2009年1月9日 睡眠は今一歩＆午前中は眠かった～＆C言語復習

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅め。。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。予定より、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。除雪車対策は、たぶん大丈夫だろう。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、何だか目が冴えて、なかなか寝付けなかった。23時半以降になっちゃったかも。中途覚醒は、あまり記憶にないかも。ちょっと自信なし。早期覚醒は、ちょっとあった。何回か時間を確認して眠れた。今日は、目覚ましの前に、起きてきた。

結局起きてきたの5時25分頃。何とか這い出してきた。目はしょぼしょぼするけど、体はそんなにキツくはないか。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外はマイナス6℃。予報通り、随分と下がっている。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.2％減少。
うーん。体重は、三日変わらない。増えるよりはマシだけど・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

ちょっと外の様子を見に行った。全く降っていないようだ。除雪車は来ていない。ホッ。その代わり放射冷却現象で冷え込んでいるみたいだ。

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。バナナも1本食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少しブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時15分過ぎ頃に出発。まあいい所。
浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。高速道は、路面が乾燥していた。ペースもそこそこ。
会社到着は、8時過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的には、流れはまあまあの方だったかも。

通勤途中で、車の外気温計を見ていたら、マイナス9℃になっている所もあった。随分と冷えたんだな～。でも、日中の最高気温はプラスの5℃くらい。寒暖の差が激しい～。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
後でチェックをする。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらも普通か。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に休憩を取ったりした。
ブログを少し訪問した。

眠さが取れない。生あくびがいっぱい出る。
コーヒーを飲んだけど、あまり効かない。
朝に起きた時には、比較的スッキリしていたと思ったんだけど、やっぱり体は正直だ。
昨夜は、睡眠時間が短かったもんなぁ。

セキュリティログの、チェックをしようかと思ったけど、この眠さに耐えられるか・・・。
まあ、はじめてみるか・・・。
何とか一時間弱でチェックできた。
集中力がなくて、大変だった～。

10時半前頃に休憩を取ったりした。

ブログを少し訪問した。
新聞のHPを見たりした。

11時半前頃に休憩を取ったりした。

ちょっと、データベースを眺めてみた。
SQLをちょこっといじってみる。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。
ブログの訪問もした。

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午後は、まずは、メールの読みすすめから。

次は、ブログの訪問をちょっとした。

13時半頃から、C言語のテキストに着手した。
今日は、まあまあのペースで進められる。
適時、1時間ごとくらいに休憩を取ったりした。

75ページ、読めた。ふう( -.-) =з。疲れた。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの空港迂回路。
今日は、ちょっと早いペース。前半は、トロトロ運転の数珠つなぎ。途中で、横道にそれてみたら、言いペースでいけた。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペースでいけた。路面は、一部は滑るところもあったけど、大体は乾燥路だった。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分弱ペース。前半のペースを考えたら、だいぶ稼げた方だろう。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、アジの塩焼き、カボチャの煮付け、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、ブロッコリー）、白菜の漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4370歩・・・。
昨日より多い。
でも、5000歩は遠いなぁ～・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。眠れなくなることはなかったけど・・・。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。午後は、まあ、マイペースで行けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、少しは降るみたいだけど、たぶん除雪車が出動する2時頃には、10㎝には達しないと思うので、夜中の除雪車は来ないと思う。
明日は、ゆっくり起きてもいいはずだ・・・（ホントかな～(^_^;)）

代わりに、日中に除雪車が来たりして・・・。
去年も一回あったな・・・。

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タグ：復職 うつ 睡眠は今一歩 午前中は眠かった～ C言語復習

コメント 25

朝の気温がマイナス６℃とはとても寒そうです
東京もこの冬一番の寒さでしたがそちらは違いますね
本当に眠い時はコーヒーを飲んでも私は効果がないです
３連休でゆっくりと過ごせると良いですね
by あんれに (2009-01-10 00:05) 

ひえ〜っ！気温がマイナス６度ですか？
寒っ！
こちらも冷えましたが、雪ではなく雨でした。
せっかくの連休。
雪かきにおわれない事を祈っています。
by Michy (2009-01-10 01:31) 

＞あんれにさんへ
昨日は寒かったです～・・・。雪が降らなくても、寒いのはあるんですね。
東京も初雪になったようですね。寒かったのでしょう。
コーヒーは、ホントにそうですね。なかなか目が覚めなくて、困りました(^_^;)。
3連休は、ゆっくりできればいいですが・・・きっとどこかで雪かきしないといけないんだろうなぁ・・・(-_-;)。
by のろ (2009-01-10 07:02) 

