2012年11月18日 睡眠は今一歩＆寝起きも今一歩＆睡眠時間が少なかったけど、妙な感じである程度もった気はする。＆でも・・・やっぱり昼寝をしたくなってそこそこ寝てしまった。(^_^;)＆整備用のDVDを見比べて見て、思ったよりも違いがあることに気がついた。

昨夜は、2時頃、眠剤（ロラメット2錠とユーロジン）を飲んだ。かなり遅くなってしまった～・・・。
途中で椅子での船こぎをしてしまったのでその分後ろにずれてしまっている・・・。

ベットに入ったのは2時半過ぎ頃。こちらも遅いな・・・。

昨夜は、アラームはセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで睡眠の体勢に入った。


寝付きは、比較的、すぐに寝付けてまあまあ。
中途覚醒は、あまり記憶になくてまあまあ。というか・・・確かに目は覚めたんだけど時間的に中途覚醒と言えないくらいになっていたので・・・。
早期覚醒は、こちらは何回かあって今一歩。随分と遅く寝たのにまた5時頃に目が覚めてしまって、一旦起きてきた。ふう( -.-) =з。パクツキはなかったんだけど、椅子で船こぎが始まったので、もう一度ベッドに戻ってみた。そしたら何とか寝付けたようだった。その後も睡眠が浅くなることも何度かあったんだけどね・・・。
結局7時直前に目が覚めて起きてきてしまった。また船こぎになるものだと思っていたけどなぜか意外と目が覚めてきた。
(￣ ￣;) うーん。ちゃんと寝る前、昨夜の21時頃から23時過ぎまで椅子で船こぎを続けていたんだけどその効果がないわけでは無いのかな。何か不思議な感じ。
まあもうちょっとしばらくは様子を見ていこうかな。

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窓の外を眺めると、曇りたまにばらばらと雨。日の光は微妙・・・。

パソコンの外気温計によると5℃。
もしかしたら、夜中にちょっとあられが降ってきていたかもしれなくて、結構寒い。風も強いのでなおさらそれを感じる。

血圧計も測ってみる。
3回平均で、上は114、下は76、心拍数94。
＿(‥。 )フーン。意外と低めだな。低めに感じてた昨日よりも低い。


体重を量ってみる。
昨日と比べて、体重は0.4㎏増加した。体脂肪率は0.5％減少した。
まあよくあるパターンだな。
着実に・・・週末太りをしているね。(-_-;)。

インスタントコーヒーを入れた。

体温は体温計で測った。36.6℃だった。計るタイミングがちょっと遅くなったせいもあるかもしれないけど、ちょっと高めになったな。

血圧を下げるお茶を飲んだ。
中性脂肪を下げるお茶も混ぜて飲んだ。(^_^;)。

朝食は・・・今は食べないでおいた。


いつもの薬を飲んだ。
トレドミンも飲んだ。減薬が続いているけど・・・あんまり気にならなくなっている気はする。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
ユニシアも飲んだ。血圧を下げる薬、その3。（ブロプレス＋ノルバスク）

サプリメントも飲んだ。


ちょこっとブログを訪問する。
ちょこっとニュースを見る。


見たいと思っていた、がっちりマンデー!!だけど、最初の10分ほど見損ねてしまっていた。うーん。残念。


その後、一旦外に出て、車の冬支度の残り作業のワイパー交換を行った。
でその時に、昨日カローラで対応してもらったはずの左後ろのユニット内がまた曇るというか、水滴がつき始めていた。1日後なので量は少ないけど、手を打った翌日にでるというのはまた問題なんじゃなかろうか。昨日の対処はパッキン交換がメインだとの話だったけど、曇ってなかった右後ろは相変わらず曇ってなく、曇ってた左後ろだけが再び曇ってきている。これはいったい・・・。
と言う事で、カローラのOさんへ電話で状況を話してみた。向こうでも色々相談してみますとのことだった。その後に連絡しますと。

