2012年3月18日 睡眠は今一歩＆寝起きも今一歩＆早く目が覚めちゃってボーッとしちゃう＆昼寝をしたけどちゃんと眠れずウダウダ・・・＆やっぱり疲れが取れる訳じゃないなぁ。

昨夜は、2時半頃、眠剤（リスミー2錠とユーロジン、トレドミン）を飲んだ。だいぶ遅くなってしまった。
ワイパックスは飲んでみた。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

ベットに入ったのは3時頃。こちらもかなり遅い。
昨夜は、アラームをセットしないでおく。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。昨夜は何とか食べないで済んだ。何とか眠れたようだった。
また7時頃、目が覚めた。全然睡眠が足りない・・・。眠いんだけど眠れなくなったので、また後で眠れるときに寝るようにしよう・・・。朝からボーッとしてしまう。ふう( -.-) =з。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。何だか夕方以降に天気が荒れてきてまた雪も降るらしい。あんまりドカンと降るなよ～・・・。

パソコンの外気温計によると3℃。確かに今はあまり低くない。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。(￣ ￣;) うーん。ちょっと高め？

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重0.5㎏増加していた。体脂肪率は0.3％減少していた。


インスタントコーヒーを入れた。

朝食は買って置いたピザを食べた。

いつものお薬を飲んだ。
トレドミンも飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。一応出来た。

ブログも訪問した。

ニュースちょこっと見た。


10時頃・・・眠気が微妙な感じがしてきた。
(￣ ￣;) うーん。ちょっと横になってみるか？
横になりながらlifetouchでwebを見てみたりしたけどやっぱり眠気が強くなって眠りに落ちた。でも、熟睡という訳にはいかず、何度も途中で目が覚める浅い眠りになるけど・・・でも起きては来れず、うだうだと14時頃まで。4時間位か～・・・。

なんか食べに行かなきゃと、思いつつも座りながらカクンと落ちてみたりもする。(^_^;)
ホント際限ないな。

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14時半頃、昼食を食べた。

今日は久しぶりに、なか卯へ行ってみた。そんなにいっぱい食べたい訳でもなかったので。
今日頼んだのは、牛丼と小うどん鶏塩味のセット。
もしかしたら、うどんだけでもよかったかな～・・・。


いつもの薬も飲んだ。
メレックスはカットしてみた。
トレドミンもカットしてみた。
メチコバールもカットしてみた。


自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。
ポカリスエットでいっぷく。

町内会の配付物があるんだった・・・。
仕分けしてみると、ゴミの分別が更に種類が増えるらしい。(￣ ￣;) うーん。面倒だけど仕方ないのかな～・・・。

また横になるかな～とも思ったけど、その前にシャワーを浴びて、洗濯機を回した。


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19時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏とエリンギとピーマンのバルサミコ酢炒め、昆布とニンジンとベーコンの煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト、水菜）、赤カブの漬け物、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルトとリンゴ。お茶を飲んで水っ腹になる。

食後にいつものお薬を飲んだ。

パソコンの操作の質問をされた。
ワードの操作と、印刷の操作・・・。
ワードの方は、最初に余計な文字数制限をしたようで、それが最後まで残ってしまっていたようだ。印刷の方は・・・またネットワークに接続されたプリンタをUSB接続に擬似っているユーティリティの操作方法・・・。こちらは何度説明しても覚えないみたいだな。ふう( -.-) =з。

今日は一応マッサージをしてくれた。多少念入りにやってくれたみたいだった。


自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一息。

ブログを見たり。
ニュースを見たり。

記事の下書きを書いてみる。

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万歩計。5115歩。
一応目標をクリアしていた。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回もあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。昨夜は何とか食べないで済んだ。何とか眠れたようだった。
また妙に早く起きてしまった。全然寝足りない・・・でも眠いんだけど眠れないので取り敢えず一度起きてみた。朝を食べて薬を飲んで、ブログやニュースを見てて、10時頃から昼寝になる。そこで4時間ほどウダウダしてしまう。ウダウダではやっぱり疲れが取れる訳でもないなぁ。
と言うことで、全体的には、ちょっと微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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