2011年3月27日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆午後も昼寝＆アップしきれなかったかも・・・ [休日]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは8時頃。まだ眠いくらいだったけど、お腹も空いてきたし・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。
雪が・・・積もっている。15㎝くらいになるかも・・・。3月の終わりだよ？どうなってんの。
パソコンの外気温計によると0℃。気温も低め。
体温は体温計で測った。36.3℃だった。ちょっと高め。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少した。体脂肪率は0.1％減少した。
食っちゃ寝の割には、それほど増えてない？
インスタントコーヒーを飲んだ。
朝食はレンジで温めるパスタ。買い置きもこれでお終いだ・・・。来週入荷してくれればいいけど・・・難しいんだろうなぁ。
取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
ブログの頂いたコメントに返事をする。
WEBでニュースを見る。
雪が止んできたようなので、11時頃ちょっと雪かきに出た。
日陰になっているので、やっぱりまだそれなりに残っている。
玄関前、車庫の前は諦めた。天気予報によれば、何日も降るわけではないらしいので、自然にまかせる。車の前だけは、雪かきした。まあ車で踏んづけてもいいんだけど、また氷の塊になられると後々面倒だ。ただ、スノーダンプで雪捨て場へ持って行くほど大げさじゃなくて、スコップで日陰側の雪を日向側へ寄せておくくらいにしておいた。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
今日は、またすき家で食べた。
いつもの、牛丼並と卵セットを頼んだ。
いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルは自宅に忘れてきてしまっていた。何だか少ないなぁと思ったんだよね～(^^ゞ
自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。
ポリフルも飲んだ。
また自宅前の雪の状況が変わってきてたので、ちょっと雪かき。
また、公園側へ寄せてみた。水分たっぷりの重い雪だったので、意外と疲れちゃった。自宅に入ったら、じんわり汗が出た。
ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。んー。それほど新しい情報は入ってなかった。
14時頃、ちょっと横になりたいと思い、ベッドで横になった。
何度も寝たり起きたり。
グッスリとまではいかないし、いつまで経っても寝足りない感じ(；´∀｀)。
起きれたのは18時頃。
んー。休み中に落ち気味解消までいかなかったかなぁ・・・ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家へ行った。
今日のメニューは、鶏とブロッコリーと寒天の煮物、ワカメの根の煮付け、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、赤カブの漬け物、揚げ出し豆腐とキャベツの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹は水っ腹。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、時間が無くなって腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
20時頃、自宅へ移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2740歩。
昨日より少ない。
目標はクリアできなかった。まあ、ごろ寝ばかりだったし・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは8時頃。昨日よりは寝坊できたけど・・・。
午前中は、食事、薬をとって、ブログや、WEBをちょっと見てた。午後は、昼食を食べた後、昼寝を。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは8時頃。まだ眠いくらいだったけど、お腹も空いてきたし・・・。
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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。
雪が・・・積もっている。15㎝くらいになるかも・・・。3月の終わりだよ？どうなってんの。
パソコンの外気温計によると0℃。気温も低め。
体温は体温計で測った。36.3℃だった。ちょっと高め。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少した。体脂肪率は0.1％減少した。
食っちゃ寝の割には、それほど増えてない？
インスタントコーヒーを飲んだ。
朝食はレンジで温めるパスタ。買い置きもこれでお終いだ・・・。来週入荷してくれればいいけど・・・難しいんだろうなぁ。
取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
ブログの頂いたコメントに返事をする。
WEBでニュースを見る。
雪が止んできたようなので、11時頃ちょっと雪かきに出た。
日陰になっているので、やっぱりまだそれなりに残っている。
玄関前、車庫の前は諦めた。天気予報によれば、何日も降るわけではないらしいので、自然にまかせる。車の前だけは、雪かきした。まあ車で踏んづけてもいいんだけど、また氷の塊になられると後々面倒だ。ただ、スノーダンプで雪捨て場へ持って行くほど大げさじゃなくて、スコップで日陰側の雪を日向側へ寄せておくくらいにしておいた。
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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
今日は、またすき家で食べた。
いつもの、牛丼並と卵セットを頼んだ。
いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルは自宅に忘れてきてしまっていた。何だか少ないなぁと思ったんだよね～(^^ゞ
自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。
ポリフルも飲んだ。
また自宅前の雪の状況が変わってきてたので、ちょっと雪かき。
また、公園側へ寄せてみた。水分たっぷりの重い雪だったので、意外と疲れちゃった。自宅に入ったら、じんわり汗が出た。
ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。んー。それほど新しい情報は入ってなかった。
14時頃、ちょっと横になりたいと思い、ベッドで横になった。
何度も寝たり起きたり。
グッスリとまではいかないし、いつまで経っても寝足りない感じ(；´∀｀)。
起きれたのは18時頃。
んー。休み中に落ち気味解消までいかなかったかなぁ・・・ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家へ行った。
今日のメニューは、鶏とブロッコリーと寒天の煮物、ワカメの根の煮付け、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、赤カブの漬け物、揚げ出し豆腐とキャベツの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹は水っ腹。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、時間が無くなって腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
20時頃、自宅へ移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
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万歩計。2740歩。
昨日より少ない。
目標はクリアできなかった。まあ、ごろ寝ばかりだったし・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは8時頃。昨日よりは寝坊できたけど・・・。
午前中は、食事、薬をとって、ブログや、WEBをちょっと見てた。午後は、昼食を食べた後、昼寝を。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
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