2010年3月20日 睡眠は今一歩＆二度寝は出来た＆心療内科の通院＆三度寝も出来た(^_^;) [通院]
昨夜は、22時頃に眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）の方を飲んでみた。カップ麺を食べてみた。3時過ぎ頃、早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。でも、トイレ目覚め。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。結局、起きてきたのは6時過ぎ頃。あんまり寝坊できなかった。平日とほとんど変わらない・・・。熟睡感は、まだ今一歩・・・。まだ眠れそうだったら二度寝してみよう。
体温計で測った。36.2℃。まあ、平熱か。
体重計は、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.2％増加。
お腹が空いて、いっぱい食べたからな。こうなるか。
1杯目のコーヒーを飲んだ。お湯で入れたものをゆっくりと飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。ちょっと雨になっているか？
インターネットの温度計によると外は4℃。最高気温は6℃となっていたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
また、ベッドに潜り込んだ。
何度か、目覚めたりしたけど、10時頃にようやくスッキリと起きて来れた。
頂いたコメントの返事を書いた。
他の方々のブログを訪問した。
＊＊＊＊＊＊
心療内科への通院の準備をする。
11時05分頃出発した。天気は小雨。まあ、雪じゃなければマシか。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
途中で、コンビニに寄った。
フランクフルトパン、ジャンボフランクフルト、から揚げ棒、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
病院着は12時15分頃。
駐車場を見ると、車が満車近かった。今日も混んでいるか・・・。
病院内に入ると、待合室には6組近くの人が待っていた。あれ？思ったほどではないな。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
WILLCOM 03でメールを見たり、WEBを見たりして、時間をつぶそうとしたら、ありゃ、持って来損ねた。(-_-;)。仕方がないと思って、買ってきたコーヒーを出来るだけゆっくりと飲んだ。
受付の人に、「1ヶ月以上先の話ですが、4月30は、診察していましたっけ？」と聞いたら、やってますけどかなり混みそうですね、と答えられた。まあ、多少混むのは仕方がない。
12時45分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。30分待ちだ。いつもよりも早い。
先に看護婦さんに、薬の変更があるか？次回の日程は2週間後か？先に聞かれた。こんなこと、初めてだった。この辺は、診察によって変わるものだと思うんだけど・・・、まあ、たぶん変わらないと思います、と言っておいた。
しばらくして、看護婦さんに案内されて、第1診察室に入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、調子の方は、寝付きに関してはちょっと改善傾向にあったかも。寝付きが悪い時が、まだちょっとだけですが、残っていますが。まあ、それでも眠れない訳ではないので、まだマシなのかもしれません。」
先生「まあまあですね。日中眠気はありますか？
のろ「午前中に少しでることがありますね。昼食を食べたり、昼寝をしたりするとかなりよくなりますが。」
先生「運転は大丈夫？道は、0℃近くが一番危ないらしいです。凍ってないように見えて凍ってたりするし。北海道にように雪として残っちゃうなら、その方がマシだったりするようです。溶けかけも危ないらしいです。」
のろ「先日、溶けかけの道でスピンしました。無事でよかったですけど。」
先生「うん。気をつけてくださいね。会社ではどうですか？」
のろ「会社での負荷が少し高くなってきている件は、今は、少し谷に入ったかもしれません。自分たちの仕事への慣れも出来てきたのかもしれませんが。これから先、また山になることがあるでしょうが、こなせない程ではないのかなぁと、前よりは少し楽観的に考えられるようになってきてます。」
先生「いいですね。眠気がなければアモキサンもそのままにしておきましょうか。あんまり減らしすぎると元気が無くなるかもしれませんし。ジェネリックも無しの方向で考えましょうか。一応、順調な路線でいっていると思います。休みの日には、昼寝なども十分にとって、疲れを溜めないようにしましょう。」
のろ「はい。」
先生「頓服はどうしますか？」
のろ「一応ください。」
先生「次回は、2週間後の同じ時間でいいですか？」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、お大事に。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
特に聞かれるようなことはなかった。
出発したのは13時03分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅着いたのは13時45分頃。45分くらいのペース。
＊＊＊＊＊＊
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。
ちょこっと横になってみた。
ベッドに横になって、マンガを読んだ。
何となく、読んでいられなくなってきた。
こういうのはあんまりないんだけどなぁ。
読むのは諦めて眠る体勢になった。
しばらくして、寝てしまっていたようだった。
グッスリと言うより、うつらうつらという感じだった。
気がついたら18時頃。だいぶ暗くなっている。
天気は雨。風もかなり強い。雪になっていないだけいいかな。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に向かった。
今日のメニューは、キーマカレーもどきカレーライス（マンナンダイエット米入り）、切り干し大根とヒジキの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り)、赤カブの漬け物、大根の味噌汁。デザートはキーウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
明日、明後日は、天気が大荒れになると言うことだけど、天候が許せば、お墓参りに行こうとのこと・・・。どうかなぁ・・・。かなり微妙だなぁ・・・。
