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2008年5月14日 ちょっと中途覚醒&寝覚めは今一歩&お仕事は頑張った [復職]

22時過ぎ頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。、まあ、いい時間か。
22時半頃、頓服のハルシオンとマイスリーをのんだ。これもまあいい時間か。

今日は早めにと思って、クラッカー2袋と、ペプシNEXを飲み食いした。そしたら11時頃には眠気が出てきた。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。まあ、いい時間。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

睡眠は、結構、深い感じかな。

******

2時頃、中途覚醒があった。トイレに行って用を足して、クラッカーを2袋、更に食べてしまった。
その後はまたなんとか寝付けたようだ。

結局起きてきたのは6時頃。一度スヌーズをかけたけど、2度目にアラームが鳴った時に起きてこられた。
まだ、ちょっと眠い感じで起きてきた。

******

窓の外を眺めると、曇り。もう天気が下り始めているのか。
エアコンの外気温計によると外は8℃。最低気温よりは高めか。あんまり気温は下がらなかったのか?
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.6%増加。
うーん・・・。壁に跳ね返された。クラッカーも食べ過ぎるとこうなっちゃうか・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

コーヒーの2杯目をいれる。
少し目が覚めてきたか。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーをいれる
ようやく目が覚めてきたか。

トイレに行って、昼食のカップ麺を持って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
今日はちょっとだけ早かったな。

******

デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
120件くらいか。社内向けのメールは45件くらいか。
これからじっくり目を通すか。

ノートパソコンの方も立ち上げて、ウィルス情報アップデータを実施した。あまり時間がかからないでアップデートを行えた。毎日コツコツやると時間も短くて済むようだな。

メールを読み進めた。
9時半頃までかかっちゃった。

9時半過ぎから、仕事を開始。
まずは、情報集め。
それから必要な所は印刷して参照。
後は書くべし。

いきなり分からない所が2,3カ所。
マネージャに聞きながら、プロジェクトコードを採番したりした。

******

12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

******

午前中の続き。
色々調べながらなので、なかなかスピーディに、とはいかないけど、何とか牛歩で進んでいった。

将来的には、マクロとかによる自動化を考えたいんだけど・・・こりゃなかなか難しそうだ。

一応、一時間ごとくらいに休憩をいれていった。
まだ、テンパっちゃうほどではないな~。マイペース、マイペース・・・。
でも、最後の方は少し疲れが出ちゃったかな・・・。

17時頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
ある程度、原稿を書いたら、もうちょっとだけメールを読んで過ごした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
ほとんどが遅い車が何台も数珠つなぎになっていた。追い越せる所になったら、一気に追い越しをかけた。
自宅に着いたのは18時25分頃。

******

19時半頃、実家に移動。

今日のメニューは、イワシの煮魚、ナスと挽肉の煮物、ワラビ辛子醤油、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、ブロッコリー)、タケノコとワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

腰痛運動をさせられた。ちょっと、いつもより多めにした。
今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りを持たされた。

21時半頃、自宅に移動。

途中で、ローソンに寄った。
雑誌とパンとアイス最中とポテチを買ってきた。ペプシNEXも買う予定だったのに、すっかり失念してしまっていた。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。3530歩・・・。
昨日よりも少ない。
1000歩も違うとは・・・。確かに今日は、タバコを吸いに行く回数は少なかったかも・・・。お仕事している時間が長かったかな・・・?


明日の天気は、曇り時々雨。今夜は雨のち曇りだって。
最低気温は9℃。
最高気温は15℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温は、今日と同じくらい。
気温があまり下がらないのか。寒気は抜けちゃうのかな~。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒があったので、今一歩。早起き実験は微妙だけど成功。熟睡感は、今一歩。
午前中は、朝からの仕事に頭が働くかどうか心配だったけど、まあまあ。午後も、少し疲れが出たので、今一歩か。もうちょっとゆるゆるとしていた方がよかったかな?
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は寝付きがよければいいんだけど・・・。

