2011年7月30日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆二度寝、三度寝したけど、まだ疲れが取れたとまでは行ってない

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミン）を飲んだ。ちょっと遅め。
ワイパックスをカットしてみる。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
ニュースも見てみる。

ベットに入ったのは0時前頃。こちらも、結構遅くなった。。
昨夜は、アラームはセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。昨夜も目が覚めた時に食べちゃった。(；･∀･)。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは7時30分頃。もっと寝坊したかったけど、何だか寝ていられなくなった。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると22℃。湿度は高めかもしれない。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加した。体脂肪率は1.2％増加した。
体脂肪率、何だかビックリ・・・。まあ、昨日の減少率が大きかったのもあるけど反動でもっと増えた感じ。


インスタントコーヒーをいれた。

朝食はまだ食べないでみた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
トレドミンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。

ブログの訪問もする。

9時になってスーパーの開店時かになったので行ってみる。
水の補給。メンチカツと、鶏ササミフライを買ってきた。

自宅でパクパク食べてみた。(^_^;)。

ニュースも見てみる。

11時頃、二度寝をしにベッドへ入った。
思ったほどは眠れなかったけど、起きてもちょっとボーッとしている感じ。
それならちゃんと寝ろよな～と思えるけど・・・(；･∀･)。なかなかうまく行かない。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

今日も、またすき家へ。近くのいつもの店舗へ。
今日は牛丼大盛りと玉子セット。牛丼は期間限定で割り引き中だしね～(^_^;)。
割引に釣られてか分からないけど、家族連れの客がいっぱい来ていた。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスはカットしてみた。
トレドミンもカットしてみた。

自宅に戻って、サプリメントを飲んだ。

またしばらくニュースを見たりしてた。


さて・・・15時頃、また眠気が出たので横になった。
17時頃から、睡眠が浅くなってきて、うつらうつら・・・。
ようやく起きたら18時頃になっていた。まあまあいい線か。

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19時前頃、実家へ行った。

今日のメニューは、豚の生姜焼き、付け合わせのジャガイモ・ニンジン・ブロッコリー、鶏と水菜とリンゴのマリネ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、ワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んでちょっと水っ腹気味。

食後にいつものお薬を飲んだ。


20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2220歩。
昨日より少ない。
目標はクリアできなかった。まあ・・・ゴロゴロしていたから仕方ないね。(^_^;)


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。昨夜も目が覚めた時に食べちゃった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは4時50分頃。なでしこジャパンが気になって起きてきた。
午前中は、眠いけど眠れず、でもやっぱり眠れずに目が覚めてこない・・・というので朝はぐだぐだ。ちょこっと買い物に行ったけど、二度寝に入れた。午後は、昼食後、WEBをみて、その後三度寝もできた。でも疲れが取れた、とまではまだ言えないな。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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