＞Michyさんへ
そうなんです。昨日は冷えました～。
Michyさんの所は、初雪にはならなかったのですね～。
暖かいところ何だろうなぁ・・・。うらやましい～。
2連休は、たぶんどこかのタイミングで、除雪車が出動すると思われます～。
複数回でないことを祈るばかりです～(^_^;)。
by のろ (2009-01-10 07:07) 

＞なおさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-10 07:08) 

＞カノンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-10 07:09) 

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-10 07:09) 

寒いですね～。マイナスの世界を経験したことないので想像を絶する気温です。
眠りがいまいちだったようで、体がきつかったみたいですね。でも仕事はちゃんとこなしていていいですね。
私も新しい仕事を増やすことにしました。3月完全復帰に向けて頑張ろうと思います。
by ゆきうさぎ (2009-01-10 07:52) 

＞ゆきうさぎさんへ
昨日は寒かったです～。でも、風は少なかったので、体感温度はそれほどでもなかったかも。
睡眠時間が足りなかったようです。午前中はなかなか眠かったです～。
ゆきうさぎさん、お仕事を増やされるんですか～？ペースが早そうな気もしますが、大丈夫でしょうか～？3月完全復帰されると、私を追い越してしまいますね(^_^;)。
by のろ (2009-01-10 08:05) 

ご訪問、nice！、コメントありがとうございました。
のろさんのアドバイスいつもありがたいです。
今朝は少しゆっくり眠れましたか？
昨日は大阪・神戸も冷えていて、戸外遊びのとき(９～１１時、１５～１６時半)の影響か、休日で気がゆるんだせいか、身体のあちこちがいつも以上に痛いです。
何度も目覚めて起き出しましたが、お風呂も入らずまた寝てしまいました。
３連休、ゆっくりしたいですが、今日は午前中に喘息のお薬をもらいに行かないといけません。混むと思いますが、命綱なので行ってきます。

by やっぴー (2009-01-10 08:21) 

＞やっぴーさんへ
今朝は、少しゆっくり眠れました。ちょっとの差ですけど、だいぶ感覚的に違いますね。
戸外遊びというのがあるのですね。寒いとつらそうですが、子供たちは元気なんでしょうね～(^_^)。
今日は、喘息の病院ですか～。休み明けの土曜ですし、混みそうですね～。お気をつけて行ってきてください～。
by のろ (2009-01-10 08:37) 

いつも思ってたんですけど、早起きですよね～
私は寒くてなかなか起きれません・・・（汗
by ゆみまま (2009-01-10 09:50) 

＞ゆみままさんへ
基本的には、寝坊助だったんですけど、通勤時間がかかるし、会社の方の都合で、朝の定時に出社しないといけないし、冬は通勤時間が一段とかかるし、場合によっては朝の雪かきをしないといけないし、で、早起きをしています～。
だいぶなれてきましたけど、今でもつらいことはつらいです～(^_^;)。
by のろ (2009-01-10 10:10) 

＞やまがたんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-10 11:57) 

お仕事、寒いのに朝から大変ですね。
あたしも早く、障害者手帳もらって働きに行きたいです。
でも、のろさんみたいに早起きができないから、心配です。


by youtyan (2009-01-10 17:17) 

除雪車で目覚めることありますよね・・・・
振動も凄いし、こっちも除雪が出るのかなあ・・・・
雪って何度味わってもいやですよね＞＜

ご訪問ありがとうございます
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by やまがたん (2009-01-10 19:13) 

＞youtyanさんへ
私も、復職する前に、早寝早起きの練習や、通勤の練習をしました～。
結構長く時間がかかったかな～？でもまあ、焦らずに、ゆっくりやれば、何とかなるものですね～。youtyanさんも、焦らずに～。
by のろ (2009-01-10 20:47) 

＞やまがたんさんへ
そうですね。音と振動で目が覚めることもありますね～。
庄内は今夜はどうですか？除雪車が出動しそうですか～？
こちらは、今日は思ったほど降らなくて、今夜の出動はなさそうに見えます～。
by のろ (2009-01-10 20:50) 

＞mayuさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-10 21:07) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-10 21:08) 

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-11 07:29) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-11 07:30) 

＞リックディアスさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-12 12:20) 

＞ネオ・アッキーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-13 06:20) 

＞youziさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-16 07:03)