2010年1月21日 睡眠は今一歩&午前中から昼にかけて、忙しかった~。 [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。カップヌードルライトを食べてみた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかった。
結局起きてきたのは5時25分頃。目覚ましのアラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
******
窓の外を眺めるとたぶん曇り?暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると2℃。まだ、昨日の暖かさの余韻が残っているのか?最高気温はマイナス1℃くらいと言ってたかな?
体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ、平熱か。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.2%増加。
随分減ったように見える。このまま、固まってくれるといいんだろうけど。
いや・・・。もっと下がったところで、固まってくれないとね(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
禁煙を開始して24週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。少し書けた。でも、眠気との戦いだった(^_^;)。
ブログ訪問は、少し、訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は見えない気がした。会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
******
6時52分頃に出発。随分早い。
今日は、国道、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時30分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか?
国道は、やや流れがよかった。
高速は、まあまあなペースだったかも。
******
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。
メールの受信。110件くらい。ちょっと少ない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、まあ普通か。
メールの読みすすめ。
8時過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
次に、部門サーバーの、バックアップチェックをした。
一応成功しているような時間帯だな。
詳しくはKさんにお願いしよう。
次は、試験進捗のシステム登録に取りかかる。
昨日、試験工程の分類番号の分離がすんだという話だったので、それに従ってやってみる。
でも・・・何と言っても初めてのことなので、あっちこっちで失敗する。
やり方が分からない状態にもなった。
前任者と相談してみる。ちょっと知恵を出してくれた。
それに従ってやってみる。また一回、私の勘違いで失敗した。
もう一度・・・(-_-;)。
昼食を食べながらも、処置対応した。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルキムチ&チーズ331キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
ポリフル錠も飲んだ。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。
今日は、もう全然眠る気になれなかった。ちょっとでも、横になっておいた方がよかったかなぁ。
******
午後は、ちょっとだけ、ブログの返事を書いた。
14時から、QMSの部内会議があった。
特にこれと言って、メモをすることもなかった。
出席も、いらないんじゃないのかな~なんて思う。
30分ほどで終了。
次に、時間が無くて、手がつけられなかった、残業届け出状況チェックツールに、Kさんが食いついてきた。
手元の資料をコピーしてもらって、まずは読んでみてもらっている。
すばらしい、アイデアを見せてくれるか、地道なアイデアを見せてくれるか・・・。
ウー。・・・(-_-;)。それにしても、眠い。昼に眠れなかったのは痛かったなぁ。
あっちこっち、居眠りできそうなところを探したけど、自席まわり以外は寒くてダメだった。昨日はあんなに高かったのにな~・・・。
それでも、データを眺めてみていたら、少し眠気が収まってきた。
でも、いつまで経っても、このデータのチェックに終わりが見えない。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はちょっと赤い感じになっていた。
もうちょっと様子見。
******
会社を出たのは17時35分頃。
結構、雪が積もっている。車の雪落としに、時間を取られてしまった。
帰りの道は、今日は、高速道路&国道を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。
自宅に着いたのは18時25分頃。55分くらいのペース。
前半は、視界が悪くて、あまりペースが上げられなかった。後半は、国道は流れが悪かった。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
******
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、鶏の胸肉の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー、水菜)、赤カブの漬け物、白菜と舞茸と寒天のスープ、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
クローズアップ現代で、30代のホームレスのことを再特集していて、中には、自分ばかり責めてうつになって、会社を辞めてしまう人もいる。と言うのがあった。
自分も、会社で降格の可能性が高いと言うことを母に話したら、予想通り、パニックになってみたり、こちらを責める言葉が出てみたり・・・。だから、あまり話したくなかったんだよな。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを忘れてしまったようだった。
うだうだと時間ばかり過ぎていく。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
******
万歩計。3980歩・・・。
昨日より多い。
なんとか目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。カップ麺を食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べなかった。早起きは、一応成功と言っていいのか。目覚ましのアラームより、だいぶ前に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。かなり眠かった。まだ寝ているべきだった。
午前中は、予想以上の忙しさで、今一歩。昼休みもつぶして作業した。午後も、マイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ちょっと早めに眠りたいけど、難しいんだろうな。
******
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。カップヌードルライトを食べてみた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかった。
結局起きてきたのは5時25分頃。目覚ましのアラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
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窓の外を眺めるとたぶん曇り?暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると2℃。まだ、昨日の暖かさの余韻が残っているのか?最高気温はマイナス1℃くらいと言ってたかな?
