2009年1月6日 睡眠は今一歩＆自己申告の書類の修正

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所か。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは遅くなっちゃった。。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。除雪車対策は、必要なさそう。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかったかも。中途覚醒は、1時半過ぎ頃に一回あった。お腹が空いたので、豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、ポカリスエットを飲む。目が冴えてたので、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでみた。早期覚醒は、あまり記憶にない。今日は、目覚ましで、起きてきた。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。疲れは、少し感じる・・・。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んじゃった。
だるくて、眠気が強いのは、頓服を飲んだせいなんだろうか。寝るのが遅かったせいなんだろうか・・・。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。予報ほどは下がっていない。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.2％増加。
うーん。また、増加傾向だな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

ちょっと外の様子を見に行った。2，3㎝積もったようだ。でも除雪車は来ていない。ホッ。

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少しブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時20分頃に出発。まあまあ、普通か。
浪岡農道、浪岡街中、高速道、青森街中のルート。高速道は、思って程雪がなかった。と言うか青森市内はほとんど降ってなかったみたい。
会社到着は、8時5分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的には、流れがまあまあの方だったかも。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。180件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。こちらも普通か。

今日は8時に年頭訓辞があった。
社会情勢が厳しいし、社内の失敗プロジェクトがあったりして、状況は厳しいけど、ピンチをチャンスに変えるように、仕事の仕方のカイゼンを進めて欲しいとのこと。それと会計基準も変わっていくので、そちらの対応もよろしくとのこと。結構長く話していたけど、記憶に残ったのは、これくらいかなぁ・・・。

席に戻ってきて、部門サーバーのバックアップチェックをする。
また、終了時間が少し短くなった。ファイル数は増えているのに・・・。うーん。よく分からないなぁ。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に休憩を取ったりした。
ブログを少し訪問した。

勤怠処理をちょこっと。

10時半前頃に休憩を取ったりした。
さて、心療内科の通院メモを作成してみるか。
ん～。あまり書くことがなかったかも。明日にでも、もうちょっと考えてみるか。

11時半前頃に休憩を取ったりした。

ブログの訪問などもした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ミルクシーフード394キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。
ブログの訪問もした。

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午後は、まずは、ちょこっとブログを訪問。

次は、昨日の続きの、アセスメントシートを作成してみた。
以前、復職時に、二つの職種を50％、50％で提出された覚えがあるので、メイン職種はどちらにしてもいいんだろうと思い、点数が稼ぎやすい方向で書いてみた。

次に、2WAYシートを修正してみるか・・・。
こちらも、体調がよければという前提つきでの記載に直してみて、とのことだった。

いろいろ、考えてみたけど、明快なストーリーにはなりそうもなかった。
とりあえず、エイヤッで書いて、送付してみた。再面談が必要かどうかの判断も任せた。

その後は、作業工数管理のサーバーへアクセスできるか、いろいろ試してみた。
もう昔のことで、ほとんど忘れてしまっているので、プログラムを動かすのも怖い・・・。
うーん。時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
雪が積もっていて、暖気と雪落としに5分ほどかかってしまった。
帰りの道は、いつもの空港迂回路。
今日は、すごく遅いペース。前半は、トロトロ運転の数珠つなぎ。確かに路面は滑りやすかったけど、もうちょっとペースは上げられたはず・・・。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。ここでもトロトロ走る車がいた。適当なところで追い越しをかけた。後半は、そこそこいいペースでいけた。弘前市近辺になったら、雪が少なくなってきて、弘前市内に入ったら、雪は降っていなかったようだ。
自宅に着いたのは18時35分頃。60分強ペース。これに付き合わされると大変だなぁ・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カレーライス、黒豆の甘煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根とニシンの漬け物、白菜とシメジの味噌汁。デザートは無し。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。カレーライスだからお代わりもしたし(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。不明・・・。
昼前頃に、付け忘れていたことに気がついた。
たぶん4000歩くらいだと思うけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。比較的、目が冴えていたので、久しぶりに頓服を飲んだ。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何とか、コーヒーで目が覚めたので、まあまあ。かなり眠かったけど・・・。午後は、まあ、マイペースで行けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、雪が多そうだ。少なくとも青森市では。
早朝に、除雪車が入らなければいいけど・・・。
できるだけ早寝、早起きしてみるか。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 自己申告の書類の修正

コメント 26

のろさんいつも有難うございます。貴重なお時間を割いて頂き申し訳なく思っています。青森はマイナスですか！考えられませんね。のろさんは慣れておられるんですね。年明け、断水大変でしたか？
by ピッピ (2009-01-06 21:37) 

断水のニュースは、全国放送にもなっていましたものね・・・(^_^;)。
幸い、私の住むところは、断水になりませんでした。断水になったのは青森県の太平洋側の方ですね。現在も完全復旧していないようです。いろいろ責任問題になりそうです～・・・。
マイナスの世界でも、日中はプラスになる間は、そんなにキツくはないですよ～。でもこれから、雪が本格的になってきますね・・・(-_-;)。
by のろ (2009-01-06 21:55) 

