2010年8月5日 睡眠は今一歩＆今朝も早期覚醒が・・・＆仕事はそこそこ＆母に言ったけどまた分からず [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
スポーツニュースを見たりしていた。
焼き豚のブロックにかぶりついてしまった。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。今日は1時間前に目が覚めたけど、起きるには眠くて、薬を飲むのには短いという、微妙な時間になってしまった。疲れが取れきらない気がする。
結局起きてきたのは6時15分頃。1回目のアラームで起きられなかった。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると晴れ。日の光を感じる。
パソコンの外気温計によると23℃。あんまり気温が上がらない。嘘～。エアコンの外気温計だと26℃だもんな。
体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ普通か。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.2％減少。
増えていないでよかった～・・・。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
禁煙を開始して52週目に入っている。やー・・・1年か～。よく我慢できたな。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。
ブログ訪問も、ちょっとだけ出来た。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。まあ良い所。
今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時48分頃。
国道は、妙に信号に引っかかった。ペースが上がらない。高速道路は、マイペース。青森街中は、さすがにちょっと混んでいた。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。115件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと多い。
メールの読みすすめをした。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、目を通せた。
昨日の報告メールに対して、コメントが付いていた。
軽い気持ちのコメントなんだろうけど、手間はかなりかかる作業だ。
試験台帳修正を4つ。1時間程かかった。
アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。
こちらの作業でも、台帳修正が必要になったりして、二度手間になってしまった。
10時頃、進捗会議になった。
今日は、上司が出席した。
これから、夏期休暇になったりするので、お互いに、引き継ぎするものは、引き継ぎしておいて、とのこと。
11時半頃、試験進捗の登録が終了した。
ちょこっとだけ、ブログの訪問をした。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
保険の人が、尋ねたいというので、今日の昼を指定しておいたけど、なかなか連絡が来なかった。
連絡が来たな？と思ったら、道に迷っていたり・・・ガックシ。もうしばらく待ってみた。やっと来た。
話を聞いてみると、ある人が、火事にあって亡くなったんだけど、証書も焼けてしまって、兄弟が、保険各社に尋ねて回っていたとのこと。今のうちに、親兄弟に、簡単な情報を届けておいた方が良いと思って、連絡して回っているとのこと。名前を住所と電話を聞かれたけど、そういう趣旨なら、早く言っておいてくれれば、姉のところの住所も調べておいたのに・・・(-_-;)。
まあ、いずれにせよ、今日は昼寝が出来なかった。あとから来るかな～。
＊＊＊＊＊＊
午後は、まずはブログの訪問の続きを少し。
さて、昨日の続き。
リスクアセスメントシートの方、ちょこちょこ直していった。
やっていったら、意外な所に修正点を見つけたり・・・。
予想よりは時間がかかってしまった。
一応、事務局から来ている指摘事項のドキュメントも書ける範囲で書いてみた。
かなり苦しい内容になった。
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のお腹の具合は、ちょっと軽く赤くなった。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時34分頃。ちょっと出遅れた。
帰りの道は、今日は、青森街中＆高速道路＆国道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは18時15分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、遅い車に邪魔されて、ペースが上がらない。ちょっとペースが遅い。二車線になってからはパスしてマイペース。後半も、微妙なペース。
＊＊＊＊＊＊
途中で、コンビニに寄った。
モーニングとフライドチキンを買ってきた。
鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家に向かった。
今日のメニューは、サーモンの塩焼き、ナスと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。
ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
母がまた何だか言い始めた。
先日の見合いの間に入った人から電話がかかってきたらしく、何だか気に触る事を言われたらしい。別に気にすること無いじゃない。終わった話だ。
それからまた、夏休みの過ごし方とかに「強制」を加えてくる。もう何度も「自発的に」じゃないと、意味がないと言い続けているのに。全くしつっこい。今回も伝えたのに、まだしつこく言ってくる。もういい、言っても無駄だ、と切り上げてきた。
20時半頃、自宅へ移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4310歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。横になっても、ちゃんと眠れない。起きても、頭場ボーッとするだけ・・・。追加の眠剤を飲むにも時間が短すぎる。痛し痒し。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。でもかなりキツかった。
午前中は、試験進捗登録プラスアルファがあったので、そこそこの忙しさ。昼寝は出来なかった。ISMSの資料を何とかまとめた。試験支援はしなかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
スポーツニュースを見たりしていた。