体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ、平熱か。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.2%増加。
随分減ったように見える。このまま、固まってくれるといいんだろうけど。
いや・・・。もっと下がったところで、固まってくれないとね(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
禁煙を開始して24週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。少し書けた。でも、眠気との戦いだった(^_^;)。
ブログ訪問は、少し、訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は見えない気がした。会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
******
6時52分頃に出発。随分早い。
今日は、国道、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時30分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか?
国道は、やや流れがよかった。
高速は、まあまあなペースだったかも。
******
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。
メールの受信。110件くらい。ちょっと少ない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、まあ普通か。
メールの読みすすめ。
8時過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
次に、部門サーバーの、バックアップチェックをした。
一応成功しているような時間帯だな。
詳しくはKさんにお願いしよう。
次は、試験進捗のシステム登録に取りかかる。
昨日、試験工程の分類番号の分離がすんだという話だったので、それに従ってやってみる。
でも・・・何と言っても初めてのことなので、あっちこっちで失敗する。
やり方が分からない状態にもなった。
前任者と相談してみる。ちょっと知恵を出してくれた。
それに従ってやってみる。また一回、私の勘違いで失敗した。
もう一度・・・(-_-;)。
昼食を食べながらも、処置対応した。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルキムチ&チーズ331キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
ポリフル錠も飲んだ。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。
今日は、もう全然眠る気になれなかった。ちょっとでも、横になっておいた方がよかったかなぁ。
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午後は、ちょっとだけ、ブログの返事を書いた。
14時から、QMSの部内会議があった。
特にこれと言って、メモをすることもなかった。
出席も、いらないんじゃないのかな~なんて思う。
30分ほどで終了。
次に、時間が無くて、手がつけられなかった、残業届け出状況チェックツールに、Kさんが食いついてきた。
手元の資料をコピーしてもらって、まずは読んでみてもらっている。
すばらしい、アイデアを見せてくれるか、地道なアイデアを見せてくれるか・・・。
ウー。・・・(-_-;)。それにしても、眠い。昼に眠れなかったのは痛かったなぁ。
あっちこっち、居眠りできそうなところを探したけど、自席まわり以外は寒くてダメだった。昨日はあんなに高かったのにな~・・・。
それでも、データを眺めてみていたら、少し眠気が収まってきた。
でも、いつまで経っても、このデータのチェックに終わりが見えない。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はちょっと赤い感じになっていた。
もうちょっと様子見。
******
会社を出たのは17時35分頃。
結構、雪が積もっている。車の雪落としに、時間を取られてしまった。
帰りの道は、今日は、高速道路&国道を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。
自宅に着いたのは18時25分頃。55分くらいのペース。
前半は、視界が悪くて、あまりペースが上げられなかった。後半は、国道は流れが悪かった。
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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
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19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、鶏の胸肉の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー、水菜)、赤カブの漬け物、白菜と舞茸と寒天のスープ、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
クローズアップ現代で、30代のホームレスのことを再特集していて、中には、自分ばかり責めてうつになって、会社を辞めてしまう人もいる。と言うのがあった。
自分も、会社で降格の可能性が高いと言うことを母に話したら、予想通り、パニックになってみたり、こちらを責める言葉が出てみたり・・・。だから、あまり話したくなかったんだよな。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを忘れてしまったようだった。
うだうだと時間ばかり過ぎていく。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
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万歩計。3980歩・・・。
昨日より多い。
なんとか目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。カップ麺を食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べなかった。早起きは、一応成功と言っていいのか。目覚ましのアラームより、だいぶ前に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。かなり眠かった。まだ寝ているべきだった。
午前中は、予想以上の忙しさで、今一歩。昼休みもつぶして作業した。午後も、マイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ちょっと早めに眠りたいけど、難しいんだろうな。
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