2010年1月24日 睡眠は今一歩＆でも、日中は、二度寝、三度寝、四度寝まで行っちゃった

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。時間を確認したら、まだ早いし、まだ眠れそうだった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは、6時頃。あまり寝坊にはならなかったな。二度寝も考えるか・・・。

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体温を測る。35.9℃だった。ちょっと低め。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
あれ・・・？減少傾向になってる・・・。いいことだけど。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル35mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によるとマイナス2℃。除雪車が来た形跡はなさそう。

2杯目のコーヒーを入れた。今度は、お湯で入れたものを飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

7時半頃、終了～。

もうちょっと一眠りできるかな～・・・と思って、ベッドへ行った。
1時間ほど睡眠した。二度寝。
少々スッキリ。

9時頃、ちょっとお腹が空いていたので、コンビニに行った。
調理パンを食べた。

次にスーパーに行った。
水の補給。サプリメント2種類、ポカリスエット、ジャンボメンチカツ、串カツ、カロリーメイト、スープヌードル、焼きそばを買ってきた。サプリメントが高くついた。今度減らしていこうかなぁ・・・。

次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター133円。ちょっと高くなってきたな。


9時半頃、帰ってきて、ブログの訪問をしていたら、また眠気が襲ってきた。
ちょっと昼寝～。三度寝。
12時過ぎ頃、起きてきた。ふう( -.-) =з。

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12時半頃、昼食を食べた。

串カツ、ジャンボメンチカツを食べた。
日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル35mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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ちょっと眠気が微妙になってきたけど、横になってみようかな。
ベッドへ行った。四度寝。

横になったら、何と言うことはない、すぐに眠れてしまった。
2時間ほど眠れた。


ブログをまたしばらく訪問した。

テレビを見てたら、ヘイ！ヘイ！ヘイ！冬の名曲スペシャルを放送していた。
フジテレビだし、こちらは遅れての放送なんだろうけど、クリスマスの辺りの放送だったんだろうな、と思えた。ちょっと遅れすぎ(-_-;)。でも、放送内容は見入ってしまった。結構楽しめた(^_^;)。

その後は、相撲にチャンネルを合わせた。

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、シャケの焼き魚、小松菜と油揚げの煮浸し、キュウリと数の子の酢の物、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、赤カブの漬け物、焼き海苔、豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとキウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル35mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4130歩・・・。
昨日より多い。
思った以上の歩数になってたな。寝てばかりだったけど・・・(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早起きは、不問。寝坊は出来なかった。
午前中は、何だか二度寝、三度寝もして、今一歩。寝過ぎなんだろうな。午後は、さらに四度寝もしたので、今一歩。今一歩。ん～。でも、眠れるのは悪い事ばかりでもないんだろう。眠いのに眠れなくてうだうだしちゃうよりはマシだ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

明日は、天気はそんなにいい訳じゃなさそうだけど、気温は高めらしい。
雪が積もるのはないかな～・・・。

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