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2011年5月20日 睡眠は微妙&寝起きも微妙&まだダルダル&仕事は午後はペースを落とせた&心療内科の通院 [通院]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー2錠とユーロジン、トレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時25分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時20分頃。アラームの1回目の前で起きられた。やっぱりまだちょっとダル目。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。


パソコンの外気温計は16℃。ちょっと高め?

体温は体温計で測った。36.4℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少した。体脂肪率は0.3%減少した。
んー。また残業ダイエットか~(^^ゞ。


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

禁煙を開始して93週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっとできた。

ブログ訪問は、ちょこっとできた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は見えなかったようだ。

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7時23分頃に出発。いつもよりもちょっと早め。

国道&高速道路&青森街中のルートで行ってみる。
ペースは、今一歩なペース。
会社へ着いたのは、8時08分頃。
国道へ出る信号で2回待たされた・・・。国道は、車通りは多く見えたので、裏道へ入っていった。こちらも結構車が多く、比較的スローペース。パスできるタイミングもなかった。国道へ戻る信号でも2回待たされた・・・。ちょっと失敗。高速道路は、まあまあのペース。今日は車の多さはちょっと多めだったか。片道一車線になって、ペースがかなり落ちた。トラックも見えたけど、その前に更に遅い車がいたようだ。高速道路の出口は、ちょっと混んでいた。信号のタイミングはまあまあ。青森街中は、車は混んでいた。信号はまあまあ。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックはお任せ。

次に、メールの受信。80件くらい。妙に少ない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらもとても少ない。

メールの読みすすめをした。
9時前頃、RSSを除いてだいたい目を通せた。

9時前頃、朝会が始まった。
状況を聞かれて、ヘルプに関しての部分は一応出来たのでマージは可能だけど、ヘルプの詳細に関しては、画面仕様書に(仮)と記載されているので、結局これ以上は突っ込んでかけない、と伝えた。MK主任いわく、サーバー側から画面をもらうようになっているかもしれないし、そちらはまだ使えるようになってないしの状態なので、仕方ないかも、とのこと。

もう一つ残りの画面仕様書は「ダイアログボックス他・・・」となっているけど、これもまたよく見ると(等・・・)だし(仮)だし、実際はアプリの操作上で現れてくるものなので、独自には起こせないかもしれないと、後でメールを出しておいた。
もうちょっと別の仕様書など眺めてみるけどね・・・。

別の仕様書を眺めてみたら、ヘルプの4つの詳細のうち3つがサーバー側から画面をもらうようになっているようだ・・・。
それに伴い、試験仕様書の修正も必要だ。書きなおしてマスターへ反映した。


心療内科の通院メモを見直した。
印刷してしまっておいた。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

ニュータッチ凄麺仙台辛味噌ラーメン368キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、眠れなかった。
ニュースを見たり、メールを見たり。

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午後は、最後の画面仕様のヒントが見つかるかと思って、いくつか資料を眺めてみた。
でもその中で、PDFなんだけど画面遷移の図形の部分が潰れてしまってほとんど読めないものがあった。Yマネージャー、MK主任にこんなモノなの?って聞きに行った。でも全部が全部こういうモノというわけでもないらしい。Yマネージャーが問い合わせしてみると言ってくれた。
取り敢えず、その他の資料で参考になるものは?ということでいくつか見たけど、最後の画面仕様にだけ記載されているものが2つだけあったので、それを仕様書に起こしてみる。
今できるのは、ここまでかなぁ。


ちょっと時間が余ったので、他の人が書いた部分もレビューしてみる。
画面遷移などでなんの資料を見て書いたんだろうなぁって再確認できないものもあった。他にも私の知らない資料があるということ?


作業していたら、Hマネージャーが声をかけてきて、試験を手伝えないか・・・と。今日は定時帰りの通院だから無理で、月曜も工数集計関係の作業があるので、15時ころからなら手伝えるかも。とは話しておいた。ただ、Yマネージャーには話を通しておいてくださいね、とも付け加えた。
( ̄  ̄;) うーん。月曜中に確認試験を終了させなければいけないので、かなり遅くまでの作業になりかねない・・・。週頭からのは疲れが貯まりやすいなぁ・・・。


又レビューに戻る。
ちょこちょこ気がつくことはあるもんだなぁ・・・。主に自分の部分の修正だけど(;^。^A アセアセ・・。


作業実績をエクセルシートに書きこむ。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、赤くならなかった気がする。