でちょっと待たされてからの電話では、やっぱりちょっと長めに預からせてもらって色々調査検証をしてからじゃないと、対策も考えられないなぁと言う話になったらしい。
それじゃ、一次預かりをいつにするかという話で、今日は難しいけど、次の週末は祝日もあるので3連休になってるし、そこはどうでしょうかと提案したら、ちょっと(￣ ￣;) うーんと考えて、12月1日の方がちゃんと見れる人をアサインできそうなんですが、如何でしょうかといわれた。普通の週末だけど、まあいいかと話に乗っておいた。
転勤話は、いつ出てくるか分からないけどそれを気にしすぎて、自分の動きに制限をかけすぎるのも馬鹿馬鹿しく思えてきた今日この頃なので・・・。








血圧計を測ってみる。
3回平均で、上は126、下は92、心拍数は92。
3回計る度毎にどんどん上がっていく。何だこりゃ。
平均値は、ドンと上がったけど・・・上の値はまだマシな範囲内だ。下の値がちょっと頂けない。


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11時頃、さんくまむへ行った。

今日は・・・久しぶりにユーリンチ定食を頼んでみた。
ご飯が大盛りだったけど、ぺろっと食べれてしまった。(^_^;)

いつもの薬を飲んだ。

自宅でサプリメントを飲んだ。


車の内装をいじって、色んな電線関係を隠したかったんだけど・・・今日もまた眠くて眠くてという状態になってしまった。
ベッドで横になったらしっかり2時間ちょっと眠れてしまった～。

その後ちょっとだけでも・・・と思って車の中に入ってみたけど、作業開始の部分が先日見てたDVDと違っていることに気がついた。
部屋に戻ってDVDをチェックし直したら、どうやら運転席のシートを把持しているらしかった・・・(-_-;)。そこまで出来ないよ～と、もう片方のDVDを確認しだしたら、そちらでは椅子を外さないで作業開始していた。あれ～？
その他にも色んな手順をそちらのDVDで一通り作業手順を見直していった。そしたら今までよく見ていたものとの差が見えてきたりして勉強にはなったけど・・・今日は作業する時間は無くなってしまった・・・。(-_-;)。明日は・・・作業できるかな・・・。でも天気が悪すぎくなりそうで・・・。


そのうちに時間になって、BSで大河ドラマを見た。

その後ニュースもちょっと見たり。
ボチボチ出かけないといけないか・・・。

血圧計を測ってみる。
3回平均で、上は117、下は80、心拍数は98。
だいぶ・・・朝の値に近づいていた。一日でみればまあ悪くない方だな。

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19時半頃に実家に行った。

今日のメニューは、牛ブロックの煮物、小松菜とサツマイモの煮物、根菜と厚揚げ豆腐の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ニンニク、トマト、ブロッコリー）、ミョウガとキノコの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはなしだった。お茶を飲んで水っ腹ぎみに・・・。

いつもの薬を飲んだ。

今日もあんまり長居しないで帰ってきた。
自宅でサプリメントを飲んだ。

テレビをちょっと見たり。
やっぱりまたしても椅子で船こぎをしてしまったり。(-_-;)

23時過ぎ頃にようやく動き出せた。

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万歩計。1250歩。
目標をクリアできなかった・・・。ビックリするほど少ないね。(^_^;)

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、比較的、すぐに寝付けてまあまあ。
中途覚醒は、あまり記憶になくてまあまあ。というか・・・確かに目は覚めたんだけど時間的に中途覚醒と言えないくらいになっていたので・・・。
早期覚醒は、こちらは何回かあって今一歩。随分と遅く寝たのにまた5時頃に目が覚めてしまって、一旦起きてきた。ふう( -.-) =з。パクツキはなかったんだけど、椅子で船こぎが始まったので、もう一度ベッドに戻ってみた。そしたら何とか寝付けたようだった。その後も睡眠が浅くなることも何度かあったんだけどね・・・。
結局7時直前に目が覚めて起きてきてしまった。また船こぎになるものだと思っていたけどなぜか意外と目が覚めてきた。
(￣ ￣;) うーん。ちゃんと寝る前、昨夜の21時頃から23時過ぎまで椅子で船こぎを続けていたんだけどその効果がないわけでは無いのかな。何か不思議な感じ。
まあもうちょっとしばらくは様子を見ていこうかな。
日中は、今日はほとんど動いてなかったような気もする。まあ多少休めたと思えば問題ないんだろうけど。
と言うことで、全体的には、微妙だった・・・か。

明日は、通院休暇をもらってる。朝から泌尿器科に行かないと・・・。
待ち時間が少なめだと良いけどなぁ。

今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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