焼き豚のブロックにかぶりついてしまった。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。今日は1時間前に目が覚めたけど、起きるには眠くて、薬を飲むのには短いという、微妙な時間になってしまった。疲れが取れきらない気がする。
結局起きてきたのは6時15分頃。1回目のアラームで起きられなかった。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると晴れ。日の光を感じる。
パソコンの外気温計によると23℃。あんまり気温が上がらない。嘘～。エアコンの外気温計だと26℃だもんな。
体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ普通か。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.2％減少。
増えていないでよかった～・・・。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
禁煙を開始して52週目に入っている。やー・・・1年か～。よく我慢できたな。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。
ブログ訪問も、ちょっとだけ出来た。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。まあ良い所。
今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時48分頃。
国道は、妙に信号に引っかかった。ペースが上がらない。高速道路は、マイペース。青森街中は、さすがにちょっと混んでいた。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。115件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと多い。
メールの読みすすめをした。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、目を通せた。
昨日の報告メールに対して、コメントが付いていた。
軽い気持ちのコメントなんだろうけど、手間はかなりかかる作業だ。
試験台帳修正を4つ。1時間程かかった。
アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。
こちらの作業でも、台帳修正が必要になったりして、二度手間になってしまった。
10時頃、進捗会議になった。
今日は、上司が出席した。
これから、夏期休暇になったりするので、お互いに、引き継ぎするものは、引き継ぎしておいて、とのこと。
11時半頃、試験進捗の登録が終了した。
ちょこっとだけ、ブログの訪問をした。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
保険の人が、尋ねたいというので、今日の昼を指定しておいたけど、なかなか連絡が来なかった。
連絡が来たな？と思ったら、道に迷っていたり・・・ガックシ。もうしばらく待ってみた。やっと来た。
話を聞いてみると、ある人が、火事にあって亡くなったんだけど、証書も焼けてしまって、兄弟が、保険各社に尋ねて回っていたとのこと。今のうちに、親兄弟に、簡単な情報を届けておいた方が良いと思って、連絡して回っているとのこと。名前を住所と電話を聞かれたけど、そういう趣旨なら、早く言っておいてくれれば、姉のところの住所も調べておいたのに・・・(-_-;)。
まあ、いずれにせよ、今日は昼寝が出来なかった。あとから来るかな～。
＊＊＊＊＊＊
午後は、まずはブログの訪問の続きを少し。
さて、昨日の続き。
リスクアセスメントシートの方、ちょこちょこ直していった。
やっていったら、意外な所に修正点を見つけたり・・・。
予想よりは時間がかかってしまった。
一応、事務局から来ている指摘事項のドキュメントも書ける範囲で書いてみた。
かなり苦しい内容になった。
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のお腹の具合は、ちょっと軽く赤くなった。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時34分頃。ちょっと出遅れた。
帰りの道は、今日は、青森街中＆高速道路＆国道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは18時15分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、遅い車に邪魔されて、ペースが上がらない。ちょっとペースが遅い。二車線になってからはパスしてマイペース。後半も、微妙なペース。
＊＊＊＊＊＊
途中で、コンビニに寄った。
モーニングとフライドチキンを買ってきた。
鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家に向かった。
今日のメニューは、サーモンの塩焼き、ナスと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。
ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
母がまた何だか言い始めた。
先日の見合いの間に入った人から電話がかかってきたらしく、何だか気に触る事を言われたらしい。別に気にすること無いじゃない。終わった話だ。
それからまた、夏休みの過ごし方とかに「強制」を加えてくる。もう何度も「自発的に」じゃないと、意味がないと言い続けているのに。全くしつっこい。今回も伝えたのに、まだしつこく言ってくる。もういい、言っても無駄だ、と切り上げてきた。
20時半頃、自宅へ移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4310歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。横になっても、ちゃんと眠れない。起きても、頭場ボーッとするだけ・・・。追加の眠剤を飲むにも時間が短すぎる。痛し痒し。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。でもかなりキツかった。
午前中は、試験進捗登録プラスアルファがあったので、そこそこの忙しさ。昼寝は出来なかった。ISMSの資料を何とかまとめた。試験支援はしなかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
わーい！ １番だ （*^_^*）
禁煙の状態がずっと続いておられるみたいで
良いことですね。
体の為にもたばことは縁が切れる方がいいですからね！
by きぃ* (2010-08-05 21:48)
＞きぃ*さんへ
一番海苔、ありがとうございます。m(._.)m ペコッ