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コメント 10

ぐみ

だんだん仕事が仕事らしくなってきましたね。でも、マイペースを守られている様子なので、安心しています。このまま進んでるとよいですねー。

ペプシNEXは、結構癖になりますよね。たまに、コカコーラゼロを試してみますが、遙かにペプシのほうが美味しいと思います。(私個人の感想ですが)

私は今、精神的に不安定なせいか、やたらに甘いモノが欲しくて困ります。今日もアイスクリームを帰りに買って来ちゃいました・・・。
by ぐみ (2008-05-14 22:52) 

のろ

>ぐみさんへ
お仕事の方は、今のペースでいけると良いのですが・・・。
でも・・・社内試験用の時間がとれないのが玉に瑕でしょうか~。

ペプシNEXは、ホントに癖になります。ビールを飲まなくなって久しいですけど、ゴクゴク飲める炭酸飲料は貴重ですもんね。のどにカーッと来ます。
コカコーラゼロはまだ試してみたことはないんですよね~。昔のCMでの飲み比べを思い出しました。

アイスクリームですか~。私もローソンで甘いものばかり買ってきてしまいました。疲れた時には糖分を求めるんでしょうね。
by のろ (2008-05-14 23:23) 

youzi

こんばんは。
ブログを読んでいて、思ったのですが
のろさん、色々な事に気を使いすぎなのでは?
眠る事にしても、「いい睡眠が取れるといいな」って
思っても、思えば思うほど、気になって
寝つきが悪くなるような気がします。
現に私は「今日は眠れないと困るから」なんて
思っていると、なかなか眠れないんですよね。
だから、「眠れなかったら、起きれいればいいか」って
考えにすると、何時間も眠れないって事はないんですよね。
ちょっと、考え方を変えてみると、楽になる事があるような
気がするのですが・・・。

by youzi (2008-05-14 23:26) 

のろ

>youziさんへ
う~ん。確かに、視野は狭くなっているのかもしれませんね。
考え方を変えるというのは、認知療法の一つだと思うんですが、なかなか自分では直すのは難しいものですね。
by のろ (2008-05-14 23:39) 

カノン

私は炭酸が苦手なのですが、母は『暑くなると炭酸が欲しくなる』とペプシNEXを飲んでいます(^-^)
少しずつ睡眠が深くなっていますね。
仕事の疲れもあるのでしょうが、いい感じですね!
by カノン (2008-05-15 01:53) 

のろ

>カノンさんへ
カノンさんは炭酸が得意じゃないでしたか。私はたまに猛烈に飲みたくなります(^▽^;)。
もうちょっと、早めに寝付けるとなお良いのですが・・・。寝る前のブログ訪問を少し控えた方が良いのかなぁ・・・。
by のろ (2008-05-15 06:31) 

のろ

>あんれにさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-15 06:32) 

ゆきうさぎ

順調そうですね^^
でも途中覚醒がまだあるので油断は禁物ですね。
睡眠障害が最後まで残るとは聞いてますが、そのとおりですね。
私もだいぶ良くはなったと思うのですが、睡眠はいまいち浅い長いです。と、今日は自宅で過ごすリハビリの日なのですが、実家に睡眠薬忘れてきてしまいました^^;
取りに行くのもめんどくさいので、うつになってはじめて、睡眠薬を使わないで寝てみようかと思います。寝れなかったらブログの文章が増えるだけでしょう・・・
by ゆきうさぎ (2008-05-15 16:31) 

のろ

>ゆきうさぎさんへ
お久しぶりです。
私の方は、日中はおおむね順調な感じなんですが、睡眠障害は完全に抜け切りませんね~。
ゆきうさぎさんは今日はリハビリ外泊の日なんですね。眠剤がない状態ですが大丈夫でしょうか~。私は寝付けないと、ついイライラしがちになってしまいます。ブログの記事が増えていただけるのも楽しみかもしれませんが(汗)、徹夜とかにはならないようにしてくださいね~。
by のろ (2008-05-15 16:42) 

マロン

寝付きで次の日の体調も変わりますよね!今日はいい眠りにつけるといいですね♪
by マロン (2008-05-15 19:07) 

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