2007年11月8日 心療内科の通院日

昨夜の寝る前は、小腹が空いてきてたけど我慢した。

昨夜寝たのは0時頃。昨日よりはちょっと遅め。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。昨夜は寝付きはそんなに悪くなかった。

昨晩の途中覚醒は1回。2時頃だったと思う。この時は、結構お腹が空いてて、リビングに移動して、買い置きしていたカロリーメイト2種類各1ブロックを食べてしまった。100＋100=200キロカロリーなり。さらにチーズを2種類各1ピース食べてしまった。66＋64=130キロカロリーなり。
やっぱり魔の時間だ・・・。少し落ち着いて寝直しできた。体重測定が怖い～。

ちゃんと目が覚めたのは7時頃。ちょっと眠気が残ってるけど起きてみた。なかなか調子が出ない～。
やっぱり、少し朝が辛くなってきてる。今日は時間が取れなさそうなので、お散歩は短めかな・・・。

体重計に乗った。体重は微減0．1㎏。体脂肪率は増加1．0％。やっぱり食べ過ぎだったな～。脂肪分が増えてる。昨日の反動もきてるのかも。

窓の外を眺めると、薄曇り。風が風は余りないみたいだ。気温は5度くらい～。うーん寒くなってきたなぁ。
緑茶とコーヒーを飲みながらblogを書いて、頭が起きてくるのを待った。

8時頃、頭が起きてこないので、もう一度ベットへはいる。2時間位睡眠を取った。通院の診察室での夢を見た。一生懸命説明しようとするけど上手く話せなくてしどろもどろ。あんまり気分のいい夢じゃなかったな。でも体の方はある程度休めたかな。

10時頃、ちょっとお腹が空いてきそうだったので、カロリーメイトを1ブロック食べた。100キロカロリーなり。

11時過ぎ、通院のため弘前を出発。12時前に青森の病院着。車の流れはまあまあ。余裕を持って予約時間に間に合った。駐車場が満杯に近い。今日も診察が遅れてるのかな？
受付を済ませて、待合室にて30分程待った。番号が呼ばれ、中待合室へ。5分位待ったかな。名前を呼ばれて診察室へ。

先生「こんにちは。調子の方はいかがですか？」
のろ「全体的には悪くはないと思いますけど、一進一退な感じもします」。
先生「そうですか？季節とか天気に影響されちゃってますかね。」
のろ「そうですね。雨の日にちょっと寝ちゃうような気がします。一応それ以外の日には、ほぼ毎日お散歩をしてて、ここ最近は一万歩にも挑戦しています。」
先生「一万歩ですか。すごいですね。どのくらいの時間をかけてますか？」
のろ「2時間くらいでしょうか。」
先生「それはちょっと頑張り過ぎかもしれませんね。常に100％の力で行ってしまう人がうつになることが多いんですよ。」
のろ「うーん。確かにちょっと頑張りすぎなのか、反動なのか、朝起きるのが辛くなりそうになってきてます。」
先生「一日２，３０分でもいいと思いますよ。力をセーブすることも覚えていかないとね。歩いているのは土日もなく毎日ですか？」
のろ「ほぼ毎日ですね。」
先生「周に何回かは休んでみてもいいと思いますよ。まあいずれにしろ無理は禁物ですからね。」
のろ「はい。」
先生「食欲はどうですか？」
のろ「食欲はありすぎて、途中覚醒した時にパクパク食べてしまうことが多いです。ダイエットのため日中は我慢してるんですけど、その反動かもしれませんが。」
先生「焦りはないですか？職場の方から何か言ってくるとかありませんか？」
のろ「職場からはないですけど、母の方からプレッシャーをかけてくることはあります。」
先生「顔色は悪くないですよね。日にも焼けてて健康そうに見えます。調子が上がってくると自殺念慮が起きてくる人がいたりしますけど、大丈夫ですか？」
のろ「はい。それはないです。」
先生「そうなったら、これまでの苦労が水の泡ですし、絶対辞めてくださいね？今は人生90年と言われてますし、今、一時のことなので、無理したり、焦ったりしないことです。今は仕上げの段階にきているので、最後に無理はしないようにね。ハシゴで最後の三段で飛び降りると、思わぬ怪我をしてしまったりするのと同じですからね。」
のろ「はい。」
先生「趣味は楽しめていますか？」
のろ「うーん。そうですね。今は歩くことで精一杯になってるかもしれません。」
先生「歩くことが趣味みたいになっちゃってますかね。私もメタボ予備軍なので見習わなきゃならないかもしれませんね（笑）。まあ、趣味も疲れすぎないようにね。」
のろ「はい。」
先生「薬の方は同じでいいですか？」
のろ「えっと。ドグマチールを朝昼一カプセルずつにしてるんですけど。」
先生「それで調子を崩したりしてる感じはないですか？」
のろ「そうですね。特に感じません。」
先生「どのくらいそうしてるんでしたっけ？」
のろ「えっと。前に減薬の話をしてからなので、2，3週間になりますか。」
先生「ドグマチールは即効性がありますから、調子が悪くなりそうなら、余ってるものを飲んでみてくださいね。一応今日からは処方の方は減らしておきますから。」
のろ「はい。わかりました。」
先生「時間も同じでいいですか？先週聞きそびれてしまってましたが・・・」
のろ「はい。同じでいいです。」

