2011年7月10日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆二度寝、三度寝＆「e-MOOK レシピブログ 少ない電力&火力でおいしくつくる」が届いた

昨夜は、23時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミン）を飲んだ。ちょっと遅くなった。
ワイパックスをカットしてみる。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
ニュースも見てみる。

ベットに入ったのは0時頃。こちらは、ちょっと遅くなった。
昨夜は、アラームはセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。今日は食べないですんだ。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
また4時頃から細切れ睡眠・・・。結局起きてきたのは8時10分頃。でも、まだまだ眠いのが正直なところ・・・。今日は昼寝を取れる予定なので・・・できるだけ疲れを取りたいなぁ。

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窓の外を眺めると曇り。日の光はあまり感じられない。

パソコンの外気温計によると24℃。ホントに？室内はもう27℃位になってるのに・・・。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏増加した。体脂肪率は1.2％減少した。
よくある動きではあるけど、体脂肪率の変化が大きいな。


インスタントコーヒーをいれた。

朝食はレンジで調理するパスタを食べた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
トレドミンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。

ブログの訪問もする。

ニュースも見てみる。

11時頃、眠気が出てきてベッドで横になった。二度寝。
目が覚めたのは13時頃。まだ寝たい気もするけど、お腹も空いた・・・(^_^;)。

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13時半頃、昼食を食べた。

今日も、またすき家へ。近くのいつもの店舗へ。
牛丼並盛り、卵セットといういつものパターン。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスはカットしてみた。
トレドミンもカットしてみた。

帰りの途中でガソリンスタンドへ寄った。
会員価格でハイオクリッター158円。(￣ ￣;) うーん・・・高値固定だなぁ。

自宅に戻って、サプリメントを飲んだ。


仲人さんに、昨日の報告の電話をかけた。また留守電になった。ありゃ。
それでもしばらくしたら、かけ直してくれた。
軽く昨日のことを報告した。
そしたら、あんまり時間をかけすぎずに決めた方がいいよ～というアドバイスをもらった。


さて・・・16時頃、また眠気が出たので横になった。
起きたら19時半過ぎ頃になっていた。
随分寝たな～・・・。

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20時前頃、実家へ行った。

今日のメニューは、アジのカレー味のムニエル、ホタテ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト、リンゴ）、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、麦飯（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んでちょっと水っ腹気味。

食後にいつものお薬を飲んだ。


今日は、腰痛運動はしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

食べながら、昨日の様子を色々聞かれた。
あまり深い話はできなかったとは伝えた。
まあ、なるべく会うように努めることだね～と言われた。


おっと。それから、Amazonから本が届いていた。随分早く届いたな。
やまがたんさんが参加している「e-MOOK レシピブログ　少ない電力&火力でおいしくつくる」。

2冊申し込んだので、1冊は母へ渡した。
母は、パラパラ目を通したけど、あっ、これはすぐ作れる、これもすぐ作れる。と話していた。
役に立ちそうだ～。


21時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3540歩。
昨日より少ない。
でも、一応目標はクリアできていた。ギリギリだけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。今日は食べないですんだ。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。
4時頃から細切れ睡眠。結局起きてきたのは8時10分頃。まだまだ眠いのが正直なところ。
午前中は、ブログ、ニュースをちょっと見た後、二度寝した。午後は、ちょっと遅めの昼食後、ちょっと用事をして、三度寝もできた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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