遅れましたが・・・
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします＾＾
　
北陸でも「さ・・・寒い！」と思っていたのに・・・。
青森ではきっとわたしは生きていけません（笑）
by すー (2009-01-06 22:29) 

雪が降るとこんなに大変だとは。。。
のろさんの記事を読むまで知りませんでした。
少しでもいい睡眠が取れるといいですね。
by やっぴー (2009-01-06 22:38) 

年頭の挨拶はどこも厳しい感じですね
日本の企業はしばらくこんな状況が続くと思います
雪が降るとやはり道は混んでしまいますね
by あんれに (2009-01-07 00:25) 

遅ればせながら
あけましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願いいたします～（＾－＾）

京都の冬は底冷えしますが
除雪車の出動はないですね～。
やっぱり、日本は縦に長いっ！（笑）
風邪などひかれませんように。
by Chee (2009-01-07 01:06) 

＞すーさんへ
今年もよろしくお願いいたします～。
青森も寒いですが、北海道は、きっともっと・・・(^_^;)。暑さもそうかもしれませんが、寒さも慣れてくるものですよ～(^_^;)
by のろ (2009-01-07 05:54) 

＞やっぴーさんへ
雪かきさえなければ、快適なんですけどね～・・・。前日の読みが大切です～(^_^;)。今朝は、何とか起きられました。除雪車も来なくてホッとしています。
by のろ (2009-01-07 05:56) 

＞あんれにさんへ
そうですね。年頭の挨拶はどこもこんな感じなのかな～・・・。不況を抜け出すまで大変なんでしょうね・・・。雪道は、やっぱり混んでしまいますね。路面が圧雪になっちゃうと少し滑らなくなるんですけど・・・。
by のろ (2009-01-07 06:07) 

＞Cheeさんへ
今年もよろしくお願いいたします。
京都も寒いとは聞きますが、雪はあまり降らないんでしょうか～。除雪車がでるほどじゃないんでしょうね。この季節、日本の長さを実感しますね・・・(^_^;)。
風邪には気をつけます～。
by のろ (2009-01-07 06:11) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-07 06:11) 

＞カノンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-07 06:12) 

＞shinさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-07 09:04) 

＞mayuさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-07 10:56) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-07 12:51) 

ピンチをチャンスに変える、これは小泉元首相が
仰っていたお言葉ですね
でも、ピンチは所詮ピンチにしか思えないのは
私だけなのでしょうか・・・・・・

いつもありがとうございます
広告応援ポチッと押させて頂きます＾＾
by yamagatn (2009-01-07 12:55) 

＞yamagatnさんへ
うーん。私もピンチはピンチでしかないと思います(^_^;)。
ピンチをチャンスに変えたという経験談を身近な所で聞いたこともないし・・・。
上に立つ人の言いそうなことではありますけどね～・・・。
by のろ (2009-01-07 14:03) 

以前、長野県の白馬村に住んでいました。その頃を思い出される感じですね。除雪って大変だし、車に雪が積もってしまうのも大変ですよね。それよりも、寒さが身にしみますね。
今日は良い睡眠が取れますように。
by youtyan (2009-01-07 15:47) 

＞youtyanさんへ
白馬村ですか～。ジャンプ台がある所でしたっけ？
長野県も、雪が降る所は、かなり降りそうですね。
寒さは、着込んだり、ストーブがあったりで、何とかなるんですが、雪かきだけは、どうしても体を使わざるを得ません～。これさえなければ、冬も嫌いじゃないんですけどね・・・。（暑い方が苦手だったりします）
よい睡眠が取れるといいなぁ・・・(^_^;)。
by のろ (2009-01-07 16:21) 

雪が降っているんですね～。
こちらは関東特有の空っ風で火事と風邪に注意だそうです。
眠気がいまいちでしたね。残念。けど、頓服もあるし自分で調節できてるみたいなので安心しています。もっとぐっすり眠れたらいいんでしょうけど、あせらず、良い処方に出会うまでの我慢ですね。
私も最近やっとメイラックス抜きの睡眠ができるようになりました。
薬が減るのはうれしいものです。けど、休みになるとやっぱり不安に押しつぶされちゃってソラナックスやレボトミンの厄介になっています。
抗不安薬の頓服無しでも過ごせるようになったらいいなあと思っています。
by ゆきうさぎ (2009-01-07 18:34) 

＞ゆきうさぎさんへ
雪の本格的な季節は、これからですね～・・・(-_-;)。太平洋側は、乾燥しているようですね。これもまた、冬か～。
睡眠は、なかなか快眠にはなりませんね～。ホントになかなか治らない～。
ゆきうさぎさんも不安感が消えないのですか。私は不安感と言うよりも、ちょっと時間が悪と、何故かイライラ感が出てきます。今度通院の時にでも話してみるつもりです～。
by のろ (2009-01-07 20:41) 

＞なおさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-07 20:41) 

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-08 18:47) 

＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-09 06:12) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-09 06:12) 

＞ネオ・アッキーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-13 06:22)