2012年8月5日 睡眠は今一歩＆寝起きも今一歩＆何だか・・・細切れ睡眠気味になってきてるな。＆(￣ ￣;) うーん。昼に暑いけど動かなければいけないのかなぁ・・・。

昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤（ロラメット2錠とユーロジン）を飲んだ。まあいいところか。
ロラメットをちょっと増やしてみる。今回は2錠で。

ベットに入ったのは0時頃。まあいいところ。


昨夜は、アラームは一応8時半にセットしていた。
マンガは、ちょっと読んで睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、一回あって今一歩。ついロールケーキを食べちゃった・・・。追加の眠剤（マイスリー）は飲まなかった。
早期覚醒もやっぱり出てしまった・・・。5時頃から寝起きが始まった・・・。すぐに寝付けない状態も続いて、その度に起きてくるけど・・・座ると何か眠れそうな感じになったりでベッドに戻ると眠れると言うことが続いた。結局、細切れ睡眠という状態になっているようだ。

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窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると22℃。このままで済まないようで、天気予報では33℃まで上がるらしい。(゜＿゜i)タラー。

体温は体温計で測った。36.7℃だった。まあ普通か。

体重を量ってみる。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加した。体脂肪率は0.4％減少した。

インスタントコーヒーを入れた。

血圧計も測ってみる。
3回平均で、上は121、下は77、心拍数は92。
昨日とあんまり変わらないかも。


朝食は・・・今は食べないでおいた。

血圧を下げるお茶を飲んだ。

いつもの薬を飲んだ。
トレドミンも飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
ユニシアも飲んだ。血圧を下げる薬、その3。（ブロプレス＋ノルバスク）

サプリメントも飲んだ。


ブログのコメントを頂いた方へ返事を書こうと思った。ちょっとだけ出来た。

ブログの訪問はをちょっと出来た。
またニュースのHPも見てみる。

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血圧計も測ってみる。
3回平均で、上は137、下は93、心拍数は106。
今日も朝と比べたら随分と跳ね上がっているな・・・。

今日は、またさんくまむへ行ってみた。
色々迷ったけど・・・味噌らーめんを頼んでみることにした。お店でかなり押しているものだったけど今まで頼んだことが無かったので・・・。
また、麺類だとお腹の満足感が足りないかな～と言う事もあったので・・・。なので作り置きだけどチャーハンも付けてみた。

で、結果は・・・味噌らーめんは、やっぱり今一歩・・・うまい、とまではいけなかった。─(lll-ω-)─。残念。
チャーハンは、それなりに悪くないんだけど、出来合いなので大盛りを頼むことも出来ず、出来たてのうまさというのも無くて微妙・・・。

まあ・・・もうちょっと色々研究だな。


いつものお薬を飲んだ。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。


しばらくブログを訪問する。
またニュースのHPを回ってみる。

眠気がやっぱりまだ取れない・・・。
15時頃、ベッドへ行って横になった。
すぐに眠れたようだ

1回、1時間後くらいに目が覚めたけど・・・やっぱりまだまだ眠い・・・。
でも、昨日ほどにはあんまりグッスリ眠れない。
17時頃に起きてきてみた。
でもまだなんだかボーッとしてしまっている。(。・_ゞゴシゴシ


血圧計を測ってみる。
3回平均で、上は126、下は81、心拍数は105。
思ったほどは寝起きの効果は見えなかったようだ・・・。

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19時半頃に実家に行った。

今日のメニューは、タラのムニエル、ヒジキとニンジンと切り干し大根の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ニンニク、トマト、ブロッコリー）、塩麹のキュウリの浅漬け、玄米。デザートはヨーグルトだった。お茶を飲んでお腹が満杯。

いつもの薬を飲んだ。

また母が、変な言いがかりを言いだした。
休みの過ごし方だとか、墓参りのことだとか・・・。
そこで改めて分かるのは、こちらがさんざん説明し、イヤな思いもしつつお願いしたことなど全く頭に入ってなくて、自分の考えだけを押しつけてくること。もういいかげん、説明するのが馬鹿らしくなった・・・。さっさと帰ってくる。


自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一息。

86の整備方法を説明するDVDをちょっと見ていた。
シャワーを浴びながら、洗濯機も回す。
洗濯が終わるまで、またDVDを見てた。

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万歩計。2435歩。
目標をクリアできなかった。まあ・・・仕方ないかな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、一回あって今一歩。ついロールケーキを食べちゃった・・・。追加の眠剤（マイスリー）は飲まなかった。
早期覚醒もやっぱり出てしまった・・・。5時頃から寝起きが始まった・・・。すぐに寝付けない状態も続いて、その度に起きてくるけど・・・座ると何か眠れそうな感じになったりでベッドに戻ると眠れると言うことが続いた。結局、細切れ睡眠という状態になっているようだ。
日中は何だかほとんど動いてない感じだな・・・。(^_^;)。
と言うことで、全体的には、ちょっと微妙だった・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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