2009年9月9日 睡眠はダメダメ&QMSの資料作り。よくやれたよ。 [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ちょこっとブログを訪問した。
ブログが重くて、訪問がなかなか出来ない・・・(+_+)。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、0時頃に一回あった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、2時頃から、何回かあった。さらに追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)を飲もうかとも思ったけど、やめておいた。うつらうつらすることは出来た。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時20分頃。何とか這い出してきた。目が、だいぶしょぼしょぼする。
夢見が悪くなりかけてた・・・その前に起きれた。
******
窓の外を眺めると、晴れ?でも、日の光はまだ感じない。
インターネットの外気温計によると13℃。ちょこっと低め?最低気温は11℃の予報だったな。最高気温は22℃くらいらしい。エアコンで暖房を入れた。
体温計で測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.1%増加。
両方増えた・・・。じゃがりこが余計だったかな。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?
禁煙を開始して5週目に突入。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
5時45分頃、ちょっと、まだ眠気が残っていたので、ソファーに横になった。
少し眠れた。母の電話で起こされた。
一番眠い所は、スルーできたかもしれない。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな~・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は止まっていそうだった。ふう( -.-) =з。
******
7時03分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、15℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めのペース。前半は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。農道でも、前走車がいたけど、それほど早くないないペース。右折しても、前走車がいてパスできなかった。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょこっと早いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっと。やっぱり少々車が多かった。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
そう言えば、昨日の帰り際に、アップデータを動かして、の通知が出ていたんだった。
それに従って、アップデートする。
開始したら、結構時間がかかる・・・。
1時間ほどかかった。
デスクトップパソコンの再起動も何回か。
次に、メールの受信。160件くらい。そんなに多くはない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらも、それほど多い訳じゃない。
メールの読みすすめを続けた。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
昨日、話が出てきた、あるプロジェクトのQMS資料の作成に取りかかってみる。
まずは、文書番号体系を取得して、似ていたプロジェクトの資料をコピーして、名前を変更してみた。
取りかかりやすいものから、文書番号、プロジェクト名、日付、関係者などを修正していく。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ~。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
今日も、和室に先客がいて、昼寝は出来なさそうだった。
******
午後は、ちょっとブログの訪問をした。
それから、WEB教育をやってみる。
なかなか時間がかかってしまった。予定の1.5倍。まあ、個人の予想通りでもあるけど・・・。
さて・・・、午前中の続きをもうちょっとやってみるか。
続きを少し。
ちょっと別の帳票は、文言を拾ってみたけど、どうにもしっくりといかない。うーん。後は任せちゃおうかな。
その後は、またブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
******
会社を出たのは17時33分頃。ちょこっと出遅れた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。間にかなりの車が入られてしまった。その後の集団の先頭の車が、遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。タイミングを見てパスした。早めにパスできた。でも最後の方で、集団に追いついてしまってペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、遅い車の集団になってしまった。ペースダウン。農道に入って、少しだけペースアップした。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分弱のペース。何だか今イチスッキリしない流れだったな~。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
******
19時過ぎ頃、実家に行った。
今日のメニューは、サーモンとタマネギと椎茸のホイル焼き、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、タマネギ)、ナスの漬け物、豆腐とワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
サッカーを見たけど、何だあの身体能力は・・・。卑怯だと言いたくなるくらい(^_^;)。
点数を取られてうまく行かない・・・。
見てられなくなった。
今日は、早めに帰りたくて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
20時頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
サンデーとじゃがりことフランクフルトを買ってきた。
自宅に戻ってきて、フランクフルトを食べた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
怖いもの見たさでまたテレビをつけた。
うーん負けている・・・。
色々選手が替わったら、怒濤の5分間で、なんと逆転してしまった(;゚□゚)!!
