2010年1月17日 睡眠は今一歩＆雪かき2連ちゃん＆12ヶ月点検

昨夜は、21時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。

ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。除雪車らしい音で、目が覚めた。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。時間を確認したら、まだ早いし、まだ眠れそうだった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは、5時頃。雪かきが気になって、寝坊にならなかった。

＊＊＊＊＊＊

体温を測る。36.2℃だった。まあ、平熱か。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.9㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
また増加傾向になっちゃったかも・・・。筋肉が増えたのならいいんだけど。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

今朝の朝食は、おせんべいを2枚。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

窓の外を眺めると、雪降り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によるとマイナス5℃。夜中じゅう、ずっと降ってたわけじゃなさそうだけど・・・。除雪車は来ちゃってようだ。ふう( -.-) =з。面倒くさいなぁ～・・・。

2杯目のコーヒーを入れた。今度は、お湯で入れたものを飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログの訪問の前に・・・雪かきに出るか・・・。

また、除雪されていった雪はともかく、玄関前の雪をかき集めたら、ゲゲッとなるくらいの雪山になってしまった。ふう( -.-) =з。
えーい。( * ^。)ノ◇""ガンバレ~~~。
雪山2分の1を片付けた当たりから、お隣さんがブルドーザーに乗って登場した。いいなぁと思いつつ見ていたら、今日は、休日で時間があるので、私のうちの前もやって上げるよ、との声。
わー・・・、初めてだ～。見ていると一発で雪山を持っていく。やっぱり、いいなぁと思ってしまう。(^_^;)。
その後は、ブルドーザーが引っ張り損ねた分をちょこちょこと片付けてみたり・・・。
しばらく様子を見ていたら、ブルドーザーの作業が終わったようだった。「ありがとうございました。」と声をかけた。「いやいや」と言って、自宅に引っ込んでいった。
ふう( -.-) =з。今日は助かった～。感謝、感謝。

それでも、前半の作業で、汗をかいていたので、着替えておいた。
しばらく休む。

ブログ訪問を始めた。

8時半頃、終了～。

ちょっと一眠りしようか、と思っていたけど、ふと見たスケジュール表に、10時から、12ヶ月点検でカローラ店に行くことになっているのをみつけてしまった。
そっかぁ。そうだったなぁ。と思って、ちょっと失敗したか？と思えてしまった。

9時頃、ちょっとお腹が空いていたので、コンビニに行った。
調理パンとチキンナゲットを食べた。
眠れないなら、食料で補う。
ちょっと落ち着いた。


10時頃、カローラ店へ行った。
すぐに作業を頼んだ。
前は1時間くらいで出来るというような話をしていたけど、なかなか終わらない。
結局3時間ほど待たされてしまった・・・。ちょっと疲れた。
今日のケーキは、抹茶スポンジのケーキだった。エスプレッソも貰った。

時間が伸びて、コーヒーと緑茶を別に貰った。

13時半頃、自宅に帰ってきた。
自宅前の道路を見ると、意外と雪が積もっていた。
ふう( -.-) =з。しばらく雪が止んでくれるといいけど。

＊＊＊＊＊＊

13時頃、昼食を食べた。

日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

ちょっと眠気が微妙になってきたけど、横になってみようかな。
ベッドへ行った。

横になったら、何と言うことはない、すぐに眠れてしまった。
2時間ほど眠れた。
もうちょっと寝ていたい気もしたけど、起きてみた。

シャワーを浴びようかと思ったけど、ちょっと時間が無くなってしまったので、また後で・・・。

ブログをまたしばらく訪問した。

＊＊＊＊＊＊

18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、鶏の胸肉の煮物、ニンジンとブロッコリーと椎茸の煮物、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、白カブと赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。


あ・・・。ガソリンを入れるのを忘れていた。
これから入れに行くか・・・。

会員価格で、ハイオクリッター132円だった。
随分値上がりした。(￣ ￣;) うーん・・・。


＊＊＊＊＊＊

万歩計。8090歩・・・。
昨日より多い。
やっぱり、雪かきの結果？でも、2連ちゃんは、やっぱりキツいよ。(^_^;)


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。除雪車の気配・・・。ガックリ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早起きは、不問。除雪のことが頭に浮かんで、寝坊は出来なかった。
午前中は、雪かきでヘトヘトになったけど、ゆっくり休めなくて、今一歩。午後は、昼寝もしたけど、体は動かせなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

週の初日の雪かきは、勘弁して欲しい。頼むよ～？

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 雪かき2連ちゃん 12ヶ月点検