2011年3月21日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆今日はお彼岸のお参りをした

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは8時頃。細切れ睡眠なのは相変わらずだけど、昨日よりはちょっと熟睡感はよくなった。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると3℃。微妙な気温。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.4㎏増加した。体脂肪率は0.4％減少した。
んー。喰っちゃ寝が効いているんだろう。体重は確実に増えている(-_-;)。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食はレンジで温めるインスタント麺を。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。
WEBでニュースをちょこっと見る。

12時前頃、母から墓参りに行かないかと話が来た。今年の雪のことを考えるとちょっと早いような気もして、あんまり乗り気ではないんだけど・・・。
後、連絡してくる時間が悪い。昼食と薬をどうしようかという微妙な時間だ。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
今日は、またすき家で食べた。
よく見たら。今日はカレーも食べられるとのこと。
カツカレーの大盛りを頼んだ。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。


12時半過ぎ頃、実家へ着いたけど、母がいない。まだ郵便局から戻ってきてないのか？
しばらくしたら、やっと帰ってきた。何だかパンを買ってきたと言うことだったけど、食パンもどきだったので、自分で食べてきて正解だった。

13時頃、準備ができたと言うことで、市民墓地へ出発。
着いてみたら、まだまだ雪がこんもりと残っていた・・・(゜＿゜i)タラー。
仕方ない。掘り返すか。と言うことで、えっちらほっちら。隣の墓地に捨てるわけにもいかず、ちょっと先のまだ墓石が経っていないところへ雪を持って行く。幸いスコップを2本持ってきていたのでまだマシだったけど、かなり足腰に堪えた。
全部の雪は片付けきれなかったので、正面だけで勘弁してもらった。

その後、お花とか、ろうそくとか、お供え物とか準備していたら、他の家族からすみませんがスコップを貸してくれませんか？と話しかけられた。2本とも貸して、ササッとやってもらった。
みんな今年は油断している状態だったんだなぁ。いや、まあ、確かに、今年は雪が多かった。

線香、お祈りをしている間に、スコップを貸した人たちは頑張って掘り返したようだった。返してくれに来た。

お寺街を通ったりしたんだけど、ガソリン不足の影響か、大雪の名残なのか、いつもよりも見かける車が少ない。



実家に戻って、コーヒーでいっぷく。
15時前頃、自宅に戻ってきた。

自宅に帰ってきて、サプリメントも飲んだ。

ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。


16時頃、またちょっと横になりたいと思い、ベッドで横になった。
何度も寝たり起きたり。
グッスリとまではいかないし、いつまで経っても寝足りない感じ(；´∀｀)。
起きれたのは18時半頃。

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18時半過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、親子丼（ダイエットマンナン米）、水菜とサバの酢の物野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、タクアンと赤カブの漬け物、大根と豆腐の味噌汁。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹は水っ腹。
珍しい親子丼。やっぱり作りなれてない。何でか分からないけど寒天を追加したせいで、汁気がそちらに吸い取られてしまっている・・・。残念な味・・・( ;´Д｀)。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、まだ時間があったので、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも少ししてくれた。肩こり、背中のこりはまだ取れない・・・。随分としつこいこりになってきてしまっているなぁ。

21時頃、自宅へ移動。


自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。5215歩。
昨日より多い。
目標はクリアできていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは8時頃。細切れ睡眠なのは相変わらずだけど、昨日よりはちょっと熟睡感はよくなった。
午前中は、ブログや、WEBをちょっと見てた。午後は、昼食を食べた後、お彼岸のお参りに行った。雪かきはちょっと大変だった・・・。自宅に戻ってきて夕寝を。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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