禁煙は、最近になってようやく行けるかも、と言う気がしてきてます。
とは言え、高プレッシャーの状態になったら、また分かりませんけどね～(^_^;)。
by のろ (2010-08-05 22:10)
＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-08-05 22:11)
おはようございます。
酷暑の日々ですが、頑張って行きましょう☆
by やまがたん (2010-08-06 06:31)
＞やまがたんさんへ
ホント暑くなってきました。
取り敢えず、今日行けば、夏休み。
頑張ろう～(^。^)／オー
＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞Michyさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞寿パパさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-08-06 06:46)
禁煙、がんばってますね。私もタバコを止めて10年くらいかな？
今度は禁酒にチャレンジと思っていますが、いつもすぐに挫折しています。
by ツギサー (2010-08-06 09:52)
夏休みぐらいゆっくり過ごしたいですね。
私はくっちゃね、です。
by いいだや (2010-08-06 15:42)
禁煙1年ですか。
わたしはタバコは吸わない、いや、吸えないですが、
禁煙も大変なのでしょうね。
そういえば、舘ひろしの禁煙のポスターをよく見かけますね。
by こだっく (2010-08-06 19:04)
＞ツギサーさんへ
禁煙は、なれつつありますが、高プレッシャー状態になったら、どうなるやら、という感じです。
お酒は、薬のことがあったり、車の運転のことがあったり、で、あんまり飲まなくなりました。
飲めない訳ではないんですけどね(^_^;)。
＞いいだやさんへ
はい。基本はゆっくりしたいです。
とは言いつつ、今回は可能であれば、
少しアクティブに動きたいとは思っていたんです。
それなのに・・・先んじて強制されてしまったら、
意味が変わって来ちゃう・・・(-_-;)。
と言う思いもあったのです。
＞こだっくさんへ
今回の1年は、一番長い禁煙ですね～。
なかなか、もういらないと、言い切れない感じではあるんですが。
＞ぷりん＆りくさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
初めまして(^_^)。
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞釣られクマさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞dorobouhigeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞たぃさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞ゆみままさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞月夜野さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞まみしゃんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-08-06 22:36)
＞チャコ＆ミニさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-08-06 23:23)
私は 27歳の時タバコは止めました アルコールはこの病気になって止めました 薬の関係があるので止める動機付けにはよかったです
アルコールも習慣ですから 飲まなければなんともなくなります
私の場合 アルコールは精神安定剤みたいなものでしたから 旨さはわかるのですが もともとアルコール解毒酵素は少ない体質なので(弱い)
アレルギーもあるし アルコールを飲むと身体が痒くなったりします
タバコは2年くらい禁煙すると 何でこんなもの吸っていたのかって感じるようになりますよ
by エコピーマン (2010-08-07 00:50)
＞エコピーマンさんへ
27歳で禁煙というのは、結構早いほうですね。確か、私もそのくらいに短期間の禁煙をしたことがありましたが、その時はご飯が美味しくなって、パクパク食べた記憶があります。今回の禁煙でも、ご飯が美味しくなることを期待したのですが、あまりそれは感じられなくて残念でした～(^_^;)。
アルコールは、年末年始、誕生日、クリスマスくらいに、ちょこっと飲むくらいかな～。そんなに弱い訳でもなさそうですが・・・。まあでも、薬との関係ですね。特に眠剤との関係。
タバコを完全に忘れるには、やっぱり2年はかかりますか・・・。気をつけておきます。私の場合はやっぱり3年かも・・・(^_^;)。
by のろ (2010-08-07 05:38)
夏季休暇の時期なんですね。
ゆっくり休んでくださいね。
by youzi (2010-08-08 22:36)
＞youziさんへ
そうなんです。夏期休暇に入りました。
ゆっくりするのが基本線です。
ちょこっとプラスでアクティブになれたらいいんですが。
これがまた難しくて。
by のろ (2010-08-09 07:43)
＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-08-09 09:36)
のろさん、お疲れ様です。
今週いっぱいが夏休み でしたでしょうか・・・
とにかく、自分のリズムで、ゆっくりと過ごしてくださいね。
ただ、一日のリズムがあまり崩れると、今度は休み明けがしんどくなるので、できるだけ朝昼晩の時間帯は今まで通り の方が良いと思います。
それと、できれば少し気分転換で、身体を動かすと良いと思います。
毎日暑いからちょっとしんどいですが、朝のうちに散歩するとか、自転車でちょっと遠出してみるとか、ずっと「頭脳労働」のお仕事だから、この休みは、ちょっと疲れる程度の運動をすると良いと思いますよ。
お母様のお話は、また「耳を筒にして（！）」左から右に聞き流した方が良いです。
by hidechan (2010-08-10 18:36)
＞hidechanさんへ
お疲れ様です。
はい。ただ今、夏休み中です。
朝晩の時間は、ちょっと遅れ気味になってますね。注意信号ではあります。
そう。体を動かすのがなかなかすすんなり行かなくて・・・。一度動き出せば何とかなるような気もするんですが・・・。
母は、相変わらずいやみったらしく言うので、心が傷つきます・・・(+_+)。聞き流すのが一番いいんでしょうね。
by のろ (2010-08-10 21:39)
＞ネオ・アッキーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-08-13 17:40)