そのまま逃げ切った~。こりゃまたビックリ。
******
万歩計。3460歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアした。ふう( -.-) =з。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、2時頃から何回かあって、今一歩。追加の眠剤を考えたけどやめておいた。早起きは、一応成功?失敗だよな~・・・。熟睡感は、今一歩・・・。ちょっとだけ二度寝できた。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。昼寝はとれなかった。午後は、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそ、グッスリ眠れるといいんだけど。
最悪、昼寝が取れるならいいんだけどなぁ~・・・。
******
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ちょこっとブログを訪問した。
ブログが重くて、訪問がなかなか出来ない・・・(+_+)。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、0時頃に一回あった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、2時頃から、何回かあった。さらに追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)を飲もうかとも思ったけど、やめておいた。うつらうつらすることは出来た。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時20分頃。何とか這い出してきた。目が、だいぶしょぼしょぼする。
夢見が悪くなりかけてた・・・その前に起きれた。
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窓の外を眺めると、晴れ?でも、日の光はまだ感じない。
インターネットの外気温計によると13℃。ちょこっと低め?最低気温は11℃の予報だったな。最高気温は22℃くらいらしい。エアコンで暖房を入れた。
体温計で測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.1%増加。
両方増えた・・・。じゃがりこが余計だったかな。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?
禁煙を開始して5週目に突入。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
5時45分頃、ちょっと、まだ眠気が残っていたので、ソファーに横になった。
少し眠れた。母の電話で起こされた。
一番眠い所は、スルーできたかもしれない。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな~・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は止まっていそうだった。ふう( -.-) =з。
******
7時03分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、15℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めのペース。前半は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。農道でも、前走車がいたけど、それほど早くないないペース。右折しても、前走車がいてパスできなかった。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょこっと早いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっと。やっぱり少々車が多かった。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
そう言えば、昨日の帰り際に、アップデータを動かして、の通知が出ていたんだった。
それに従って、アップデートする。
開始したら、結構時間がかかる・・・。
1時間ほどかかった。
デスクトップパソコンの再起動も何回か。
次に、メールの受信。160件くらい。そんなに多くはない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらも、それほど多い訳じゃない。
メールの読みすすめを続けた。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
昨日、話が出てきた、あるプロジェクトのQMS資料の作成に取りかかってみる。
まずは、文書番号体系を取得して、似ていたプロジェクトの資料をコピーして、名前を変更してみた。
取りかかりやすいものから、文書番号、プロジェクト名、日付、関係者などを修正していく。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ~。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
今日も、和室に先客がいて、昼寝は出来なさそうだった。
******
午後は、ちょっとブログの訪問をした。
それから、WEB教育をやってみる。
なかなか時間がかかってしまった。予定の1.5倍。まあ、個人の予想通りでもあるけど・・・。
さて・・・、午前中の続きをもうちょっとやってみるか。
続きを少し。
ちょっと別の帳票は、文言を拾ってみたけど、どうにもしっくりといかない。うーん。後は任せちゃおうかな。
その後は、またブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
******
会社を出たのは17時33分頃。ちょこっと出遅れた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。間にかなりの車が入られてしまった。その後の集団の先頭の車が、遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。タイミングを見てパスした。早めにパスできた。でも最後の方で、集団に追いついてしまってペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、遅い車の集団になってしまった。ペースダウン。農道に入って、少しだけペースアップした。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分弱のペース。何だか今イチスッキリしない流れだったな~。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
******
19時過ぎ頃、実家に行った。
今日のメニューは、サーモンとタマネギと椎茸のホイル焼き、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、タマネギ)、ナスの漬け物、豆腐とワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
サッカーを見たけど、何だあの身体能力は・・・。卑怯だと言いたくなるくらい(^_^;)。
点数を取られてうまく行かない・・・。
見てられなくなった。
今日は、早めに帰りたくて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
20時頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
サンデーとじゃがりことフランクフルトを買ってきた。
自宅に戻ってきて、フランクフルトを食べた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
怖いもの見たさでまたテレビをつけた。
うーん負けている・・・。
色々選手が替わったら、怒濤の5分間で、なんと逆転してしまった(;゚□゚)!!
そのまま逃げ切った~。こりゃまたビックリ。
******
万歩計。3460歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアした。ふう( -.-) =з。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、2時頃から何回かあって、今一歩。追加の眠剤を考えたけどやめておいた。早起きは、一応成功?失敗だよな~・・・。熟睡感は、今一歩・・・。ちょっとだけ二度寝できた。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。昼寝はとれなかった。午後は、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそ、グッスリ眠れるといいんだけど。
最悪、昼寝が取れるならいいんだけどなぁ~・・・。
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時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
わ〜、禁煙は5週間目に入りましたか?!
