2012年7月16日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆妙～な寝坊をしたけど・・・結局疲れが取れる訳ではないんだね～・・・ふう( -.-) =з。

昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤（ロラメット2錠とユーロジン）を飲んだ。まあいいところ。

ベットに入ったのは0時半頃。こちらは遅くなっちゃった・・・(-_-;)。

昨夜は、アラームをセットしないでおく。
マンガは、ちょっと読んで睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（マイスリー）は飲まなかった。
早期覚醒はやっぱり5時前頃からあった。でも・・・今朝は寝付けなくならずに寝坊できた。寝坊・・・何と11時頃まで寝てしまった。これはちょっと寝過ぎになったかな・・・？
(￣ ￣;) うーん。でもだからと言って、疲れがちゃんと抜けているかというとそういう訳でもなかったりする・・・。難しいなぁ。

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窓の外を眺めると雨降り。もっと土砂降りになっているのかと思ったけどそこまで酷くは無いね。

パソコンの外気温計によると19℃。

体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ普通か。

体重を量ってみる。
昨日と比べて、体重は0.3㎏増加した。体脂肪率は0.1％増加した。

インスタントコーヒーを入れた。

血圧計も測ってみる。
3回平均で、上は123、下は86、心拍数は89。
まあまあいい感じかな。


朝食というか、ほとんど昼食だけど・・・ピザを食べてみた・・・。これまでのものよりもまた一回り小さくなっている気がする。スーパーのホールピザだけど。

血圧を下げるお茶を飲んだ。

いつもの薬を飲んだ。
トレドミンも飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
ユニシアも飲んだ。血圧を下げる薬、その3。（ブロプレス＋ノルバスク）

サプリメントも飲んだ。


ブログのコメントを頂いた方へ返事を書こうと思った。ちょっとだけ出来た。

ブログの訪問も出来た。


しばらくニュースを見て回ったり、といつものローテーションを行っていってた。


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16時頃、外出する。

スーパーへ行った。
水の補給。明日、明後日くらいの朝食用のパン、サプリメント、トイレのクリーナーも・・・。

雨はちょっと強くなっている・・・。
まあ・・・こちらの水瓶になるダムでは、梅雨時だというのにまとまった雨が今まで降って無くて、危険域が近くなっているという話だったので、今回の雨でその心配についてはなくなりそうだ・・・。


またしばらくWEBでいつものサイトを一回り見て歩く。

17時頃・・・ひと眠りしようかとも思ったけど何とか我慢できそうにも思えた。


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19時前に実家に行った。

今日のメニューは、鶏の蒸し物オンザ梅肉、ヒジキとニンジンと切り干し大根と豆の煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、キュウリの浅漬け、豆腐の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルトだった。お茶を飲んで水っ腹になる。

いつもの薬を飲んだ。

今日も、NHKスペシャルのミラクルボディーを見てしまった。
昨日の体操の内村のもおもしろかったけど、今日のマラソンの東アフリカ勢のすごさもおもしろかった・・・。

自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一息。

夕食前に計るのを忘れていたので、今計るけどあくまでも参考と言うことで・・・。
3回平均で、上は137、下は88、心拍数は115。
ビックリするほどの変化はないけど・・・まあこんなものなんだろうか。


ブログを見てみたり。
スポーツニュースを見てみたり。

シャワーを浴びつつ、洗濯機を回した。


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万歩計。3555歩。
目標はクリアできた。思ったよりは増えている。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（マイスリー）は飲まなかった。
早期覚醒はやっぱり5時前頃からあった。でも・・・今朝は寝付けなくならずに寝坊できた。寝坊・・・何と11時頃まで寝てしまった。これはちょっと寝過ぎになったかな・・・？
(￣ ￣;) うーん。でもだからと言って、疲れがちゃんと抜けているかというとそういう訳でもなかったりする・・・。難しいなぁ。
日中は珍しく昼寝はしなかった。寝てもよかったんだけど・・・ちょっと寝過ぎになるかな～という気もしてて。
と言うことで、全体的には、ちょっと微妙だった・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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