神経性過敏胃腸炎の方は、今日はあんまり感じなかったかも・・・。

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会社を出たのは17時33分頃。

今日は、これから心療内科の通院だ。

途中で銀行に寄った。
ちょっと出金。

病院着は17時46分頃。

駐車場を見ると、2台分くらい空いている。んー。微妙かなぁ。
病院内に入ると、待合室は誰もいなかった。あれ?珍しい。
ちょうどみんな、診察室や中待合室に入ったところでしたとのこと。
ふーん。今日は早く済むかな。

受付を済ませ、番号札をもらい、椅子で待った。

思ったように、患者が出てこない。時間がかかっている人がいるみたいだ。
結局40分くらい待たされて、番号が呼ばれて、中待合室へ。
そこで、また5分くらい待たされた・・・。

名前が呼ばれて第1診察室へ入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさんですね~。調子は如何でしたか?」
のろ「えっと(メモを出しながら)、体調的には、大きな変化はない感じですが、仕事の変更も関係しての気疲れかもしれませんけど、ちょっと疲れを自覚している感じです。朝の準備もあまり気乗りしなかったりです。帰宅後もちょっと疲れを感じてる気がします。まあ慣れの問題だけかもしれませんが。」
先生「モーニングシックというものかな~。月曜がよくそうなると言われているけど。」
のろ「曜日には関係ない感じですね。」
先生「あまり気遣いしないで、淡々とこなしていく方がいいですよ。」
のろ「睡眠も、大きな変化はない感じです。寝付きは悪く無いです。中途覚醒は2回はあります。時間も似通っていますね。」
先生「光を浴びるようにした方がいいかなぁ。」
のろ「うーん。室内が多いのは仕方ないですけどね。それから夜中に目を覚ますのはトイレを伴うことが多いんですよ。血液検査を受けたとき、肝臓とかは大丈夫そうだけど、腎臓の値が悪くなっていると言われたんですが、関係あるかどうか・・・。」
先生「うーん。水分を取りすぎてはいないですか?うつになると喉が渇くというのが出たりするんですよ。そういう時にはうがいを薦めてます。」
のろ「確かに、夕食は水分が多くなる傾向はありますね・・・。」
先生「まあなるべく抑えるようにしてみてください。それから寝る前はあんまり刺激的なことは無しで。テレビなども控えめにした方がいいですよ。」
のろ「まあニュースなど見ちゃうので、なかなか難しいところではありますが。」
先生「次回は、2週間後、6月3日の18時と聞いたけど。」
のろ「はい。それでお願いします。」
先生「それでは、お大事に。運転には気をつけてくださいね。」
のろ「はい。ありがとうございます。」


話したのは、5分くらい?
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。
処方箋をもらった。

薬局で、薬をもらった。
支払いも済ませた。

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18時45分頃、自宅に向かった。
今週も、都合が悪くて、姉の所で食事を取ることにはなっていない。

帰りの道は、今日は、青森街中&高速道路&国道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは19時25分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、遅い車に捕まってしまった。ペースダウン。2車線になってペースアップ。遅い車はばんばん抜いていった。信号はまあまあ。国道は最初は調子がよかったんだけど、車が多くなって、裏道の方に入った。こちらでもパスはしたけど、もっと遅い車に追いついて、なかなかパスできなかった。

自宅に寄って、鞄を置いて水のタンクを持って行った。

途中でスーパーへ寄った。
水の補給。カロリーメイト、ポカリスエット、カップ麺2週間分を買ってきた。

実家へ行った。

今日のメニューは、鶏のササミにタレをつけて焼いたもの(でもボソボソするのは変わらなくて喉に詰まりそうになった)、鶏とミョウガとキュウリの酢の物、野菜サラダ(キャベツのざく切り、ニンニク、トマト)、タクアンの漬け物、エノキの味噌汁、麦飯(ダイエットマンナン米)。デザートはイチゴとヨーグルト。お茶を飲んで水っ腹気味。いつもと変わりなくなっちゃった。(;・∀・)

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。ちょっとやって欲しかったな。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

薬の仕分けをした。

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万歩計。4640歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアできた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。1回目のアラームの前で起きられた。
午前中は、最初は少々急ぎ気味。昼寝はできなかった。午後は、ちょっとペースを落とした。ニュースチェックもした。夕方からは、心療内科の通院。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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