ここまで頑張ったのですから、今までの努力を
無駄にしないよう最後まで続けてくださいね〜!
by Michy (2009-09-09 22:35)
ガーナ戦、
すっかり見るのを
忘れていました。
稲本がいい味を出した
ようですね。
by michy-papa (2009-09-09 23:01)
気温が随分と下がりましたね
東京も明日の朝は20℃を下回るらしいです
夏が終ったと思ったらいっきに秋が来た感じですね
サッカーは勝つとは思いませんでした
by あんれに (2009-09-09 23:30)
QMS資料の作成、お疲れ様でした。
ガーナ戦、すごかったですね。勝てて良かったです。
by いいだや (2009-09-09 23:36)
朝の気温の冷え込み、凄く寒くは無かったですか?
風邪をひかぬように頑張っていきましょう!
訪問ありがとうございました^^
( ゚∀゚)o彡°広告もランキンクも゙☆ポチッとオウエン☆
by やまがたん (2009-09-10 06:32)
私もサッカー見てました。監督の岡ちゃんには何か不思議なパワーがあるんじゃないかと思いました。ミラクル!
by ne-neko (2009-09-10 06:56)
>Michyさんへ
そうですね。もったいないので、出来れば禁煙を続けたい所ですが・・・。プレッシャーがかかるようになると、容易に戻っちゃいそうで怖い所ではあります~。
奇しくも、明日あたりから残業になりそうな話になってきてます~・・・(-_-;)。
by のろ (2009-09-10 09:23)
>michy-papaさんへ
おや。見そこなっていたのですか~。ママさんもパパさんもスポーツ観戦好きのようなので、ごらんになっているものかと・・・(^_^;)。
稲本が、アシスト、ゴールといい働きをしていましたね。それにしても怒濤の5分間でした。
by のろ (2009-09-10 09:26)
>あんれにさんへ
急に涼しくなってきましたね。でも関東方面は気を抜くと直ぐに残暑に戻ったり思想ですね。体調の管理にはお互い気をつけましょう。
サッカーは、あ~また負けるのかぁとチャンネルを変えたりもしましたが、怒濤の5分間はちょうど見られて良かったです。ちょっと出来すぎではありましたが。
by のろ (2009-09-10 09:30)
>いいだやさんへ
QMS資料の作成、昨日では終わりにさせられませんでした(-_-;)。
今日も続きをやります~。
サッカーなんだか、親善試合の連敗記録に並んでいたらしく、記録更新か~なんて思ってました。勝てて良かったですね。
by のろ (2009-09-10 09:33)
>やまがたんさんへ
朝晩、ちょっと寒くなってきましたね。毛布を出した方が良いかなぁ・・・。お互い体調には気をつけましょう~。
by のろ (2009-09-10 09:36)
>ne-nekoさんへ
怒濤の5分間でしたね~。あんな日本代表、見たこと無いです。
ついつい期待しちゃうんですが、本番では過大な期待はしないでおきます。(でも心のどこかで期待しちゃうんでしょうね)
by のろ (2009-09-10 09:47)
>Raeさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-09-10 09:48)
>takemoviesさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-09-10 09:49)
>やっぴーさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
いっぱいnice!を頂きまして、キリ番を踏んで頂きまして、ありがとうございます。また最高記録を更新です~(^_^)。
ところで、体調の方はいかがでしょうか?最近記事を更新されておられないようなので、ちょっと心配です~(>_<)
by のろ (2009-09-10 09:52)
>nekonoteさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-09-10 09:55)
>まみしゃんさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-09-10 09:56)
>トメサンさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-09-10 09:56)
>yukkiさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-09-10 11:44)
>あやひなさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-09-10 11:45)
禁煙5週目に突入したので、
この際なので、きっぱりとタバコやめてしまいましょう!
また、吸ってしまったら、4週間の努力が
水の泡ですからねぇ~。
by youzi (2009-09-10 14:08)
>youziさんへ
うーん。ストレスのない状態での禁煙でしたからね~(^_^;)。
これからちょっとストレスがかかりそうなので、どうなるか微妙です~。出来れば禁煙を続けたいですけどね。水の泡も寂しい~。
by のろ (2009-09-10 20:41)
>ぴーすけ君さんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-09-10 20:43)
>たぃさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-09-10 21:44)
>ネオ・アッキーさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-09-11 06:43)