21時前頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
水の補給。ポカリスエット、カロリーメイト、バームクーヘン、カップ麺各種を買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4175歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日なのに、珍しく目標をクリアできた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかったけど、再度の追加の眠剤の方を飲んでみた。それでも早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。でも、平日の時間に起こされちゃった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、二度寝は出来て、通院に出かけられた。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せた。夕寝も出来てまあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）の方を飲んでみた。カップ麺を食べてみた。3時過ぎ頃、早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。でも、トイレ目覚め。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。結局、起きてきたのは6時過ぎ頃。あんまり寝坊できなかった。平日とほとんど変わらない・・・。熟睡感は、まだ今一歩・・・。まだ眠れそうだったら二度寝してみよう。
体温計で測った。36.2℃。まあ、平熱か。
体重計は、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.2％増加。
お腹が空いて、いっぱい食べたからな。こうなるか。
1杯目のコーヒーを飲んだ。お湯で入れたものをゆっくりと飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。ちょっと雨になっているか？
インターネットの温度計によると外は4℃。最高気温は6℃となっていたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
また、ベッドに潜り込んだ。
何度か、目覚めたりしたけど、10時頃にようやくスッキリと起きて来れた。
頂いたコメントの返事を書いた。
他の方々のブログを訪問した。
＊＊＊＊＊＊
心療内科への通院の準備をする。
11時05分頃出発した。天気は小雨。まあ、雪じゃなければマシか。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
途中で、コンビニに寄った。
フランクフルトパン、ジャンボフランクフルト、から揚げ棒、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
病院着は12時15分頃。
駐車場を見ると、車が満車近かった。今日も混んでいるか・・・。
病院内に入ると、待合室には6組近くの人が待っていた。あれ？思ったほどではないな。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
WILLCOM 03でメールを見たり、WEBを見たりして、時間をつぶそうとしたら、ありゃ、持って来損ねた。(-_-;)。仕方がないと思って、買ってきたコーヒーを出来るだけゆっくりと飲んだ。
受付の人に、「1ヶ月以上先の話ですが、4月30は、診察していましたっけ？」と聞いたら、やってますけどかなり混みそうですね、と答えられた。まあ、多少混むのは仕方がない。
12時45分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。30分待ちだ。いつもよりも早い。
先に看護婦さんに、薬の変更があるか？次回の日程は2週間後か？先に聞かれた。こんなこと、初めてだった。この辺は、診察によって変わるものだと思うんだけど・・・、まあ、たぶん変わらないと思います、と言っておいた。
しばらくして、看護婦さんに案内されて、第1診察室に入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、調子の方は、寝付きに関してはちょっと改善傾向にあったかも。寝付きが悪い時が、まだちょっとだけですが、残っていますが。まあ、それでも眠れない訳ではないので、まだマシなのかもしれません。」
先生「まあまあですね。日中眠気はありますか？
のろ「午前中に少しでることがありますね。昼食を食べたり、昼寝をしたりするとかなりよくなりますが。」
先生「運転は大丈夫？道は、0℃近くが一番危ないらしいです。凍ってないように見えて凍ってたりするし。北海道にように雪として残っちゃうなら、その方がマシだったりするようです。溶けかけも危ないらしいです。」
のろ「先日、溶けかけの道でスピンしました。無事でよかったですけど。」
先生「うん。気をつけてくださいね。会社ではどうですか？」
のろ「会社での負荷が少し高くなってきている件は、今は、少し谷に入ったかもしれません。自分たちの仕事への慣れも出来てきたのかもしれませんが。これから先、また山になることがあるでしょうが、こなせない程ではないのかなぁと、前よりは少し楽観的に考えられるようになってきてます。」
先生「いいですね。眠気がなければアモキサンもそのままにしておきましょうか。あんまり減らしすぎると元気が無くなるかもしれませんし。ジェネリックも無しの方向で考えましょうか。一応、順調な路線でいっていると思います。休みの日には、昼寝なども十分にとって、疲れを溜めないようにしましょう。」
のろ「はい。」
先生「頓服はどうしますか？」
のろ「一応ください。」
先生「次回は、2週間後の同じ時間でいいですか？」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、お大事に。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
特に聞かれるようなことはなかった。
出発したのは13時03分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅着いたのは13時45分頃。45分くらいのペース。
＊＊＊＊＊＊
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。
ちょこっと横になってみた。
ベッドに横になって、マンガを読んだ。
