2010年4月23日 睡眠は今一歩&大事な会議のはずなのに居眠りこいちゃった&評価はあんまり進まなかった [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
何だか、ここ最近、ソネブロがまた以上に重くなってきている。
いい加減にしろよ~・・・!ヽ(`Д´)ノ
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まないでみた。トイレには行ったり。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時10分頃。目覚ましのアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
******
窓の外を眺めると曇り。日の光は、感じない。
エアコンの外気温計によると7℃。結構高めだ。
体温は体温計で測った。36.0℃だった。まあ、普通。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は変わらず。
んー。この辺りが底値だろうと思う・・・。後は、脂を燃やすしかないんだろうなぁ。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
禁煙を開始して37週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。
ブログ訪問は、あまり出来なかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えなかったと思う。
******
7時16分頃に出発。まあ普通。
今日は、農道、空港有料&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと遅いペース。
会社到着は、8時07分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか?
農道は、遅いペース。前走車が遅かった。空港有料道は、微妙なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、いつもの裏道。最後の信号で今日も渋滞になってしまった。
******
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは、また後で。
ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。
次に、メールの受信。115件くらい。まあ普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらも、まあ普通。
次に、メールの読みすすめ。
9時半頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。
昨日までの、評価の結果を確認しようとしたら、なんだかつじつまが合わなくて、よく分からなくなってきてしまった。
あれでもない~、これでもない~、( ̄  ̄;) うーん・・・。
悩んでいるうちに、QMSの新制度の説明会が始まる時間になってしまった。
本社から来たという主任がいて、説明を始めた。
でも、声がもそもそしていて聞き取れない。
段々眠くなってきて、何度も落ちそうになった。
最終的な結論。
やってみなけりゃ、分からない。がっくし─(lll-ω-)─。
午前中は、こんな感じ。
******
12時頃、昼食を食べた。
ニュータッチ凄麺ねぎみその逸品456キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日も昼寝は、机に突っ伏した。うつらうつらするけど、あんまり眠れた感じはしない。チャイムの前で目が覚めた。
******
午後は、久しぶりに、評価手伝いに入るんだけど、現在の合計値があってないような気がするらしい。再度数え始めたら、これがまためんどくさい。随分時間を取られてしまった。
実際の評価には入れたのは、14時半頃から。
いったん自分の中で終わったんだけど、Kさんがネタを持ってきて、また評価に着手する。
2時間程出来た。
その後の、評価結果をブックに反映するのも忘れちゃいけない。ここでも結構時間が取られる。
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日は、あまり赤くなった気はしない。
******
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅に着いたのは18時14分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はそこそこだった。ペースは微妙。中盤は、パスできなくて、流れにまかせる形になってしまった。ちょっとペースが遅い。後半は、微妙な流れ。いいペースで行けたところもあったけど、最後に遅い集団に追いついてしまった。
******
鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
******
19時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、ホッケの一夜干し焼き、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツのざく切り)、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとキーウィ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょっと水っ腹になった。
ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時頃、自宅へ移動。
帰り際、スーパーへ行った。
水の補給。カップ麺2週間分、カロリーメイト、ポカリスエットを買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
******
万歩計。6345歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアしていた。今日、そんなに歩き回ったっけ・・・?(^_^;)
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。段々キツくなってくるなぁ。
午前中は、作業がうまく進まなくて、ちょっとイライラして、会議でも居眠りこいて、今一歩。昼寝はあまり眠れなかった。午後も、ジリジリとしか進まなくて、ちょっとイライラ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ふう( -.-) =з。やっと週末だ。
今週末は、ゆっくり休んでいいんだよね?(^_^;)
******
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
何だか、ここ最近、ソネブロがまた以上に重くなってきている。
いい加減にしろよ~・・・!ヽ(`Д´)ノ
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まないでみた。トイレには行ったり。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時10分頃。目覚ましのアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
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窓の外を眺めると曇り。日の光は、感じない。
エアコンの外気温計によると7℃。結構高めだ。
体温は体温計で測った。36.0℃だった。まあ、普通。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は変わらず。
んー。この辺りが底値だろうと思う・・・。後は、脂を燃やすしかないんだろうなぁ。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
禁煙を開始して37週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。
ブログ訪問は、あまり出来なかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えなかったと思う。
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7時16分頃に出発。まあ普通。
今日は、農道、空港有料&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと遅いペース。
会社到着は、8時07分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか?
農道は、遅いペース。前走車が遅かった。空港有料道は、微妙なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、いつもの裏道。最後の信号で今日も渋滞になってしまった。
******
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは、また後で。
ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。
次に、メールの受信。115件くらい。まあ普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらも、まあ普通。
次に、メールの読みすすめ。
9時半頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。
昨日までの、評価の結果を確認しようとしたら、なんだかつじつまが合わなくて、よく分からなくなってきてしまった。
あれでもない~、これでもない~、( ̄  ̄;) うーん・・・。
悩んでいるうちに、QMSの新制度の説明会が始まる時間になってしまった。
本社から来たという主任がいて、説明を始めた。
でも、声がもそもそしていて聞き取れない。
段々眠くなってきて、何度も落ちそうになった。
最終的な結論。
やってみなけりゃ、分からない。がっくし─(lll-ω-)─。
午前中は、こんな感じ。
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12時頃、昼食を食べた。
ニュータッチ凄麺ねぎみその逸品456キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日も昼寝は、机に突っ伏した。うつらうつらするけど、あんまり眠れた感じはしない。チャイムの前で目が覚めた。
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午後は、久しぶりに、評価手伝いに入るんだけど、現在の合計値があってないような気がするらしい。再度数え始めたら、これがまためんどくさい。随分時間を取られてしまった。
実際の評価には入れたのは、14時半頃から。
いったん自分の中で終わったんだけど、Kさんがネタを持ってきて、また評価に着手する。
2時間程出来た。
その後の、評価結果をブックに反映するのも忘れちゃいけない。ここでも結構時間が取られる。
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日は、あまり赤くなった気はしない。
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会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅に着いたのは18時14分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はそこそこだった。ペースは微妙。中盤は、パスできなくて、流れにまかせる形になってしまった。ちょっとペースが遅い。後半は、微妙な流れ。いいペースで行けたところもあったけど、最後に遅い集団に追いついてしまった。
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鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
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19時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、ホッケの一夜干し焼き、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツのざく切り)、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとキーウィ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょっと水っ腹になった。
ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時頃、自宅へ移動。
帰り際、スーパーへ行った。
水の補給。カップ麺2週間分、カロリーメイト、ポカリスエットを買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
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万歩計。6345歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアしていた。今日、そんなに歩き回ったっけ・・・?(^_^;)
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。段々キツくなってくるなぁ。
午前中は、作業がうまく進まなくて、ちょっとイライラして、会議でも居眠りこいて、今一歩。昼寝はあまり眠れなかった。午後も、ジリジリとしか進まなくて、ちょっとイライラ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ふう( -.-) =з。やっと週末だ。
今週末は、ゆっくり休んでいいんだよね?(^_^;)
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