2008年3月24日 試験出社、第2週1日目の様子

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあまあの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらもまあまあの時間。もうちょっと早くてもいいかな。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？

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今日は、中途覚醒がなかった。けど、アラームが鳴る前に目が覚めてしまったようだ。

起きてきたのは、5時30頃。
あまりに眠いので、最初は寝坊したのかと思った。6時半頃だと思った。
でもリビングに降りてきて、時計を見たら、アラームが鳴る前の時間だった。
熟睡感は今一歩。
夢見はそんなに気にならなかった。

疲れがちょっと溜まってる感じを受けた。

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窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲も厚そうだ。
エアコンの外気温計によると外は4℃。最低気温から比べたら、少し高くなっている。あまり下がらなかったか？

体重計に乗った。
体重は0.2㎏の増加。体脂肪率は0.5％減少。
お昼のマクドナルドがカロリーオーバーだったかな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、路面は乾いている。
今日は霜は降りてないみたいだな。ちょっと夜露に濡れているくらい。

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6時半頃、昨日と夜中に届いたRSS通知からブログを訪問してみる。
30件ほど届いていた。
1時半間くらいで訪問終了～。

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9時頃、弘前を出発。
いつもの、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地のパターン。
先週までの時間帯に比べて、交通量が多くて、あまりマイペースでは走れなかった。
途中、コンビニに寄って昼食を仕入れておく。
会社到着は9時55分頃。

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午前中は、メールのチェックとパソコンの環境設定。
ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、メールの受信。250件ほどか。結構たまってるなぁ。
次に、ワンセグチューナーのアップデートをした。

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12時頃、昼食を食べた。
今日は、コンビニで買ってきたチキンチーズサンドとチーズバーガー。
合計666キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

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昼食を取りながら、新聞のHPを見た。
今日はこれと言った記事はないなぁ・・・。

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午後は、土曜日に買ってきたテキストを読み始めた。

いきなり最初の問題から分からない・・・(-_-;)
わからないというか、記憶にないというか・・・。
やっぱり分からないんだろうなぁ・・・。

それでも、ジリジリと読み進めていく。

何度か読み返していると分かってきた所もあった。ふう( -.-) =з
分からない所は分からん・・・(>_<)。

まあ、焦らずに、焦らずに・・・。

とりあえず、今日一日分の部分は読み終わった。
結構時間がかかっちゃったな。


17時半を過ぎて、帰る準備をする。

先週よりも拘束時間が3時間多くなったけど、まあ何とか乗り切れた。
ちょっとテキストに集中し始めるまでに、腰が落ち着かない感じになったけど、まあ何とかなった。
途中で眠くなることも特になかったかな？

明日もまた、ジリジリと頑張ろう・・・。

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17時40分頃、会社を出発した。
来た時の逆の経路で帰った。
自宅到着は、18時25分頃。

自宅に戻って、ちょっとメールチェック。

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19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、カレーライス（ビーフ）、キュウリと春雨の酢の物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ入り）、大根の粕漬け。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。今日は野菜カレーじゃなくて普通のカレーだった。おかわりもしてしまった・・・(ﾟ∀ﾟ)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。3330歩・・・。
やっぱり会社に出ると、歩数が増えるな。
落ち着くまで、タバコやトイレによく行ってたしなぁ。


明日の天気は、晴れ時々曇り。今夜は雨だって。そんなに強い雨にはならなかったな。
最低気温は4℃。
最高気温は16℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温も、今日より高い。
晴れは、明日だけで、その後はまた天気が悪くなるようだ。
まあ、春らしいと言えばそうなのかな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、早期覚醒気味になって、今一歩か。まあ、ちょっとだけだけど。早起き実験は成功なのか失敗なのか微妙な所。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、起きた時の目覚めに時間には、ちょっと時間がかかってしまった。
午前中は、目が覚めきらないけど、時間通りに会社に行けたし、まあまあにしておくか。午後は、集中し始めるまでにちょっと時間がかかってしまった。今一歩か
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
明日もまた実験だ。
寝るのは、ぐっすりと寝たいな。

タグ：うつ 試験出社 第2週1日目の様子

コメント 16

睡眠もまあまあだし、会社にも無事行けたし、テキストにもぼちぼち読み進められたようだし、全体的に良い感じではないですか〜。

ともかく、睡眠だけをとっても、１，２ヶ月前の途中覚醒して、色々食べてた時期の事を思うと、格段の進歩ですよね。本当に良かったです。このまま、もっと熟睡感が出てくると、気分的にも嬉しいですし、身体も楽になりますよね。

夜はカレーですか〜。今日は私もお昼にカレーを頂いてしまいました。やっぱり炭水化物は美味しいですよね〜！
by ぐみ (2008-03-24 21:43) 