何となく、読んでいられなくなってきた。
こういうのはあんまりないんだけどなぁ。
読むのは諦めて眠る体勢になった。
しばらくして、寝てしまっていたようだった。
グッスリと言うより、うつらうつらという感じだった。
気がついたら18時頃。だいぶ暗くなっている。
天気は雨。風もかなり強い。雪になっていないだけいいかな。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に向かった。
今日のメニューは、キーマカレーもどきカレーライス（マンナンダイエット米入り）、切り干し大根とヒジキの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り)、赤カブの漬け物、大根の味噌汁。デザートはキーウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
明日、明後日は、天気が大荒れになると言うことだけど、天候が許せば、お墓参りに行こうとのこと・・・。どうかなぁ・・・。かなり微妙だなぁ・・・。
21時前頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
水の補給。ポカリスエット、カロリーメイト、バームクーヘン、カップ麺各種を買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4175歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日なのに、珍しく目標をクリアできた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかったけど、再度の追加の眠剤の方を飲んでみた。それでも早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。でも、平日の時間に起こされちゃった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、二度寝は出来て、通院に出かけられた。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せた。夕寝も出来てまあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
お久しぶりです。調子は如何でしょう？
＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-03-20 22:54)
こんばんは。
土曜日でしたが病院でしたか。
土曜日もやっている病院は混むんでしょうね〜。
暇つぶしグッズは必需品ですね。
キーマカレーなのに他におかずもいっぱい！
いつも豪華な夕食に感心しきりです。
by Michy (2010-03-20 23:08)
私も昼寝を満喫しました。
by いいだや (2010-03-20 23:18)
＞Michyさんへ
こんばんは。
はい。土曜は通院が多いです～(^_^;)。やっぱり混みますね。
暇つぶしグッズを忘れた時には、どうしようかと思いました。珍しく、待ち時間が少なくて済んでよかったです。
(￣ ￣;) うーん・・・そんなに豪華な夕食ではないですよ～。でも確かに、夕食の割合は高めですが・・・。
＞いいだやさんへ
おや？お昼寝満喫ですか。いい感じですね。(^_^;)
＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-03-20 23:35)
のろさん、こんばんは。
・・・診察の前に、「次はいつか・・・」って聞かれるのは、変ですよねぇ・・・
4月30日・・・GWのまっただ中・・・混みそうですね。
（しばらくご訪問できていなかったので、初めて知りましたが）スピンしちゃいましたか・・・
（雪国ではない私が言うのも変ですが）くれぐれも気をつけて運転してください。
by hidechan (2010-03-21 01:30)
＞hidechanさんへ
おはようございます。
確かに、診察の前に聞かれるのは変だと思いました。初めてだったんですけど、何か理由があったのかなぁ～・・・。
雪道スピン。実は、高速道路上でのことでした。べちゃべちゃの雪で、ハンドルが取られて、おしりフリフリになって、収めきれずにスピン。後ろの車が車間距離をとってくれていたようで、助かりました。ふう( -.-) =з。
あのタイプの雪路面が一番危ないですね・・・。
＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞エコピーマンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞ツギサーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-03-21 08:52)
こんにちは、お休みをいかがお過ごしでしょうか？
こちらはすごい暴風雨＆黄砂で参っております・・・・
by やまがたん (2010-03-21 12:00)
＞やまがたんさんへ
こんにちは。彼岸のお墓参りに行ってきました。
こちらの天気も、よくはないのですが、思ったほどひどい風にはなっていない感じがします。単発っぽく来ることはありますが、後、雨から雪に変わってきました。これからがひどくなる本番なんでしょうかね。(-_-;)
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
＞チャコ＆ミニさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-03-21 14:11)
いい先生のようですね。＾＾
by Combat! (2010-03-21 15:24)
＞Combat!さんへ
そうですね。おおむねいい先生だと思います。
ただ・・・。あんまり人の話を聞くというタイプじゃないかも・・・。自分が話しちゃって。
なので、察してくれるというのがあんまりなくて、言いたいことにはちょっとエネルギーを使わなければ行けないかなぁ～・・・。
まあ、そういう気質よりも、患者が多くて、あんまり時間をかけてられないからかもしれないですが・・・(^_^;)。
by のろ (2010-03-21 16:47)
＞ゆみままさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-03-21 20:48)
＞shinさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-03-21 20:49)
＞きぃ*さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-03-22 08:44)