2010年4月6日 睡眠は今一歩＆作業があって、忙しかった

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒が一回あって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは5時50分頃。目覚ましのアラームの直前で起きてきた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光はあまり感じない。

インターネットの外気温計によると3℃？ん？今日もそこそこ高い。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ平熱。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.4％増加。
おトイレ効果だろうなぁ(^_^;)。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して35週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと書けた。

ブログ訪問は、出来なかった。会社で出来るかな・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、特に見えなかったと思う。

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6時58分頃に出発。だいぶ早め。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時34分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、ちょっと目の前の車が遅い。裏道を行ってみたら、一段と遅い車に邪魔された・・・。高速道路は、マイペースで行けた。青森街中は、相変わらず混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠を飲んだ。

メールの受信。100件くらい。まあ、普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。こちらは、ちょこっと少ない。

次に、メールの読みすすめ。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

工数集計エクセルブックをまた見直す。
昨日の段階で、ちょっと問題になりそうだったので・・・。
いざ始めてみると、全体に、統一感が無くて困っちゃう。
色々変な所が見えてくる。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。

10時からは、朝会になった。
いくつか、新しいアクションアイテムが増えてきた・・・(-_-;)。こなせるかどうか。

また、工数集計の修正に戻って悩む。

(￣ ￣;) うーん・・・。と唸っていたけど、何となく回答が見えてきた。
表はちょっと複雑になったけど、何とか要求をこなせそう。ただ、修正箇所が多い・・・。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏して、そこそこ。あんまり眠れなかったかも。チャイムの前に目が覚めた。

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午後は、午前中の続き。

うんうん、唸りながら、手を進めていく。
ここまで来ると、それほど頭の疲れは感じないけど、飽きてくる感じはある・・・。
別の意味で集中力がいるな。


途中、上司からメールで勤怠時間の考え方について連絡が入った。
早出の場合も、勤務時間につけるには、事前の断りが必要と言うことだ。
え～・・・。昨日今日の、1時間はサービス残業か～・・・(-_-;)。
まあ、断りを入れろと言うことか。


16時頃で一区切りついた。
ブログの訪問を始めた。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、あまり赤くならなかった。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号のつながりは、微妙な感じ。中盤は、遅い車が団子状態になってしまって、今一歩。後半は、農道も、車の台数が多すぎた。

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鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、タラの鍋、野菜サラダ（キャベツのざく切り）、赤カブの漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。もうちょっと入りそうな気はする・・・。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。ちょっと左腰が痛い・・・。会社にいる時からも、かばうような座り方をしていた。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを軽くしてくれた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3800歩・・・。
昨日より少ない。
一応、なんとか、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒が一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、微妙に成功。アラームの直前に起きられた。でもそれにしても眠い。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、今日も、早い段階から忙しかった。昼寝はあまり眠れなかった。午後は、ペースは少し落ちたけど、忙しいのは続いていた。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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