今日は10分位お話をしたかな？
待合室に戻り、ちょっと待って、支払いを済ませ、処方箋をもらった。薬局に行って薬を処方してもらった。ここでも減薬の状況などを聞かれた。一応、問題無いみたいと伝えた。

コンビニに寄って、雑誌と昼食の肉まんとフライドチキンを買った。車の中で昼食を取った。

13時頃、青森を出発。14時頃弘前に到着。途中、警察がねずみ取りをやってた。可哀想に、前の前を走ってた車が捕まってしまってた。交通事故警報が出てるからって、むやみやたらにねずみ取りをしたって、あんまり意味ないと思うんだけどなぁ。それより一時停止違反を検挙してる方が出会い頭の事故を少なくできるように思うんだけど・・・。

14時半頃、通院の様子をblogに追記する。

15時頃、お散歩に行こうかな？と思ったけど、天気がいまいちだし、日暮れも近くなってるし、病院でも言われたしで、今日はお休みしてみることに。でも、明日以降も朝にちゃんと起きれて、天気がよければ、また一万歩に挑戦しちゃうような気がする。このまま辞めちゃうと、ちょっともったいないからね。でも・・・この考えがいけないんじゃろうか・・・(^_^;)。

そこからは、色々blogとかwebとかを見ながら時間を過ごす。

18時半頃に実家へ移動。今晩のメニューは、昨日の残りのチキンカレーライス、シャケの煮込み大根おろし和え、焼きネギのたれ漬け、漬け物。デザートにリンゴ。足りないかと思ったけど、お茶を2杯飲んでお腹が丁度満足って感じだった。

0時過ぎまで、父と祖母が亡くなったので喪中はがきを出す人のピックアップをして、筆まめでデータ整理をしていた。ふ～。まだ途中。明日も続くのかな。

明日も天気は曇り時々晴れみたい。季候がよければ、張り切りすぎない程度にお散歩でもするか。明日もデータ整理があるんだろうな。もう寝ましょう。

コメント 6

確かに散歩は少し無理をしているかな？と思いますが、それを減らす事で不安になったりしないといいですが・・・。
私は性格上、何かをしないと不安に襲われるので主治医は『好きにしたらいい』と言います。
週に何回か距離を縮めたりするといいかも知れないですね。
by カノン (2007-11-09 03:17) 

ん〜、お散歩のさじ加減、難しいですねー。
でも、自分で気持ちよく出来ているという感覚を優先して、距離とか日数とか関係なし、というのが良いのかなー？
でも目標を持って何かを目指す、というのもやりがいがあってよい気もするしー。

「筆まめ」でのデータ整理、お疲れさまです。まめまめしくパソコンの前に座っているのろさんの姿が想像出来ますが、あまり根を詰め過ぎないとうに、目にきますよー。
by ぐみ (2007-11-09 07:56) 

＞カノンさんへ
私も今は、リハビリのため何かしてないと～という気持ちで、少し焦ってたのかもしれません。適当に動く、適当に休むこのメリハリを覚えていかないといけないんでしょうね～。
でも今の季節、晴れは貴重ですから、晴れたらまた無理してでも出かけちゃうんだろうなぁ(^_^;)。
by のろ (2007-11-09 08:08) 

＞ぐみさんへ
さじ加減、本当に難しいです～。0％ｏｒ100％ばかりなのはいけないんでしょうね～。余裕を残して5，60％でと言うのに挑戦ですね～。とはいえお散歩を始めちゃったら、また行き着く所までいっちゃったりして～。
筆まめのデータ整理も、昨日はちょっと頑張りすぎたようです。適度に休みを入れながらやりたいと思います～（今日もまだ疲れが残ってる感じなので）。
by のろ (2007-11-09 08:15) 

毎日やってみようがいつのまにか「毎日やらなくては」になってしまうんですよね。だから先生もペースダウンを促したのでしょうね。私も今はジム通いをストップしています。怪我もありますし。
のんびりやることが大切なんですね～。
by (2007-11-09 13:07) 

＞ゆきうさぎさんへ
そうですね。まさに「やらなくては」になってたんだと思います。まあ、リハビリ、気分転換のつもりだったのが、ダイエットもって欲張りすぎたのかもしれません～。
今日も、お散歩に憩うかどうか迷ってる所です。でも行っちゃいそう(^_^;)。せめて時間を短めにしておきたいと思います～。
by のろ (2007-11-09 13:17)