2011年3月5日 睡眠は今一歩＆妙に早く起きた＆二度寝、三度寝＆段々眠れるようになってきた

昨夜は、23時半過ぎ頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは0時過ぎ頃。こちらも、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。多い方だった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。こちらも多い方だった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは6時前頃。まだ、昨日の仕事の緊張が続いているんだろうな。仕事モードoffにしきれていないのか。まあ、ちょいちょい昼寝を入れて休みましょう。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によるとマイナス4度℃。寒い、寒い。そこそこ予想通り。

体温は体温計で測った。35.4℃だった。結構低め。ここまで下がることはあんまりないな～。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.6㎏減少した。体脂肪率は0.1％減少した。
んー。残業ダイエット・・・（一_一;）。健康的じゃないなぁ(；･∀･)。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食はコンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をする。
WEBでニュースを見る。

9時頃、ひと眠り。
やっぱりちょっとうつらうつら？
10時半頃に、眠いんだけど眠れないと言う感じになったので、起きてきた。

＊＊＊＊＊＊

11時半頃、昼食を食べた。ちょこっと早め。
今日は、またすき家で食べた。
牛丼並と卵セット。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

自宅に帰ってきて、サプリメントも飲んだ。

ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。

13時頃、横になってみたら、そこそこ眠れた。朝に、また首を寝違えたのでどうなることかと思っていたけど・・・何とかなった。でもやっぱり、結構(>o<")イタイ。

気がついたら、16時過ぎ頃。まあいい所だろう。

＊＊＊＊＊＊

18時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、すき焼き風鍋（せっかくなら美味しいすき焼きにしてくれればいいのになぁ・・・）、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク）、赤カブの漬け物、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはオレンジとヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、少し腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。今日は時間があったから。

明日は、母が知り合いの葬式に出るというので、夜は適当に何か食べて欲しいとのこと。
また中華屋へ行って、酢豚とチャーハンにしようかな～(*´∀｀)ノ。


20時半過ぎ頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
ポカリスエット、カロリーメイト、インスタントコーヒー、トイレットペーパーを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。3690歩。
昨日より少ない。
でも一応、目標はクリアできていた。ギリギリだけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは6時前頃。平日よりも早い。中古覚醒もそこそこあったし、睡眠の質はあまりよくない。
午前中は、朝食を食べて、ブログや、WEBを見て、二度寝に挑戦。ちょこっと早めの昼食。午後は、またWEBなど見て、三度寝へ。段々眠れるようになってきた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 妙に早く起きた 二度寝、三度寝 段々眠れるようになってきた