2010年1月14日 睡眠は今一歩＆早起き＆雪かき＆つらし・・・＆会社はサボリ気味

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時00分にセットした。ホントに起きれるかな？
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかかった。
結局起きてきたのは4時45分頃。自然と起きて、時間を確認した。目覚ましのアラームの前に起きてきた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めるとたぶん雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
でも、除雪車は入っているようだ。ふう( -.-) =з。がっかり。

インターネットの外気温計によるとマイナス5℃。かなり冷え込んでる。最高気温はマイナス3℃くらいと言ってたかな？真冬日だ。

体温計は体温計を測った。36.0℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.1％増加。
両方上がるか・・・？

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

さてと・・・、着替えて外に出る。
雪かきだ。
こんもりと山を作って行っている。
どうしたものか。
車だけの通り道にするか？

よく見たら、夜の間は、あまり降らなかったようだ。
道路に積もった雪が、脇に寄せられているみたい。
その雪は、かなり固くて重い・・・。
微妙な量だったけど、道路に面したところをやることにした。
ちょっと急ぎ気味で。
すぐに汗が噴き出てきた。ふう( -.-) =з。
やっぱり10往復くらいしたかな。
1時間まではかからずに、何とか形になった。
後は、汗が引くのを待つ。


今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して23週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。
残りは会社で訪問出来るかな。かなり難しくなってきている・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は朝からは、あまり見えなかった。会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

＊＊＊＊＊＊

6時55分頃に出発。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅いペース。
会社到着は、7時45分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、少々遅めのペースだった。
高速が、そこそこの流れだったのはよかった。

＊＊＊＊＊＊

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
バックアップは成功していて、手動バックアップは必要なさそうだった。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

メールの受信。110件くらい。そんなに多くはない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。そんなには多くない。

メールの読みすすめ。

9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

あるリーダーに、試験項目数に、毎日変動があるけど、システム登録上も毎日やらないとダメ？と聞いたら、お願いします、と即答されてしまった。・・・(-_-;)。
ガックリきたけど、変更作業に着手した。

10時になって、朝会をした。これと言った問題はないかな～。
上司が出張中だから、少しだれてる・・・？

再開で、試験進捗のシステム登録をやろうとした。
もう・・・面倒だなぁ。試験項目数のシステム登録もまた実施した。
試験実績登録も行なった。

ふう( -.-) =з。


午前中はここまで。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。
フッと見回すと、持ってきたと思ったカップヌードルが見つからない。
車の中に置いてきてしまったか・・・。
車に取りに行く。
おっと、ものすごい吹雪だ・・・。吹きだまりが大きくなっている。
すっげー・・・(-_-;)。
自席に戻ってきてから、新聞のHPを確認したら、高速道路が、通行止めになっている所もあるようだ。帰る時、どうしよう。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
ポリフル錠も飲んだ。

コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

今日は、少し眠気があったので、自席で突っ伏して寝ようとした。ほとんど眠れなかった。

＊＊＊＊＊＊

午後は、Kさんが着手していてくれている、レンタル機材の、システム登録の元データをチェックした。分かる範囲で書くしかないから、こんなものだろう。

しばらくしたら、Hマネージャーが、もう終わった試験工程のバグ計画値を変えたいと言ってきた。初期値は、初期値で取っておくべきのような気はするんだけどなぁ～・・・。
これもまた、Kさんが手をつけてくれた。
前任者に聞いてみたいけど、試験工程が終わっても、バグ数を変更することはあるらしい。ふーん？いいんだ～・・・。

私は、春の情報処理試験の団体申し込み手続きを行なった。
何だか、楽をさせてもらっているなぁ～・・・。

ふと気がつくと、Windows Updateのパッチがダウンロードされている。
当ててみたら、再起動を促された。
むむ・・・部門サーバーでも同じになるか。
パッチ当てだけしておいて、明日の朝に再起動をかけるかな。

まず、パッチを当ててみた。でもこちらは、再起動が促されなかった。
ふう( -.-) =з。面倒にならずに助かった。

今日は、割り切って、暇を楽しんだ。
ブログの訪問をした。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。何となく中途半端だけど・・・(-_-;)。

お腹の具合は、今日は赤い感じにはなっていないな。
もうちょっと様子見。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時38分頃。

雪かきに時間を取られた。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、かなりおそいペース。
自宅に着いたのは18時31分頃。60分くらいのペース。
前半は雪も降ってるし、前の車が巻き上げる雪で視界が悪くて、ペースは上げられなかった。後半は、国道はやっぱり遅くなった。

＊＊＊＊＊＊

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

＊＊＊＊＊＊

19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、麻婆豆腐、切り干し大根、赤魚の粕漬け焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、リンゴ、トマト）、ニシンと大根の漬け物、白菜の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。8690歩・・・。
昨日よりかなり多い。
余裕で、目標をクリアしていた。朝の雪かきの歩数も含まれているんだろうな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べなかった。早起きは、一応成功？目覚ましのアラームより前に起きた。熟睡感は、今一歩・・・。かなり眠かった。でも寝ていられなかった。雪かきした。
午前中は、朝から、飛ばした感じで、今一歩。午後は、少々おサボリ気味になった。─(lll-ω-)─
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

今夜は、除雪車は来ないと思うんだけどなぁ。
連チャンはつらいよ・・・。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 早起き 雪かき つらし・・・ 会社はサボリ気味