2011年5月5日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆GW7日目＆オムライスもなかなか

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは6時00分頃。でもその後、椅子でうつらうつら。なかなか動き出せなかった。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられない。雨は降っていたようだけど、風はあんまりないみたいだ。


パソコンの外気温計によると6℃。ちょっと低め。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏増加した。体脂肪率は1.5％減少した。
何だか体脂肪率が極端だな・・・。正しい値なのか？


インスタントコーヒーをいれた。

朝食はコンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


WEBでニュースを見る。

ブログの頂いたコメントに返事をする。

ブログの訪問もする。


9時頃、久しぶりにスーパーへ寄った。
水の補給。ポカリスエットを買ってきた。さすがに前ほどには開店直後からめちゃ混みになることはなくなったかもしれない。


今日は、午前中の昼寝はしなくてもすんだ。
いいんだか、悪いんだか、よく分からないけど～。

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12時半頃、昼食を食べた。

今日は、久しぶりに、すごく久しぶりに、オムライスを食べに金の卵と言うところへ行った。
満席に近かったけど、1人と言うことで、カウンター席へすぐに通された。ただ、喫煙可能席でカップルでプカプカふかしているのがいて、かなり煙たく感じた。もうタバコ好きではなくなったかな～(；･∀･)。まあ、前から食事中の他人のタバコは嫌いではあったけど～(^_^;)。

頼んだのは、煮込み牛のオムライス、ライスは300グラムでお願いした。多すぎるかと思ったけど、来たものを見たら、全然余裕という感じだった。味は・・・まあまあ美味しかった。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

自宅に戻ってきて、サプリメントも飲んだ。


15時頃、横になりたいと思い、ベッドで横になった。
思いの外、眠れた感じ。
なかなか目が覚めてこないくらい。
17時頃起きてきたけど、まだあまり目が覚めない(^_^;)。椅子でうつらうつらとしてしまった。

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18時半頃、実家へ行った。

今日のメニューは、シチューもどき、シャケの塩焼き、キュウリと生姜と鶏とミョウガの酢の物、、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、シャケの押し寿司、赤カブとタクアンの漬け物、ワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで水っ腹気味。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動はしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを少しやってくれた。
私の方が、母にマッサージもしてあげた。


20時半過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4080歩。
昨日より多い。
久しぶりに目標をクリアできた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは6時00分頃。その後に、うつらうつら、ボーッとして時間がかかった。
午前中は、ブログや、WEBをちょっと見た。久しぶりのスーパーへも行った。午後は、昼食を食べた後、お昼寝に突入～。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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