2011年3月26日 睡眠は微妙＆寝起きは今一歩＆二度寝、三度寝＆寝足りないのはちょっと落ち気味なんだろう

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは5時半頃。何だか・・・眠れなくなってしまった。お腹も空いてきたし・・・。後で眠くなったら、また横になろう。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると1℃。微妙な気温。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.4㎏増加した。体脂肪率は0.4％減少した。
んー。喰っちゃ寝が効いているんだろう。体重は確実に増えている(-_-;)。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食はコンビニに走った。全然お弁当がない・・・。5時半は、さすがに早すぎたか？
ラザニア風スープと、パンを買ってきた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。
WEBでニュースをちょこっと見る。


8時頃、何か眠れそうな感じになったのでベッドへ行った。
途中何度かトイレに起きたけど、何とか11時頃まで眠れた。
んー。昨日の心療内科の話じゃないけど、やっぱりちょっとダウン気味なのかな・・・。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
今日は、またすき家で食べた。
いつもの、牛丼並と卵セットを頼んだ。

入り口の張り紙での、品切れというか入荷待ちの品は、先週よりもまた少なくなってきてはいる。ちょっとずつ物流は戻ってきているのか。
途中で見かけたいつものガソリンスタンドも、今日は平常開業してたし、車の行列もなくなっていた感じだ。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。


ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。


14時頃、またちょっと横になりたいと思い、ベッドで横になった。
何度も寝たり起きたり。
グッスリとまではいかないし、いつまで経っても寝足りない感じ(；´∀｀)。
起きれたのは18時頃。

んー。やっぱりちょっとダウン気味なんだな・・・。

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18時過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、シャケの缶詰ベースの鍋物、小松菜と揚げ出し豆腐の煮浸し、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、タクアンと赤カブの漬け物、麦飯（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹は水っ腹。
鍋は、シャケの缶詰、ニンジン、タマネギなどだったけど、シャケが骨毎食べられるのでなかなか悪くなかった。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、まだ時間があったので、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも少ししてくれた。肩こり、背中のこりはまだ取れない・・・。随分としつこいこりになってきてしまっているなぁ。

21時頃、自宅へ移動。


自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3280歩。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアできていた。ギリギリだけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは5時半頃。何だか、眠れなくなってしまった。お腹も空いてきたし。
午前中は、食事、薬をとって、ブログや、WEBをちょっと見てた。落ちついたのか眠気が出てきたので、またベッドで眠れた。午後は、昼食を食べた後、また昼寝を。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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