2011年5月14日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆妙に早く目が覚めちゃいましたが、何とか昼寝でカバー

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは6時20分頃。何となく寝続けられなくなって起きてきた。眠いことは眠いんだけど・・・。ふう( -.-) =з。昼寝に期待かな～。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。雨は軽く降っていて、風がちょっとある。


パソコンの外気温計によると12℃。平年並み？

体温は体温計で測った。36.2℃だった。微妙・・・ちょっと高め？

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.4㎏増加した。体脂肪率は0.3％減少した。
んー。夜中に目が覚めたときに、カップ麺を食べちゃったからな～・・・。ちょっと効いちゃったかな。


インスタントコーヒーをいれた。

朝食はコンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

新聞のHPなどを見た。

ブログの頂いたコメントに返事をする。

ブログの訪問もする。


11時過ぎ頃になって、予約していたオイル交換のためにカローラ店へ行く。
オイル交換と、エレメント交換と、オイル添加剤を入れてもらうようお願いした。
飲み物を聞かれたので、またエスプレッソを頼んだ。ケーキもつけてくれて、今日はモンブランだった。(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
担当営業の人が来たので、色々話をしてたけど、電話の割り込みも多いし、別のお客さんのところへ行ってしまって話し込んでしまったりで、またナビのデジタルチューナーの予約の話ができなかった。確かに私はたいした客じゃないのかもしれないけど、中座されたまま放っておかれるのはちとカチンと来る・・・（怒）


次にスーパーへ寄った。
カロリーメイトとポカリスエットを買ってきた。そんな近々で買うものはないはず～・・・。

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12時半過ぎ頃、昼食を食べた。

今日も、またすき家へ～。
牛丼並と玉子セットを頼んだ。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

自宅に戻ってきて、サプリメントも飲んだ。

しばらく、ブログの訪問、新聞のHPなどを見ていた。

14時頃、横になってみたら結構眠れた。
休みの初日に、そこそこ眠れたのはいいことだ～。
18時頃起きてきた。まだまだ眠れそうだったけど、一応切り上げておいた。

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18時半過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏とエリンギとオクラのバルサミコ酢炒め、鶏と水菜とミョウガとトマトの酢の物、シャケの押し寿司、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク）、赤カブの漬け物、昨日の汁ものの残りに豆腐を入れたもの、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで水っ腹気味。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動はしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。


20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3010歩。
目標はクリアできた。ギリギリだけど。(;^。^A アセアセ・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは6時20分頃。何となく寝続けられなくなって起きてきた。しばらくボーッとして眠気がない訳じゃないんだけど・・・。
午前中は、ブログや、WEBをちょっと見た。その後、カローラ店でオイル交換。午後は、スーパーで買い物。昼食後、昼寝には入れた。そこそこ休めていい方向。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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