＞ぐみさんへ
うーん。全体的にはそうですね。

夜中に目が覚めてイッキ食いをしてた頃に比べたら、確かにマシになってるな～っておもいます。
（ダイエットにもいいですしね。）
病気になる前のように、雷が落ちてもグッスリとはなかなかならないかもしれませんが、少しずつでもいいので、よくなっていって欲しいです～。

夜に大量に炭水化物は禁物なのは分かってるんですが・・・カレーになるといっぱい食べたくなっちゃいます～。ファビノール君に頑張ってもらいましょう。
そういえば、ぐみさんは、夜はダイエットドリンクで頑張ってますよね。スゴいです。
by のろ (2008-03-24 22:13) 

カレーはほんと食が進みますよね～
私もカレーならおかわりしますよ (^_^;)
by きぃ* (2008-03-24 22:51) 

＞きぃ*さんへ
おぉ～。
きぃ*さんもカレー好きでしたか～。
カレーなら何食か続いても大丈夫です(^_^)。
by のろ (2008-03-24 23:11) 

のろさん、こんばんわ。
通勤も、だいぶ調子が出てきたようですね。　くれぐれも無理をしないようにしてください。
テキストを買って・・・・　私は、通院が月2回から1回に減ったので、多少は改善されてきたのだろうとは思っているのですが、いまだに、活字が読めません。　というか、集中できないんです。　新聞も、一面の大見出しとひっくり返したテレビ欄くらい、あとは、読もうと思っても読めないでいます。　昨日までの赤帽の研修でも、約款の説明があったのです。　正常な状態でも何が書いてあるかよくわからない約款の、活字を追うことが未だできないでいます。　これが今、苦しいですね。　だから、テキストを読めるのろさんの状態は、安定してきている様な気がします。
by hidechan (2008-03-25 00:31) 

のろさんていつも早起きですね。私なんか７時に起きたら御の字です。
まだ６時前だと薄暗いでしょう？
by ゲン (2008-03-25 00:57) 

お疲れ様です！
少し疲れが出て来ている様ですが、無理はしないで下さい。
もう少し熟睡感が得られる様になれば楽になりそうですが、これは焦らずゆっくりですね。
by カノン (2008-03-25 02:00) 

＞hidechanさんへ
活字を追うことは、休職中も避けてきていたので、今更ながら始めて見ると、読んでも頭の中をスルーしていってしまいます。その状態にイライラしてしまって、腰が落ち着かなかったり。まだまだ、慣らしの段階ですね～。
ただ、頭が完全にオーバーフローにならないようには気をつけたいと思います(^_^;)。
by のろ (2008-03-25 06:29) 

＞ゲンさんへ
最近は、何とか早起きできるようになりつつあります。慣れるまではかなり時間がかかりましたけど・・・(^_^;)。
6時前だと、やっぱりまだ薄暗い感じですね～。春分の日を過ぎて6時頃には明るくなってきていますが・・・。
by のろ (2008-03-25 06:32) 

＞カノンさんへ
お疲れ様です。
ここの所、睡眠時間が少し短くなってきているみたいです。気をつけないと・・・。あまり週頭から飛ばしすぎると、週末までもたなくなりますからね～。熟睡で補えればそれが一番なんですけども・・・。
by のろ (2008-03-25 06:39) 

おはようございます。
試験出社2週目の様ですね。
なかなかのいい感じなのでは？と思いました。
ただ、早朝覚醒気味なところが、ちょっと気になりますね。
私は、本日6時に目が覚めて寝られませんでした。
ここのところ、なかなか良い睡眠状態でしたが。。。
by もく。 (2008-03-25 08:42) 

＞もく。さんへ
そうなんですよね。ちょびっと早期覚醒気味・・・。今朝も少しそうでした。まあ、けさは熟睡感はマシだったんですけど・・・。
勤務時間が長くなってきて、睡眠時間との兼ね合いがこれからの課題になるのかな・・・。
もく。さんも早期覚醒気味なんですか。安定してくれればいいんですけどね・・・。
by のろ (2008-03-25 10:21) 

＞ぶぶぅさんへ
はじめまして。
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-03-25 10:46) 

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-03-25 10:47) 

メールが2500通！すさまじい数ですね(^o^;
by マロン (2008-03-25 18:43) 

＞マロンさんへ
げっ・・・(；´∀｀)。打ち間違いしてました～・・・。
250通の間違いですm(。._.)m 。
先日は、ゲンさんにも指摘されたのに、また間違ってしまいました・・・。
集中力がないのかな～(-_-;)。
by のろ (2008-03-25 20:38)