2011年4月3日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆今日もまた寝てばかり～(^。＋)(-。-)(_ _) ..zzZZ

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは9時頃。結構寝坊できたけど、まだ眠れる気もした。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると0℃。気温も低め？また寒気が来ているらしい。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏増加した。体脂肪率は変わらなかった。
んー・・・。まあこんなものかなぁ。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食はカップヌードルを食べてみた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。
WEBでニュースを見る。


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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

まずは、ガソリンスタンドへ寄った。
会員価格で、ハイオクリッター157円。おや～？一般価格との差が少ないな。いつもはもうちょっと差があるのに・・・。(-_-;)

今日は、またすき家で食べた。
セールをやっていると言うことで、生姜焼き定食を頼んでみた。
んー・・・。それほどビックリすることはなかった。
安くなっているとしても、必ずしもコストパフォーマンスがいいとは思えなかったし・・・。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。


自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。

ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。んー。それほど新しい情報は入ってなかった。


45時頃、ちょっと横になりたいと思い、ベッドで横になった。
結構グッスリだったような気もするんだけど、いつまで経っても寝足りない感じ(；´∀｀)。
やっと起きれたのは18時半頃。

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19時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、キーマっぽいカレーライス（ダイエットマンナン米）、麻婆豆腐風の何か・・・(^_^;)、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、タクアンの漬け物、ワカメの味噌汁。デザートはヨーグルト。お茶を飲んでお腹は水っ腹。

食後にいつものお薬を飲んだ。

20時過ぎ頃、自宅へ移動。


自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2625歩。
昨日より多い。
でも目標はクリアできなかった。まあ、ごろ寝ばかりだったし・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは7時半頃。何だか眠いんだけど、寝ていられなくなった。
午前中は、食事、薬をとって、ブログや、WEBをちょっと見てた。午後は、昼食を食べた後、昼寝。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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