のブログのRSS通知が1件だけ届いた。
やっぱり、前の症状がぶり返したみたいだ。
ソネブロのサポートに苦情のメールを出した。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
今日は、マルちゃん塩ラーメン。457キロカロリーなり。キャベツの千切りも食べた。
ラーメンに玉子100キロカロリーを追加。
全部で557キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
先にキャベツを食べて、ラーメンを作り、さあ一口、という所でチャイムが鳴った。
郵便配達で、メインのクレジットカードが届いた。
このカードはガソリンスタンドで作成したもので、使うほどにガソリンが値引きされるタイプ。
なるべく支払いはこのカードに集中させるようにしている。
後で登録しているサイトの切り替えをしないとね。
まずは食べる。
食べながら、新聞のHPを見て回った。
今日は、これと言った記事は見つけられなかった。
ふと気がつくと、ソネブロからのRSS通知が25件ほどまとめてメールされてきている。
苦情メールが効いたのかな？
＊＊＊＊＊＊
13時半頃から、RSS通知されたメールを確認。
大体、今朝確認した物ばかりだった。
その後、スポーツ新聞のHPを見て回った。
こちらも、これと言った記事は見つけられなかった。
14時頃、TVをつけたら、サッカーの浦和VS名古屋が放送されていたので、それを見ながらになった。
＊＊＊＊＊＊
16時過ぎからは、相撲中継になったので、TVをつけて、クレジットカードの更新を行った。
これがまた、結構大変。
まず、どこに登録していたか、メールを元にして探し出す。それから、クレジットカードの明細からも探す。
各サイトは、更新手続きの方法もまちまちなので、それを一つずつ探していくにも時間がかかる。
結局、夕食までには終わらなかった。
残りは戻ってきてからだな・・・。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
実家の電気が消えている・・・。買い物にでも行ってるのかな・・・？
TVをつけて1時間近く待って、母がようやく帰ってきた。
父の同僚だった人が亡くなったのは聞いていたけど、今日行ってくるとは聞いてなかったよ・・・。
そうだと知っていたら、来る時間を遅らせてたのにな。
今日のメニューは、野菜カレーライス、シメサバ、ナガイモの梅和え、野菜スープ（キャベツ、タマネギ入り）、タクアン、。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。もうちょっと食べられたけど、おかわりは我慢・・・(-_-;)
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足を揉んでくれた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン95％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
記事を書き上げたら、またクレジットカードの更新を続けなきゃ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。850歩・・・。
昨日よりは少ないか。
今日は、ずっと家の中だったからなぁ。仕方ない所か。
明日の天気は、曇り時々晴れ。今夜は曇りだって。
最低気温は1℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日よりちょっと高い。
最低気温はマイナスにはならないけど、ちょっと寒くなりそうだ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、ちょっと中途覚醒があったけど、まあまあ。早起き実験は今日の所は成功で、熟睡感もまあまあ・・・。
今朝は、いつもに比べたら、起きた時の目覚めに時間はあまりかからなかったかも・・・。
日中は、午前中は、家でのんびり。あまり活動的じゃなかったけど、まあまあかな。午後も、ほとんど家の中。でも昼寝も避けられたから、まあまあか。
と言うことは、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようか。
明日も実験。
寝るのも、ちょっと早めにしないとね。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
早めの就寝と、熟睡感と体重減少。この関係は興味深いですねー。
早寝早起きは分かりやすいですが、熟睡と体重減少は、どういうふうに影響し合っているんでしょうね・・？沢山寝れば痩せるなら、沢山寝るようにするんだけれどな、そんなに簡単じゃないんでしょうね。
不思議と、ご飯を作って、食べようとすると、人が来ますよね。特にラーメンなんかでは最悪！のびちゃいまよね。マルちゃん、塩ラーメン！美味しそうなのに〜！
今日のご実家メニューも魅力的〜！（というか、食べもの関係にハゲシク反応しちゃうんですよね）特に、長芋のの梅和えが美味しそう！明日まねして作ってみますね。
by ぐみ (2008-03-15 21:33)
＞ぐみさんへ
熟睡できない時って、体重もあまり減ってないような気がします～。まあ、眠れば眠るほど痩せるか、というとそういう訳でもなさそうですが～・・・。
ぐみさんも食べようとすると、人が来ちゃいますか・・・？郵便配達では、印鑑を押すだけで済んだので、あまり時間がかからなくて助かりましたが～・・・。
ぐみさん、今は飢餓感が多くなってる状態なんでしょうか～(^_^;)。プランCも考えた事ですし、あまり無理をしない程度にしてくださいね～？
ナガイモの梅和えは、シャックリ・さっぱりしてておいしかったですよ。食べ応えはそれほどでもありませんでしたが・・・。
by のろ (2008-03-15 21:55)
最近はマルチャンに凝られているようですね（笑）
by ゲン (2008-03-16 01:06)
中途覚醒があったもののイイ睡眠がとれて良かったです（＾－＾）
やはり睡眠と体重は関係ありそうですね。
睡眠不足だと身体がムクむのでそれも関係あるのかも・・・。
私は最近は体重が安定しています。これはウォーキングの効果かな？
by カノン (2008-03-16 02:04)
＞ゲンさんへ
マルちゃん塩ラーメンとサッポロ一番みそラーメンの買い置きが残っていたので、それを食べる機会が多くなってしまってました～。昨日で、食べきってしまっていたので、また買ってこなくては・・・(^_^)。
by のろ (2008-03-16 06:11)
＞カノンさんへ
睡眠は比較的安定してきているかもしれないです(^_^)。
カノンさんは夜は相変わらず短時間の睡眠のようですね・・・。体調を崩されないといいのですが・・・。ウォーキングは続けているんですね。私もそろそろ開始しなければ～・・・。
by のろ (2008-03-16 06:22)
ソネブロさん、まだまだ改善には時間がかかりそうですね(＿＿;)
by マロン (2008-03-16 08:44)
＞マロンさんへ
はい・・・。直ったと思ってたら、また調子が悪くなって、の繰り返しです。
いったいいつになったら安定稼働するんでしょうね～・・・。
by のろ (2008-03-16 12:06)
体重と熟睡感の関係、興味深いですね。
私も熟睡できたときは少し体重が減っているように
思います。
ソネブロは記事を書きこむとき調子よくないですね。。。
早く快適環境になって欲しいものです 苦笑
明日から試験出社ですね。
無理しないようにお互いゆっくりいきましょう～
by スワン (2008-03-16 17:58)
＞スワンさんへ
熟睡と体重の関係、なんかありそうですよね～・・・。
スワンさんもソネブロの不具合を感じますか。
まずは安定稼働、次にサイトの重さを何とかして欲しいです～。
はい。明日から試験出社です。
ゆるゆると出発していこうと思います(^_^)。
by のろ (2008-03-16 20:53)
＞きぃ*さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-03-18 07:30)