2010年1月31日 睡眠は今一歩＆寝る前、中途覚醒時、色々食べちゃったなぁ・・・＆だいぶ寝たけど寝足りない感じがまだある

昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅れ気味。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。
お腹が減りそうだったので、カップヌードルLightを食べてみた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、ちょっと遅れ気味。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。結局、豆乳おからクッキーも食べてしまった・・・。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。時間を確認したら、まだ早いし、まだ眠れそうだった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは、7時前頃。あまり寝坊にはならなかったな。二度寝も考えるか・・・。

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体温を測る。35.9℃だった。ちょっと低め？

体重計は、昨日と比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は0.2％増加。
両方増えているとは・・・。これは本格的？

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル35mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によるとマイナス1℃。除雪車が来た形跡はなさそう。

2杯目のコーヒーを入れた。今度は、お湯で入れたものを飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

一旦終了～。

もうちょっと一眠りできるかな～・・・と思って、ベッドへ行った。
1時間ちょっとほど睡眠した。二度寝。
少々スッキリ。

10時頃、スーパーへ行った。
水の補給。缶コーヒー、ポカリスエット、カロリーメイト、カップヌードル各種、スープヌードル各種、ラ王、いか焼きそば、アメリカンドッグ、ジャンボメンチカツ、トンカツソースを買ってきた。
アメリカンドッグは、駐車場で食べちゃった。

次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター132円。先週よりちょこっとだけ安くなったけど、ほとんど変わらない。しばらく、この価格帯で安定かなぁ・・・。
会社の通勤費が減らされているので、もうちょっと小売価格が下がってくれるといいんだけどな。


またしばらく、ブログの訪問をする。

12時頃、食べようかとも思ったんだけど・・・、また眠気が出てきてベッドへ行った。
ホントに眠れるかな～とも思ったけど、問題なく眠れちゃった。

1時間後くらいに、外で除雪車が動いているような音がして目が覚めた。
なんでこんな天気で・・・、と思って、外に出てみたけど何処をひっかいたかよく分からなかった・・・。
でも、ブルドーザーが通った跡のようなものはある・・・。
はてな・・・？

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13時半頃、昼食を食べた。

ジャンボメンチカツを食べた。
エースコックスーパーカップ大盛りいか焼きそば672キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル35mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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テレビを見ていたら、実家から電話が・・・。

なんだかCDをコピーしようとしていたけど、やり方が分からなくなったそうな・・・。
今から来れないかと言う。(￣ ￣;) うーん・・・、面倒だなぁ。
ちょっと早めに行くけど、どうなるか分からないよ？と伝えておいた。

と言いつつ、ぽちたまの録画放送があって、なかなか動けない・・・(-_-;)。

何とかシャワーを浴びて、洗濯機をまわし始めた。

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17時前頃、実家に向かった。

まずは、母がやってたという手順を聞いたら、あくまでも再生の手順しかしていないことが分かった。出所がよく分からないソフトを使ってたし・・・。

と言うことで、父のパソコンを覗いて、B's Recorder Goldが入っていたのは確認していたので、それを使ってみようとした。でも・・・内蔵のCDが反応しない・・・。あれ～・・・？と見たらどうやら外付けのCD-RWを使うようだ・・・。電源を入れ直して、ソフトウェアも再起動したら、無事に認識された。ふう( -.-) =з。何とか行けそうだ。
2枚のコピーを作りたいと言うことだったので、やってみた。20分ほどで何とかなった。

今日のメニューは、ブリの照り焼き、納豆とオクラ、きんぴらゴボウ、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の漬け物、水菜の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル35mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3630歩・・・。
昨日より多い。
十分な歩数だよね？一応、目標もクリアしていたし。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤は、飲んでみた。クッキーも食べてしまった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。でも寝坊は出来なかった。
午前中は、買い物に行った以外は、出来るだけ睡眠をとったので、まあまあ。午後は、居眠りは出来なかった。もうちょっとゆっくりしていればよかったなぁ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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