2010年1月20日 睡眠は今一歩＆そこそこ、適度な？忙しさ

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。でもトイレだった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかった。
結局起きてきたのは6時05分頃。目覚ましのアラームで起きた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めるとたぶん曇り？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によるとマイナス2℃。ほぼ天気予報通りだ。最高気温は8℃くらいと言ってたかな？路面がグチャグチャになるのかも。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.1㎏減少、体脂肪率は変わらず。
トイレに行った後になったからかな？随分減ったように見える。勘違いはしないように・・・(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。


今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して24週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。時間が無くなっちゃった・・・。

ブログ訪問は、訪問できなかった。
残りは会社で訪問出来るかな。かなり難しくなってきている・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は見えない気がした。会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

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7時02分頃に出発。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時45分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、少々遅めのペースだった。やたらと信号に引っかかった。
高速は、まあまあなペースだったかも。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

メールの受信。150件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらもちょこっと多いか。

週報の作成に取りかかった。
またちょっと時間がかかる。
でも何とか間に合った。

10時過ぎから、進捗会議。それほど問題にはならなかった。

メールの読みすすめ。

10時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次は、試験進捗のシステム登録に取りかかる。
昨日は、試験進捗があったようだ。
登録に取りかかる。
今日は、台帳を直さなくてもいいので、それほど手間がかからなかった。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
ポリフル錠も飲んだ。

コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

今日も、自席で突っ伏して寝ようとした。ちょっと短めの時間になってしまった。

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午後は、レンタル品管理台帳関係の作業を少々。と思っていたら、KさんからWeb教育のことを聞かれた。
最初はメールが見つからなくて何だっけという感じ。何とかメールを見つけた。
Kさんは、休職開けだからかもしれないけど、教育システムにログインしても、該当する教育が見つからないとのこと。

あ～。そう言えば、わたしも休職開けで直ぐの時に、似たようなことがあったような気がする。
問い合わせさせてみた。

その後、私も、Web教育をやってみた。
2つの教育が見えた。
まずは一個。
結構時間がかかってしまった。ふう( -.-) =з。

もう一つのに取りかかろうとしたら、数件割り込みがかかった。
ちょっと遅くなりかけた。

何とか開始できたのはいいけど、内容がなかなか濃い。
どうなることかと思ったけど、テストが比較的簡単だった。
何とか、時間内に終えられた。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日はちょっと赤い感じになっていた。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時32分頃。

気温が高くて、雨が降っていた。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
前半は、前の車がちょっと遅かった。後半は、国道はまあまあの流れがよかった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、シャケとタマネギと舞茸のホイル焼き、ほうれん草のお浸し、カボチャの煮物、ホタテの刺身、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、白カブの漬け物、メカブの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3820歩・・・。
昨日より多い。
なんとか目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べなかった。早起きは、ぎりぎり成功。目覚ましのアラームで起きた。熟睡感は、今一歩・・・。結構眠かった。
午前中は、予定通りの忙しさで、まあまあ。午後も、マイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

明日はまた、一日中零下の、真冬日だそうだ。
体調が狂っちゃうよね・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 そこそこ、適度な？忙しさ