2010年4月27日 睡眠は今一歩＆評価に集中・・・＆それほど悪くない

昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、なかなか寝付けなくて、今一歩。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。カップ麺は食べてみた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。トイレには行ったり。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時10分頃。何とか目覚ましのアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り。ちょっと日の光は感じる。

エアコンの外気温計によると5℃。ちょっと寒く感じるかも。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ、普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は変わらず。
んー。出すものを出したら、こんな感じかな。(-_-;)

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して38週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

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7時05分頃に出発。ちょこっと早め。

今日は、農道、空港有料＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと微妙なペース。
会社到着は、7時51分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
農道は、まあまあのペース。前走車もいい感じ。空港有料道は、微妙なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、いつもの裏道。最後の信号で今日も渋滞になってしまった。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

次に、メールの受信。95件くらい。ちょこっと少なめ？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、ちょっと多め。

次に、メールの読みすすめ。
9時頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

まずは、評価の試験項目表をちょっと整備。
2つに分かれていたものを1つにまとめる。
次に、評価する分を印刷する。


次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。


さて・・・評価に没頭。
(￣ ￣;) うーん・・・。と分からない所もあるけど、パッと聞きにいったり、あんまり考え込みすぎない。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338を食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏した。今日は、あんまり眠れなかった。

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午後は、評価の継続を。

また没頭。
でも、ちょこちょこメールは眺めていった。

試験結果のエクセルブックへの反映を、ため込みすぎると後で大変なことになるのは分かっているので、ちょこちょこと反映していった。

ペースとしては、悪くない。総数77件の所を、今日の目標は40件にしておいて、こなせるか不安だったけど、今の所約60件つぶせた。
もうちょっとだけ頑張っておくか。明日は、明日で、評価以外の作業がありそうだし。

10項目程つぶした。残りも10項目くらいだ。何とかなりそう。



ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、結構赤くなってしまった。久しぶりだ・・・(-_-;)。プレッシャーなのかなぁ(^_^;)。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、パスできなくて、流れにまかせる形になってしまった。ちょっとペースが遅い。後半は、微妙な流れ。いいペースで行けたところもあったけど、最後に遅い集団に追いついてしまった。目の前の車がちょっと邪魔だったけど、見かけないところでねずみ取りをやっていたので、ダミーにはなってくれた(^_^;)。

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鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、サワラの味噌漬け焼き、きんぴらゴボウレンコン、白菜のお浸し、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょっと食い足りないような気もする・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。5540歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアしていた。そこそこ歩いたことも効いたかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、なかなか寝付けなくて、今一歩。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。カップ麺は食べてみた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、何とか成功。アラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、あまり得意ではない評価だけど、ある程度集中できてまあまあ。昼寝はあまり出来なかった。午後も、続けて出来て、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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