2011年3月1日 睡眠は微妙＆寝起きはまあまあ＆検査通院は肩すかし＆二度寝はまあまあ

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは7時半過ぎ頃。今日は通院のため休暇をもらった。まあ予定通り？

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によるとマイナス3度℃。寒い、寒い。そこそこ予想通り。

体温は体温計で測った。35.7℃だった。ちょこっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.4㎏減少した。体脂肪率は0.3％増加した。
んー。現状キープという所か？


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は買い置きのスパ王を食べた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をする。
WEBでニュースを見る。

アラームが鳴って、病院に行く時間になった。
さて出発・・・。
また駐車場はギリギリだった。

受付をしたら、体温計と体調アンケートを渡された。
それが終わったら、すぐに採血になった。
そしたら、今日はこれで終わりだって・・・は？何それ・・・。
前回来たときにちゃんと説明されていれば、マジで午前休ですんだんじゃないの。
ちょっとムカッとした。
結果は一週間後くらいだそうだけど、そんな毎週休めるかっての。
15日にしてもらった。
全くもう～・・・プンプン。


次に郵便局へ行った。
ハガキが来ていて、20年前の定期預金がとうの昔に満期を迎えているから手続きしてよ、とのこと。20年前の利子はかなり高くて、1万円だけを入れていたのに、利子で7千円ついていた。
ホント今とは雲泥の差だったんだな。


自宅に帰ってきて、またWEBとブログを見る。
ちょっとお腹が空いてきた。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
今日は、またすき家で食べた。
牛丼並と卵セット。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

自宅に帰ってきて、サプリメントも飲んだ。

途中でスーパーへ寄った。
サプリメント2種と、ポカリスエット、スパ王を買ってきた。


ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。

14時頃、横になってみたら、そこそこ眠れた。
気がついたら、17時頃。まあいい所だろう。

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18時過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、シャケとタマネギとキノコのホイル焼き、色んな野菜のまぜこぜスープ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、タクアンの漬け物、カブとタマネギの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、少し腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。今日は時間があったから。

マッサージしてもらいつつ、「だいすけくんが行く。ポチたま」をちょこっと見る。
わんこ、にゃんこを飼いたいな～(*´∀｀)ノ


20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4875歩。
昨日より少ない。
でも一応、目標はクリアできていた。思ったよりは歩数が伸びていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは7時半過ぎ頃。んー。もうちょっと寝坊しててもいいのかもしれないけど(；･∀･)。
午前中は、朝食を食べて、ブログや、WEBを見て、病院へ。思いがけなく早く終わって勝たすかし。ちょこっと早めの昼食。午後は、またWEBなど見て、二度寝へ。そこそこ眠れた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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