2011年4月30日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆GW2日目＆今日はタイヤ交換が中心になったな

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは7時15分頃。まだまだ眠い。昨日よりは緊張が取れてきたような気はするな。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると12℃。昨日より随分上がった。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は1.1㎏増加した。体脂肪率は0.1％減少した。
やや？随分増えている。確かに昨日はカロリー高めではあったけど。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食はレンジで調理する焼きうどんを食べた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


WEBでニュースを見る。

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ブログの訪問もする。


冬用タイヤ・・・まだ履いてます。
今年はつい最近まで突発的に低温になることが多かったので、換えそこなっていました。
いつもは、営業に担当を通して予約すれば、カローラに持って行って、無料でタイヤ交換をしてくれていたので、それをお願いしていました。しかし今年から、有料の2千円になったとのこと。不景気だから、金の取れるところは取っていこうという話なんだろうけど・・・。
それなら自分で久しぶりになるけど交換してみようか？と思っていた。

今日になってから、電動インパクトレンチも探しだし、油圧ジャッキも使えるか再確認をする。遮光を落としているので、ジャッキが通るかどうか不安だったんだよな～。見た目は良さそう。

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12時前頃、昼食を食べた。

今日は、比較的新しくできたラーメン屋へ行った。
サイドメニューと言うほどではないのかもしれないけど、半チャーハン、ご飯、餃子は前面に出している。中華ざる、つけ麺もあったけど、まだちょっと早いかな～と思って、ポピュラーそうな味噌らーめんと半チャーハンを頼んでみた。

んー。スープも、麺も、普通かなぁ・・・。チャーハンは意外といけたけど。
今度は、辛いもの系と餃子を頼んでみるか・・・。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

自宅に戻ってきて、サプリメントも飲んだ。


車を道路際に停めておいたけど、ジャッキのことをもう一度確認してみよう。
天気が崩れ始めているのは気になるけど、可能ならそのままタイヤ交換の作業を。

ジャッキを、車のフロントから差し入れてみる・・・。ありゃ・・・やっぱり引っかかってしまう。どうしようかなぁと悩んだけど・・・今更タイヤを積んでガソリンスタンドとかに持って行くのも面倒だなぁと思い、試しに横の方からジャッキをかけてみた。おっ、これなら引っかかりはしない。でも、この方法だと、4輪替えるのに4回ジャッキアップしないといけないんだよなぁ。ふう( -.-) =з。仕方ないか・・・。

さて1本目。タイヤのねじを外す。ところが3つめのねじが固着して取れない。え～・・・、ここでストップ？(゜＿゜i)タラー。
半分やけで、何回も、何回も、インパクトレンチを叩いた。そしたらようやくハズレた。残りの2本も同じような感じだったけど、何回もやっているうちに何とかハズレた。ふう( -.-) =з。よかった～。
夏タイヤを持って来て履き替えて、今度はねじを締める。ここでも最初にぴたっと締まらなくて、何回か緩くなった。気をつけて何回かやり直す。
4本とも同じ感じ。

次に、空気圧を測ったら、やたらと空気が抜けている。一般的な空気ポンプしかもってないから、それでやるしかないんだけど、何十回とシュコシュコ入れてようやく規定値になった。こんなに大変だったっけ・・・？4本とも同じ感じ。

最後に、ワイパーを交換した。これが一番スムーズだったな。(；･∀･)

タイヤが、まだ緩んで無いか気になったので、ちょこっとその辺を走ってみた。
これくらいの速度だとほとんど変なことは感じない。様子見だ。

あ～。疲れた・・・。結構付かれちゃった。


16時頃、横になりたいと思い、ベッドで横になった。
そんなにグッスリな感じにはなれなかった。
17時頃起きてきた。


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18時過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏と切り干し大根の煮物、サバと水菜とトマトのマリネ、シャケの押し寿司、野菜サラダ（キャベツのざく切り、タマネギ、トマト、ニンニク）、赤カブの漬け物、ワカメとネギの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹は水っ腹。

食後にいつものお薬を飲んだ。


今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。5500歩。
昨日より多い。
目標はクリアできてた。タイヤ交換で意外と歩いたかもね。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは7時過ぎ頃。まだ眠いか。緊張は取れてきている感じだ。
午前中は、ブログや、WEBをちょっと見た。午後は、昼食を食べた後、タイヤ交換に取りかかった。その後、ちょこっと昼寝ができた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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