2011年3月20日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆結局、二度寝、三度寝

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは6時半頃。最後は、細切れ睡眠で、眠いけど眠れないと言う状態になっていた。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると1℃。ちょっと気温が下がった。

体温は体温計で測った。36.0℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.9㎏増加した。体脂肪率は0.9％増加した。
んー。昨日が妙に低かったので、その反動もあるんだろうけど・・・ズモッと来たな。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食はレンジで温めるインスタント麺を。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。
WEBでニュースをちょこっと見る。

11時頃になって、何だか猛烈に眠気が出た。
ベッドで横になった。
その割には、12時半頃で何となく起きて来れた。
まだ眠気もあったけど、昼食、お薬をとらなきゃ。

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13時頃、昼食を食べた。
今日は、またすき家で食べた。昨日とは違って、自宅の近所へ。
カツカレーを食べてみたかったけど、材料難でカレーは無理だった。
取り敢えず、牛丼並と卵セットを頼んだ。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。


いつものガソリンスタンド。開店はしてたけど、もの凄い行列・・・。これは昨日給油できてラッキーだったな。

次に本屋に寄った。
欲しかった本は、発売日を過ぎてるんだけど、並べられていなかった。んー。流通の問題なのか、発売延期になったのか・・・。

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自宅に帰ってきて、サプリメントも飲んだ。

ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。


14時半頃、またちょっと横になりたいと思い、ベッドで横になった。
だらだら・・・寝たり起きたり。
でもちゃんとは起きれなかった。母から早めに来て欲しいと言われてはいたんだけど・・・。
起きれたのは18時前頃。

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18時過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏のモモ焼き、水菜とサバの酢の物、まめとレンコンとニンジンの煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク）、タクアンの漬け物、大根と豆腐の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはオレンジとヨーグルト。お茶を飲んでお腹は水っ腹。

食後にいつものお薬を飲んだ。

ハガキの印刷でまた付き合わされた。何度言っても工夫すると言うことを覚えない。(-_-;)

今日は、時間がなくなったので腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

20時半頃、自宅へ移動。


自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。5120歩。
昨日より少ない。
目標はクリアできていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは6時半頃。眠いんだけど眠れないと言う、微妙な感じになったところで起きてきた。
午前中は、ブログや、WEBをちょっと見て、二度寝に入った。午後は、昼食を食べた後、またWEBなど見て、三度寝へ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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